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leungzuni


複式洋房

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1#
發表於 14-2-10 22:13 |只看該作者
本帖最後由 leungzuni 於 14-2-11 21:54 編輯

成日喺呢到見到d JM唔同既減肥分享，今次終於輪到我 “的” 起心肝同大家分享！！


由09年生阿囡開始，一路喺BK都係睇多過講，阿囡而家4歲，我既身型就隨住佢既年齡增長而增長，講真，自己都覺得係時候執下!!!


想喺到update住同分享住自己既減肥路，因為覺得喺呢到會得到好多既支持，因為並無同身邊太多人講自己參加左呢樣野，我係之前喺自由廣場嗰邊見到Fitness First有個活動係招募媽媽，我膽粗粗send左去報名(仲寫左一篇感人肺腑既故事~~ 哈哈) 又真係比我選中到，所以我就決定要同一眾BK JM分享返!!!


講返我，36歲, 身高155cm, 都算細細粒, 但體重就有成136磅, 咁多年黎試過好多方法減肥，連營養師都睇埋, 但都未能成功，今次希望有人帶(迫)住上堂，加埋自己堅定既信心，目標3個月，減到15磅! 希望得啦, 唔得都希望身型可以fit D!!


我會將我呢3個月做運動既過程、食左咩餐單等同大家分享！我係一月開始上堂同平時自己去跑機, 本來已開始有少少成績，但經過新年一輪勁食後，有少少失守，我而家要加倍努力!!!!


我一開始既磅數:

135.9 lb 脂肪 47.5 lb


(今晚寫住咁多先~~ 明天再研究如何補相及再續)


*補返第一次上堂的自拍相 (希望到最尾一堂會睇到分別啦~~)

—
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Debbie媽


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2#
發表於 14-2-10 22:14 |只看該作者
leungzuni 發表於 14-2-10 22:13
成日喺呢到見到d JM唔同既減肥分享，今次終於輪到我 “的” 起心肝同大家分享！！
由09年生阿囡開始，一路 ...
add oil support u

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leungzuni    發表於 14-2-11 21:55
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3#
發表於 14-2-10 22:30 |只看該作者

回覆：我都開始做運動減肥!! 各位JM請支持下我呀!:D (會努力update)

支持! 堅持! 一定得!

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leungzuni    發表於 14-2-11 21:56
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水晶宮

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4#
發表於 14-2-10 23:35 |只看該作者

引用：成日喺呢到見到d+JM唔同既減肥分享，今次終

原帖由 leungzuni 於 14-02-10 發表
成日喺呢到見到d JM唔同既減肥分享，今次終於輪到我 “的” 起心肝同大家分享！！
由09年生阿囡開始，一路 ...
加油

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leungzuni    發表於 14-2-11 21:56

天空之城, 快樂之地
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5#
發表於 14-2-10 23:38 |只看該作者

引用：成日喺呢到見到d+JM唔同既減肥分享，今次終

原帖由 leungzuni 於 14-02-10 發表
成日喺呢到見到d JM唔同既減肥分享，今次終於輪到我 “的” 起心肝同大家分享！！
由09年生阿囡開始，一路 ...
加油！我仍在減肥苦海中浮沉！

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leungzuni  大家一齊努力!!  發表於 14-2-11 21:57
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tkbaby


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6#
發表於 14-2-11 00:19 |只看該作者

引用：成日喺呢到見到d+JM唔同既減肥分享，今次終

原帖由 leungzuni 於 14-02-10 發表
成日喺呢到見到d JM唔同既減肥分享，今次終於輪到我 “的” 起心肝同大家分享！！
由09年生阿囡開始，一路 ...
加油加油，我同你一齊減。

我由17x減到依家13x。

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leungzuni  勁呀~~~~ 我都希望有咁既成績,齊齊加油呀!!!  發表於 14-2-11 21:58
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happyhw


大宅

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7#
發表於 14-2-11 00:23 |只看該作者

回覆：我都開始做運動減肥!! 各位JM請支持下我呀!:D (會努力update)

support you

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leungzuni    發表於 14-2-11 21:58
leungzuni    發表於 14-2-11 21:58
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柏架山莊


