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水晶宮
積分: 50059
bonnie_chan 發表於 21-1-2 20:40 各位師姐,可唔可以post幾日你地3餐食d乜,等我可以參考下,另211是否3餐也是211,還是一天的其中一餐,唔 ...
大宅
積分: 4379
maymay220hk 發表於 21-1-2 21:08 本帖最後由 maymay220hk 於 21-1-2 21:11 編輯 我冇完全用211飲食法
子爵府
積分: 12103
MM2H 發表於 21-1-2 12:51 分享五色飲食,一直實行五色同211,配合適當運動,身體平衡可以做得好好 五色蔬果的健康奧秘– l ...
翡翠宮
積分: 96260
小菲比 發表於 21-1-2 21:56 好正
男爵府
積分: 9535
珍珠宮
積分: 45558
MM2H 發表於 21-1-3 15:46 呢幾日都超好天,室外運動好舒服,你今日做左未?
小菲比 發表於 21-1-5 17:20 係呀,好好天,不過我冇出街呀,只係喺屋企跟黑面蔡媽媽做 d家居徒手訓練 另外想請教樓主,關於大肌群,小 ...
積分: 66766
Giant 發表於 21-1-5 17:45 拿拿聲抄筆記先 唔知係咪天氣凍,個人食極唔識飽咁
公爵府
積分: 29112
MM2H 發表於 21-1-5 17:23 maymay 可以比尐意見嗎?一周肌訓應該點配搭? 係咪做肌訓前先拉筋? ...
333s 發表於 21-1-1 14:04 https://www.youtube.com/watch?v=evaBFCYDbCs&feature=youtu.be 減重從飲食開始「211餐盤」控制進食瘦 ...
寶石宮
積分: 332703
Giant 發表於 21-1-5 21:18 其實“一份”即係幾多呢
maymay220hk 發表於 21-1-5 21:07 你有行山習慣、腳肌肉應該好足夠 因落山就知腳肌肉夠唔夠承托 背肌、 三頭肌、二頭肌、腹肌、胸肌……
crystal媽咪 發表於 21-1-5 21:25 入來留位先 我認冇恆心 唔跑得
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