自由講場 今日: 754|主題: 1316265

liverpool2023 發表於 24-2-3 14:16
我有朋友亂食野都9x磅添！
不過我覺得唔係好事
會肥都是代表生活如意

liverpool2023 發表於 24-2-3 14:41
咁如果係有節制咁瘦當然好啦！
我朋友唔止瘦，仲好多毛病，行多啲路都唔夠氣
我好重視身體健康，運動營養 ...

做個靚太 發表於 24-2-3 14:59
其實食得零食，多數係口痕，唔係肚餓！食少少，滿足左就ok...如果揀D好健康，但又唔係咁好食嘅，我又覺得好 ...

珍珠小姐 發表於 24-2-3 15:05
如果為減肥，應戒絕零食，只吃正餐。堅果、草莓、藍苺都要在正餐最後食品一齊食。
...

珍珠小姐 發表於 24-2-3 15:48
建議你認真了解一下211飲食及168間歇斷食原理

天貓 發表於 24-2-3 16:47
香蕉燕麥餅乾

https://youtu.be/Cj6SjfDj5Wc?si=wiH0_M8cmZhhyIsN

天貓 發表於 24-2-3 16:47
香蕉燕麥餅乾

https://youtu.be/Cj6SjfDj5Wc?si=wiH0_M8cmZhhyIsN

天貓 發表於 24-2-3 17:01
係呀…應該飽肚又易整，如果再簡單啲就食香蕉，或者藍莓，我食完早餐而家就食吓藍莓嗰啲…. 包咗喺我個早 ...

天貓 發表於 24-2-3 17:07
係呀，其實我係食吓生果，飲下咖啡，可能做完運動，食塊餅乾，但我係夜晚食，我都估唔到爭成10磅
...

天貓 發表於 24-2-3 18:29
無乜特別，早餐麵包咖啡，加啲藍莓，晏晝食吓生果，沙律，豆漿，椰皇，肉類蔬菜同埋半碗飯，我早啲食晚餐 ...

豬仔嘜 發表於 24-2-3 18:43
我HDL算高

生酮主要飲食結構係脂肪

豬仔嘜 發表於 24-2-3 19:54
因為你身體已經適應咗，要做返d運動boot返個身體，等基礎代謝率提升，先會再落磅。身體係好聰明，有自我調 ...

豬仔嘜 發表於 24-2-3 20:21
2.3

豬仔嘜 發表於 24-2-3 20:22
我記返了，上次total 膽固醇係9，唔係11

天貓 發表於 24-2-3 20:30
都唔係呀…..我扭紋薯條食一半，有一半老公食…..不過我膝頭痛，我日日都有一個鐘頭運動，唔做運動痛死我: ...

liverpool2023 發表於 24-2-3 21:24
係呀！雖然話星期六日放鬆啲，不過其實都是食少少甜品啫！
唔俾自己間中放鬆，會好難捱架！

阿花花 發表於 24-2-3 23:07
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果仁

豬仔嘜 發表於 24-2-4 00:24
冇深究喇，反正冇唔舒服，一齊正常，理得佢

天貓 發表於 24-2-4 00:28
因為我啲止痛藥冇效，所以我係自己試可以止痛嘅方法……我由痛做運動，做到唔痛，膝關節退化都係做踩單車 ...

liverpool2023 發表於 24-2-4 00:35
係呀！如果意粉嗰啲仲肥架！我通常都是食牛扒、沙律，最肥應該是包同白湯，我鐘意西餐個包，不過呢間lunch ...