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8#
發表於 14-2-11 00:35 |只看該作者

回覆：我都開始做運動減肥!! 各位JM請支持下我呀!:D (會努力update)

加油

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leungzuni    發表於 14-2-11 21:58
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leungzuni


複式洋房

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9#
發表於 14-2-11 22:04 |只看該作者
我第一次上去個時，我個教練幫我做基本既body assessment，度下身高體重、脂肪比例、BMI等等。之後, 就做一個簡單既問卷，例如問我有d 咩goal呀, 想專注自己邊一部分去train咁。跟住叫左我每日記低食過d咩, 每次見佢交俾佢，JM們都可以參考下呢個方法，我自己覺得幾好，因為可以警剔到自己唔好食咁多，每次食完雞煲同打邊爐，寫落去都有少少罪惡感~~

今次我個教練係有教授產後運動既證書，所以佢都會特別針對產後問題，雖然我個囡都4歲，但我既身型同Fitness既狀態真係好差，我知另外兩位勝出者，都係生完B唔係太耐，所以我要更加更加努力！！！

我每次上堂，大約流程都係叫我跑一陣跑步機做warm up先 (10-15mins)，然後會同我做一d伸展動作再加fit ball, 呢類型既運動，主要針對我個肚腩，大腿同pat pat位。

之後會做機，到最後Trainer就會幫我拉筋，等我唔會肌肉酸痛，Total全程大約1個鐘，之後佢會交代我自己再跑一陣跑步機/cross-trainer (一部好似上樓梯既機)，加埋我前前後後換衫沖涼個d，每次2個鐘左右就走得。

我今次算係好有決心，既然可以唔使錢試下，一般一星期都會上2-3堂，自己平時都會再去跑下機或者做cross-trainer，一星期都會2-3次！！！

希望呢個恆心可以keep到落去！
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leungzuni


複式洋房

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10#
發表於 14-2-12 21:43 |只看該作者

原來要寫post都唔易，有好多野想享，但好似唔係好組織到~~ 哈哈~ 因為我已經開始左幾星期，之前又懶，而家會盡力分享返之前嘅野，跟住目標就係可以同步update~~

之前同各位JM講過，我每星期都會有2-3日盡量搵時間自己去做陣運動。初初開始時唔識，通常淨係做部cross-trainer (影左相比大家睇)，如果大家有做開gym可以試下呢部機，我個trainer叫我做大約45mins，Speed大約set到110-120。我呢個Trainer會suggest埋我如果我自己做gym，做d咩好，我覺得咁樣幾好，將來一日如果D私人教授堂完左，我都可以知自己繼續點做。

Trainer話到自己身體開始應付到，就每次再做多d唔同類型組合，通常係好似以下咁，俾各位JM參考下：

1.
Cross-trainer: 20 mins – Speed120

2.
Cross-trainer: 25 mins –Speed 110

3.
Push up – 10 下 (1 set)

4.
Fit Ball – 雙腿放上Fitball後做Sit up 20 下 (2 set)

其實一開始真係好唔習慣，第一次做唔夠氣唔夠體力，做完對腳即刻肌肉酸痛，返屋企即刻叫C6幫我捽奔肌，捽完之後第二朝先感覺到對腳屬於返自己!

我本身係一個好易出汗既人，每次做運動都汗如雨下！不過一諗起呢d汗，代表住又近目標一步啦，就覺得要繼續加油！


*新年過後上磅，我D雞煲，邊爐同乜糕物糕通通現形.... 竟然重左兩磅，唯一係脂肪維持到... 我一定會加倍努力架！！


(部Cross-trainer就係咁既樣架喇~~~)
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secrethk


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11#
發表於 14-2-12 21:58 |只看該作者

