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同各位JM分享下我既減肥之路 [複製鏈接]

jeaniewts

民房

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發表於 20-7-7 16:56 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

本帖最後由 jeaniewts 於 20-7-7 16:57 編輯

大家好呀我本身係一個肥嘟嘟既妹黎
成世人一直都保持係150-160磅直頭前幾年終於頂唔順自己的起心肝減肥
減左1年半而家最新既磅數係116 分享下我既心得希望幫到大家

基於我最初都係唔識點減咁就當然係從食野入手先啦
我個方法就係盡量食low GI food 一星期可以有一日cheat day
我戒晒白飯所有精製既野我都冇食
糖就當然係全戒啦然後每餐都盡量係蛋白質同蔬菜為主

出街食飯盡量唔好食加工野食米線將會係你既好朋友而河粉係你既敵人(超多油)
我叫得最多既就係清湯/蕃茄湯雞肉+生菜米線
減到一半其實我已經有參與朋友聚會一齊食飯身體開始愈黎愈唔會咁易肥
就算食多左野個磅數其實都有keep住減 (可能因為以前真係食得太過份)

運動就每日/隔日30-40分鐘跑步機 + 15分鐘重點位置重訓

為食個陣我就會食果仁/減肥既蘋果醋糖/生果
總之都係減低自己亂食零食/加工食品既機會所以有D好味既口立濕係好重要!!!

我都明真係會好口痕所以真係好需要呢D健康既小食有時都要比自己開心下

而家我都仲想減多5磅但開始減得好慢