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珍珠宮

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1#
發表於 22-7-20 09:06 |只看該作者
無論是要保持精力應對工作、學業,還是保持身心靈健康,充足和良好的睡眠無疑是不可或缺的一環。但在生活節奏急速的香港,睡眠不足或質量欠佳對我們的健康帶來極大挑戰。


2020年中文大學的研究指出,香港人平均的睡眠時間只有6.5小時,遠較醫學界建議的7至9小時為少,亦有過半的受訪者因工作、學業壓力等原因而受失眠問題困擾。長期睡眠不足、質量差之下,身體得不到充足的休息,容易使人暴躁、難以集中精神,繼而影響工作、學業的表現;甚至會影響血糖、血壓及消化系統等,患上心血管疾病和糖尿等疾病的機會亦會隨之提升。



睡眠小貼士





想「瞓得好、瞓得夠」,其實只需在生活習慣上作出小小的改變,已經可以立竿見影。

首先,就寢前應避免使用電腦和智能電話等電子產品。屏幕的藍光會刺激大腦,不但更難入睡,亦會影響睡眠質素。其次,可以在就寢前做適量的拉筋、伸展運動,除了可以提升睡眠質素,亦有紓緩肌肉疲勞的作用。最後,避免在床上學習或工作亦十分重要。每次上床都直接睡覺,是讓身體習慣床鋪是休息的地方,對加快入睡很有幫助。




點評

SiuBBee    發表於 22-7-20 16:13


伯爵府

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2#
發表於 22-7-20 10:30 |只看該作者

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謝分享


伯爵府

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3#
發表於 22-7-20 10:38 |只看該作者

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大宅

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4#
發表於 22-7-20 11:37 |只看該作者


翡翠宮

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5#
發表於 22-7-20 11:50 |只看該作者

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謝謝分享!


珊瑚宮

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畀面勳章 環保接龍勳章 BK Milk勳章


6#
發表於 22-7-20 22:10 |只看該作者

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水晶宮

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畀面勳章


7#
發表於 22-7-20 23:42 |只看該作者


珍珠宮

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8#
發表於 22-7-21 01:52 |只看該作者

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男爵府

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9#
發表於 22-7-22 22:03 |只看該作者


水晶宮

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10#
發表於 22-7-24 20:29 |只看該作者

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本帖最後由 maymay220hk 於 22-7-24 20:31 編輯

有質素深層睡眠6-8小時足夠

冇質素睡眠丶瞓足一日都吾精神


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