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自由講場今日: 2089|主題: 1361450

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莫樹錦醫生專欄|醫生自揭午餐後養生秘密躺平10分鐘滋養兩.

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發表於 26-1-3 11:59 |顯示全部帖子

有一項本領，醫生永遠學不來，也很羡慕有此能耐的人，就是那些坐着甚至站着也能熟睡的人，在港鐵車廂內站着也能嚊聲大作實是奇人異士，但為何人類要躺平睡？

先說人類本不應該站着，進化過程站得起才看得遠，直接給人類生存優勢，但為此優勢便要付出生理代價，為抵抗地心吸力，肌肉和關節均承受重大壓力，要休息便惟有躺平來減少地心吸力所帶來壓力。

肌肉筋骨休息固然重要，更重要還有血液循環和腦部「清潔」，要知道心臟不辭勞苦不眠不休地跳動，其中最吃力是把血液向上泵至大腦，就如消防員向上射水時，永遠是用最多能量，若能躺平，下肢血液能輕易回流到心臟，而心臟不用太費勁也能把血液輸送到大腦。

順便跟大家分享一下醫生一個養生習慣，就是午餐後（如有午餐的話）躺平10分鐘，忙碌大半天，心也疲、腦也倦，讓這兩個重要器官小休一下，下午才能繼續保持狀態。

人腦有內部清潔系統稱之為Glymphatic System（膠淋巴系統），類似淋巴系統，惟沒有淋巴液，取而代之是Cerebrospinal fluid（CSF）（腦脊液），當睡覺尤其當熟睡時，膠淋巴系統便會為大腦進行清洗，把有害毒素例如Amyloid beta（見註）排出腦外，這功能對腦部健康甚為重要，但只有躺平時，這系統才能有效工作。

躺平也有躺平的好處，願祝大家來年多多躺平！

註︰Amyloid beta就是引致Alzheimer's disease（阿茲海默症）的元兇。

點評

發表於 26-1-3 15:49

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發表於 26-1-3 12:40 |顯示全部帖子

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2026勳章

發表於 26-1-3 13:10 |顯示全部帖子

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發表於 26-1-3 13:16 |顯示全部帖子

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長知識

自細被教導，食飽唔好即刻瞓

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發表於 26-1-3 14:09 |顯示全部帖子

我好鐘意佢，又叻又有型

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發表於 26-1-3 14:20 |顯示全部帖子

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發表於 26-1-3 14:26 |顯示全部帖子

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發表於 26-1-3 14:51 |顯示全部帖子

本帖最後由 clching117 於 26-1-3 14:52 編輯

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發表於 26-1-3 14:57 |顯示全部帖子

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佢office大到瞓到躺平，我就無呢啲機會

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馬年勳章

發表於 26-1-3 15:07 |顯示全部帖子

回覆樓主:

原來要躺平

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發表於 26-1-3 15:12 |顯示全部帖子

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發表於 26-1-3 15:24 |顯示全部帖子

自古都有講食完午飯小休午睡一會對身體好。内地一直都有午休，無論返學返工都有午睡呢個傳統。所謂食飽睡一睡，好過做元帥

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2025勳章蛇年勳章

發表於 26-1-3 15:35 |顯示全部帖子

熊豆沙發表於 26-1-3 14:57
佢office大到瞓到躺平，我就無呢啲機會

我都正在想，喺Office點樣躺平。

伏喺張枱可以嗎？！

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馬年勳章

發表於 26-1-3 16:25 |顯示全部帖子

Beauty222 發表於 26-1-3 15:35
我都正在想，喺Office點樣躺平。伏喺張枱可以嗎？！

家人真係午飯後, 伏喺張枱瞓15分鐘, 再開工做嘢！佢話真係精神啲

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2025勳章蛇年勳章 2023年兔年勳章虎到金來勳章

發表於 26-1-3 16:27 |顯示全部帖子

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多謝分享

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發表於 26-1-3 18:45 |顯示全部帖子

Percy210 發表於 26-1-3 16:25
家人真係午飯後, 伏喺張枱瞓15分鐘, 再開工做嘢！佢話真係精神啲

以前返工我食野超快帶飯五分鐘食完訓55分鐘

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馬年勳章

發表於 26-1-3 23:47 |顯示全部帖子

sharon_pig 發表於 26-1-3 18:45
以前返工我食野超快帶飯五分鐘食完訓55分鐘

嘩！好勁可以休息55分鐘, 厲害！厲害！

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發表於 26-1-4 01:02 |顯示全部帖子

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本帖最後由蝦米豬於 26-1-4 01:03 編輯

食飽瞓十分鐘，最後便瞓咗1-2個鍾，有違原意，甚至增磅？好似話食飽就瞓（得久）長久會容易引致腦退化？

話時話，莫醫生應該過六十歲了

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