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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 生酮飲食 , 唔食澱粉質也好飽肚

自由講場今日: 164|主題: 1342940

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生酮飲食 , 唔食澱粉質也好飽肚

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發表於 19-3-16 07:39 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

本帖最後由 holemone 於 19-3-16 07:46 編輯

有冇人成日用生酮食法減肥成功？

我今日第一日試，本身155cm（52kg),但因為hormone不平衡，所以決定試生酮飲食，但未接受到“防彈咖啡”。

網路上可能會看到生酮飲食是適量的蛋白質，足夠好的脂肪，以及夠低的醣類，像是70%脂肪、25%蛋白質、5%carbs類之類的。

今日第一天試，發現其實唔食澱粉質也好飽肚，全日冇饑餓感。

早餐：太陽蛋2隻、細蕉一隻、yogurt

11am: 食左10幾粒無鹽杏仁和合桃

中午1pm: 食了一碗荷蘭豆＋煎三文魚＋白汁磨菇煮雞肉粒

晚餐: 手掌咁大既雞胸用牛油煮＋ kale + 雜豆

原來全日無米飯,無麵包，都可會人食得飽肚

下圖係lunch

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發表於 19-3-16 07:41 |只看該作者

蕉多carb

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發表於 19-3-16 07:57 |只看該作者

holemone 發表於 19-3-16 07:39
有冇人成日用生酮食法減肥成功？

我今日第一日試，本身155cm（52kg),但因為hormone不平衡，所以決定試生酮 ...

請問是否要跟足份量的？
可以介紹一下其他餐單嗎？
謝謝

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4^#

發表於 19-3-16 08:00 |只看該作者

irenengnsl 發表於 19-3-16 07:57
請問是否要跟足份量的？
可以介紹一下其他餐單嗎？
謝謝

google keto diet可跟呢個圖買食物

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發表於 19-3-16 08:12

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發表於 19-3-16 08:00 |只看該作者

回覆樓主:

香蕉 / 荷蘭豆 / 白汁，已經唔係生酮

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發表於 19-3-18 10:03

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發表於 19-3-16 08:34 |只看該作者

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發表於 19-3-16 08:52 |只看該作者

holemone 發表於 19-3-16 08:00
google keto diet可跟呢個圖買食物

謝謝

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發表於 19-3-16 10:55 |只看該作者

我澱粉質係主糧都可以減磅，不過係慢啲，呢度有生酮飲食JM，你可以請教下佢哋

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發表於 19-3-16 12:20 |只看該作者

回覆樓主:

唔識，淨係覺得你個lunch好正。

<a href="http://lilypie.com/"><img src="http://lilypie.com/pic/2010/02/26/jFSJ.jpg" width="100" height="80" border="0" alt="Lilypie - Personal picture" /><img src="http://lb4f.lilypie.com/eb6op8.png" width="400" height="80" border="0" alt="Lilypie Fourth Birthday tickers" /></a>

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發表於 19-3-16 12:42 |只看該作者

一個月減左10磅，計住數唔可以過20g碳水，甜完全不碰，要加油

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11^#

發表於 19-3-16 12:48 |只看該作者

唔可以食普通乳酪，通常都好多糖。只可以食 Greek yogurt.

小朋友放暑假比平日更忙！

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發表於 19-3-16 12:55 |只看該作者

防彈飲食同生酮飲食係兩樣嘢，生酮飲食未必需要防彈咖啡。防彈飲食嘅防彈咖啡係用嚟替代早餐！你有食早餐，已經唔需要防彈咖啡，飲無醣飲料就可以了。

小朋友放暑假比平日更忙！

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13^#

發表於 19-3-16 12:58 |只看該作者

回覆樓主:

荷爾蒙唔平衡所以試生酮？
我幾年前因為少食飯（唔係介只係少左），減得快但減到荷爾蒙失調，連卵巢都傷左

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發表於 19-3-16 13:05 |只看該作者

I9528 發表於 19-3-16 08:00
香蕉 / 荷蘭豆 / 白汁，已經唔係生酮

原來唔止係我理解錯誤

其實碳水唔止係澱粉質，好多水果瓜菜都有

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發表於 19-3-16 13:08 |只看該作者

love2talk 發表於 19-3-16 13:05
原來唔止係我理解錯誤

其實碳水唔止係澱粉質，好多水果瓜菜都有

樓主都係初試，試下試下，就會學識生酮飲食嘅重點，自然會上手了

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發表於 19-3-16 13:09 |只看該作者

IloveJJ 發表於 19-3-16 08:34
食蛋白質係好襟飽的。
但你呢個都超過一日既碳喎!
香蕉好高碳，白汁有粉有奶唔得。

奶點會唔得

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發表於 19-3-16 13:16 |只看該作者

chillimom 發表於 19-3-16 13:09
奶點會唔得

奶好高碳

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發表於 19-3-16 13:22 |只看該作者

生酮會否引致血糖低?

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發表於 19-3-16 16:04 |只看該作者

I9528 發表於 19-3-16 08:00
香蕉 / 荷蘭豆 / 白汁，已經唔係生酮

係呀，我唔係好識，昨日第一日試

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發表於 19-3-16 16:05 |只看該作者

香寶發表於 19-3-16 12:42
一個月減左10磅，計住數唔可以過20g碳水，甜完全不碰，要加油

不是30g net carbs嗎？

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