懷孕前後

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男爵府

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大廚勳章


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發表於 12-3-16 10:23 |只看該作者


女性從懷孕的那一刻起,身體每天都承受些許的變化,
而妊娠紋就是媽咪們最甜蜜的負荷。
但事實上妊娠紋絕對稱不上太美觀,
所以Lulu老師就要分享如何減少妊娠紋的產生。

● 妊娠紋小常識:     皮下組織因皮膚擴張造成斷裂產生妊娠紋;     易出現腹、胸、臀、大腿等部位。     對許多女性而言『妊娠紋』是懷孕必然會產生的現象,     因而就默默消極的面對,     但其實是可透過保養與按摩,達到積極預防與消除的唷!     女性懷孕期間因荷爾蒙的變化,子宮或乳房變大,     而皮下組織無法跟上皮膚表面擴張的速度而產生斷裂,     所以才會形成妊娠紋。     一般而言妊娠紋會在懷孕八個月左右開始產生,     會出現在腹部、胸部、臀部、大腿等脂肪容易累積的部位。

● 預防妊娠紋:     A. 體重控制     妊娠紋的形成雖然和體質有關,     不過最佳預防的方法就是控制體重,     小心補過頭攝取過多熱量造成脂肪囤積,     就容易產生妊娠紋;     孕期保持保持均衡飲食及適量運動,     達到積極預防的作用。     B. 保養: 1. 懷孕初期,選擇溫和的甜杏仁油,滋潤按摩肌膚。 2. 懷孕三個月後,使用妊娠專用按摩油,舒緩情緒且增強肌肉彈性。     Lulu老師的個人經驗,在懷孕初期就開始保養,     在懷孕較不穩定的前三個月,     選擇無香味、較溫和低敏度的甜杏仁油,幫助滋潤按摩肌膚;     懷孕第二期也就是三個月後,就可使用妊娠專用按摩油,     搭配輕緩的按摩動作,舒緩情緒增強肌肉彈性,達到預防妊娠紋的作用。

● 預防妊娠紋按摩手法:     倒適量按摩油於掌心 交互搓熱     Step 1. 雙手呈愛心狀平貼於肚臍; 保持數次吸呼     Step 2. 雙手從恥骨至肚臍來回按摩 輕輕往上順推     Step 3. 雙手從顴關節往肚臍來回順推按摩     Step 4. 雙手一高一低置於腹部;     吐氣 雙手環抱腹部;吸氣 放開     (動作來回數次)     Step 5. 順時針方向按摩腹部     Step 6. 運用指腹來回輕點腹部     Step 7. 雙手呈愛心狀平貼於肚臍;
吐氣 放鬆

● Lulu老師說:孕期透過按摩,不僅可預妨妊娠紋,還可安撫寶寶及媽咪的情緒喔!

● Lulu老師說:懷孕3個月後,透過腹部運動,減少皮膚張力,緊實肌肉有助於順產。     Lulu老師建議,懷孕3個月之後,     建議準媽媽們可以從事簡易的腹部運動,     可減少皮膚產生妊娠紋的張力,緊實腹部肌肉,還可幫助順產。

提醒:準媽媽先徵求醫生建議後再施行喔!

● 預防妊娠紋.腹部運動     預備:採坐姿,用數個枕頭輕靠在背後     腹部運動採坐姿,記得在背後枕上數個抱枕,     支撐腰、腹部,可避免背部承受過多壓力。     Step 1. 雙腳打開 手掌輕放於小腿上     Step 2. 吐氣 肚子往內收,背部靠近枕頭     Step 3. 吸氣 坐直,背部往上延伸
(動作重覆數次)     提醒:腹部肌肉較有力的媽咪,吐氣時,可多停留5~10次呼吸。     Step 4. 吐氣 放鬆

雖然醫學上沒明確說明妊娠紋的成因與預防方式,
但透過孕期的積極保養,就可大大降低妊娠紋產生的機會喔!



大宅

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發表於 12-3-16 10:39 |只看該作者


大宅

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發表於 12-3-16 10:44 |只看該作者

回覆:FG美人教室/ 漂亮媽咪需知.預防妊娠紋的按摩與運動

Thanks for sharing




複式洋房

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發表於 12-3-16 13:05 |只看該作者

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thx for sharing ~~





珍珠宮

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2018復活節勳章


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發表於 12-3-16 14:25 |只看該作者
thanks

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禁止訪問

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6#
發表於 12-3-17 12:20 |只看該作者

回覆:FG美人教室/ 漂亮媽咪需知.預防妊娠紋的按摩與運動

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