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男爵府

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1#
發表於 19-3-16 07:39 |只看該作者
本帖最後由 holemone 於 19-3-16 07:46 編輯

有冇人成日用生酮食法減肥成功?

我今日第一日試,本身155cm(52kg),但因為hormone不平衡,所以決定試生酮飲食,但未接受到“防彈咖啡”。

網路上可能會看到生酮飲食是適量的蛋白質,足夠好的脂肪,以及夠低的醣類,像是70%脂肪、25%蛋白質、5%carbs類之類的。

今日第一天試,發現其實唔食澱粉質也好飽肚,全日冇饑餓感。

早餐:太陽蛋2隻、細蕉一隻、yogurt

11am: 食左10幾粒無鹽杏仁和合桃

中午1pm: 食了一碗荷蘭豆 +煎三文魚 + 白汁磨菇煮雞肉粒

晚餐: 手掌咁大既雞胸用牛油煮 + kale + 雜豆

原來全日無米飯,無麵包,都可會人食得飽肚


下圖係lunch
1552693576112_sign.JPEG


男爵府

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2#
發表於 19-3-16 07:41 |只看該作者
蕉多carb


男爵府

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3#
發表於 19-3-16 07:57 |只看該作者
holemone 發表於 19-3-16 07:39
有冇人成日用生酮食法減肥成功?

我今日第一日試,本身155cm(52kg),但因為hormone不平衡,所以決定試生酮 ...

請問是否要跟足份量的?
可以介紹一下其他餐單嗎?
謝謝


男爵府

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4#
發表於 19-3-16 08:00 |只看該作者
irenengnsl 發表於 19-3-16 07:57
請問是否要跟足份量的?
可以介紹一下其他餐單嗎?
謝謝

google keto diet可跟呢個圖買食物
1552694405504.JPEG

點評

wcpcelia    發表於 19-3-16 08:12


琥珀宮

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5#
發表於 19-3-16 08:00 |只看該作者

回覆樓主:

香蕉 / 荷蘭豆 / 白汁,已經唔係生酮

點評

luvkaka    發表於 19-3-18 10:03


禁止訪問

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6#
發表於 19-3-16 08:34 |只看該作者
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男爵府

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減齡達人勳章


7#
發表於 19-3-16 08:52 |只看該作者
holemone 發表於 19-3-16 08:00
google keto diet可跟呢個圖買食物

謝謝


象牙宮

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8#
發表於 19-3-16 10:55 |只看該作者
我澱粉質係主糧都可以減磅,不過係慢啲,呢度有生酮飲食JM,你可以請教下佢哋


翡翠宮

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9#
發表於 19-3-16 12:20 |只看該作者

回覆樓主:

唔識,淨係覺得你個lunch好正。
<a href="http://lilypie.com/"><img src="http://lilypie.com/pic/2010/02/26/jFSJ.jpg" width="100" height="80" border="0" alt="Lilypie - Personal picture" /><img src="http://lb4f.lilypie.com/eb6op8.png" width="400" height="80" border="0" alt="Lilypie Fourth Birthday tickers" /></a>


大宅

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10#
發表於 19-3-16 12:42 |只看該作者
一個月減左10磅,計住數唔可以過20g碳水,甜完全不碰,要加油


伯爵府

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11#
發表於 19-3-16 12:48 |只看該作者
唔可以食普通乳酪,通常都好多糖。只可以食 Greek yogurt.
小朋友放暑假比平日更忙!


伯爵府

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12#
發表於 19-3-16 12:55 |只看該作者
防彈飲食同生酮飲食係兩樣嘢,生酮飲食未必需要防彈咖啡。防彈飲食嘅防彈咖啡係用嚟替代早餐!你有食早餐,已經唔需要防彈咖啡,飲無醣飲料就可以了。
小朋友放暑假比平日更忙!


公爵府

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13#
發表於 19-3-16 12:58 |只看該作者

回覆樓主:

荷爾蒙唔平衡所以試生酮?
我幾年前因為少食飯(唔係介只係少左),減得快但減到荷爾蒙失調,連卵巢都傷左


水晶宮

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14#
發表於 19-3-16 13:05 |只看該作者
I9528 發表於 19-3-16 08:00
香蕉 / 荷蘭豆 / 白汁,已經唔係生酮

原來唔止係我理解錯誤

其實碳水唔止係澱粉質,好多水果瓜菜都有


琥珀宮

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15#
發表於 19-3-16 13:08 |只看該作者
love2talk 發表於 19-3-16 13:05
原來唔止係我理解錯誤

其實碳水唔止係澱粉質,好多水果瓜菜都有

樓主都係初試,試下試下,就會學識生酮飲食嘅重點,自然會上手了


男爵府

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16#
發表於 19-3-16 13:09 |只看該作者
IloveJJ 發表於 19-3-16 08:34
食蛋白質係好襟飽的。
但你呢個都超過一日既碳喎!
香蕉好高碳,白汁有粉有奶唔得。

奶點會唔得


水晶宮

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17#
發表於 19-3-16 13:16 |只看該作者
chillimom 發表於 19-3-16 13:09
奶點會唔得

奶好高碳


伯爵府

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18#
發表於 19-3-16 13:22 |只看該作者
生酮會否引致血糖低?


男爵府

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19#
發表於 19-3-16 16:04 |只看該作者
I9528 發表於 19-3-16 08:00
香蕉 / 荷蘭豆 / 白汁,已經唔係生酮

係呀,我唔係好識,昨日第一日試


男爵府

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20#
發表於 19-3-16 16:05 |只看該作者
香寶 發表於 19-3-16 12:42
一個月減左10磅,計住數唔可以過20g碳水,甜完全不碰,要加油

不是30g net carbs嗎?

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