引用：成日喺呢到見到d+JM唔同既減肥分享，今次終

原帖由 leungzuni 於 14-02-10 發表
本帖最後由 leungzuni 於 14-2-11 21:54 編輯

成日喺呢到見到d JM唔同既減肥分享，今次終於輪到我 “的 ...
呢度好多勁人減得好咖
你可以問大家呢！

我啱啱用左6個月時間由151磅減到終極115磅(咁啱係啲數字前後調一調)
全身上下無乜肥肉，連千年肚腩都拜金

依家要食多返野但又要唔俾磅仲難，我地一齊陪你
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secrethk


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12#
發表於 14-2-12 21:59 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+leungzuni+於+14-02-10+發表

原帖由 secrethk 於 14-02-12 發表
呢度好多勁人減得好咖
你可以問大家呢！
忘記講，我身高167，依家115磅，共減36磅，當然無其他jm媽媽們咁厲害
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13#
發表於 14-2-13 02:20 |只看該作者

引用：成日喺呢到見到d+JM唔同既減肥分享，今次終

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
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14#
發表於 14-2-13 05:50 |只看該作者
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leungzuni  Thx~~~   發表於 14-2-13 23:33
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mammycat1818


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15#
發表於 14-2-13 06:25 |只看該作者

回覆：我都開始做運動減肥!! 各位JM請支持下我呀!:D (會努力update)

大家加油，支持你！我自己係屋企每日都做運動，2個星期啦！已經見到自己有D成績，都好開心繼續落去！ 你比D心機，吾好放棄
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leungzuni


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16#
發表於 14-2-13 23:23 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+leungzuni+於+14-02-10+發表

原帖由 secrethk 於 14-02-12 發表
呢度好多勁人減得好咖
你可以問大家呢！
其實我都成日"扒"其他JM d posts，偷下師~~ 所以今次先想分享返自己既減肥史~~

點解你可以減得咁勁? 其實我覺得自己好好彩可以贏到呢個機會，有人送埋堂"迫"我減肥，我個教練其實好好，好夾我，起碼我好受佢push~~ 平時我仲可以自己去操，所以我覺得只要我晚餐唔好再咁多雞煲，邊爐，我應該一定會成功架~~~
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leungzuni


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17#
發表於 14-2-13 23:31 |只看該作者

引用：大家加油，支持你！我自己係屋企每日都做運

原帖由 mammycat1818 於 14-02-13 發表
大家加油，支持你！我自己係屋企每日都做運動，2個星期啦！已經見到自己有D成績，都好開心繼續落去！:winne ...
多謝你呀~~~ 你平時自己會喺屋企做咩運動架? 我之前跳過鄭多燕，而家我個教練叫我買左個fit ball喺屋企做，佢話尤其生過b，最啱用fit ball黎減肥或改善線條~~

本來今日想分享下fit ball既動作，但今晚夜左，未有時間寫，可能明天同大家分享下有咩動作可自己喺屋企做呀~~ 一定要一齊努力呀!!!!
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mammycat1818


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18#
發表於 14-2-13 23:55 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+mammycat1818+於+14-02-13+發

原帖由 leungzuni 於 14-02-13 發表
多謝你呀~~~ 你平時自己會喺屋企做咩運動架? 我之前跳過鄭多燕，而家我個教練叫我買左個fit ball喺屋企做， ...
我每日運動喺系跑步機急步行4km, 大約35mins 希望身體適應后可以改為慢跑！
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19#
發表於 14-2-14 08:12 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+secrethk+於+14-02-12+發表呢

原帖由 leungzuni 於 14-02-13 發表
其實我都成日"扒"其他JM d posts，偷下師~~ 所以今次先想分享返自己既減肥史~~

點解你可以減得咁勁? 其實 ...
我星期二至食雞煲,昨晚打邊爐。不過食大茶飯後,食番清淡d,做運動就可以。jm 加油。

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secrethk    發表於 14-2-14 08:20
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20#
發表於 14-2-14 08:23 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+secrethk+於+14-02-12+發表呢

原帖由 secrethk 於 14-02-12 發表
忘記講，我身高167，依家115磅，共減36磅，當然無其他jm媽媽們咁厲害
Jm 你已經好勁勒

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leungzuni  贊成!我有咁既成績已經好開心!!  發表於 14-2-18 16:29
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