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莫樹錦醫生專欄|醫生自揭午餐後養生秘密躺平10分鐘滋養兩. [複製鏈接]

elbar

公爵府

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1^#

發表於 26-1-3 11:59 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

有一項本領，醫生永遠學不來，也很羡慕有此能耐的人，就是那些坐着甚至站着也能熟睡的人，在港鐵車廂內站着也能嚊聲大作實是奇人異士，但為何人類要躺平睡？

先說人類本不應該站着，進化過程站得起才看得遠，直接給人類生存優勢，但為此優勢便要付出生理代價，為抵抗地心吸力，肌肉和關節均承受重大壓力，要休息便惟有躺平來減少地心吸力所帶來壓力。

肌肉筋骨休息固然重要，更重要還有血液循環和腦部「清潔」，要知道心臟不辭勞苦不眠不休地跳動，其中最吃力是把血液向上泵至大腦，就如消防員向上射水時，永遠是用最多能量，若能躺平，下肢血液能輕易回流到心臟，而心臟不用太費勁也能把血液輸送到大腦。

順便跟大家分享一下醫生一個養生習慣，就是午餐後（如有午餐的話）躺平10分鐘，忙碌大半天，心也疲、腦也倦，讓這兩個重要器官小休一下，下午才能繼續保持狀態。

人腦有內部清潔系統稱之為Glymphatic System（膠淋巴系統），類似淋巴系統，惟沒有淋巴液，取而代之是Cerebrospinal fluid（CSF）（腦脊液），當睡覺尤其當熟睡時，膠淋巴系統便會為大腦進行清洗，把有害毒素例如Amyloid beta（見註）排出腦外，這功能對腦部健康甚為重要，但只有躺平時，這系統才能有效工作。

躺平也有躺平的好處，願祝大家來年多多躺平！

註︰Amyloid beta就是引致Alzheimer's disease（阿茲海默症）的元兇。

點評

SiuBBee

發表於 26-1-3 15:49

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kaka80

珍珠宮

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2^#

發表於 26-1-3 12:40 |只看該作者

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maman0720

子爵府

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2026勳章

3^#

發表於 26-1-3 13:10 |只看該作者

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Lihoma

珊瑚宮

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