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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 自從開始食素就出現便秘問題

自由講場今日: 240|主題: 1365515

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自從開始食素就出現便秘問題

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發表於 25-3-18 17:42 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

近期開始轉食素，實行咗三個月感覺皮膚係有明顯改善咗。但久而久之，發現便便明顯比以前少咗。以前習慣一日某個鐘數就會有便意，呢幾日係坐好耐廁所醞釀咗好耐都無。。。唔係食得多菜有助清腸胃，點解反而衍生便秘問題？？？請問咁情況係正常嗎？

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發表於 25-3-18 17:49 |只看該作者

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發表於 25-3-18 17:52 |只看該作者

我食多左菜，反而變一粒粒咁，我諗要飲好多水。我感冒個陣飲好多，排便又正常返

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發表於 25-3-18 17:56 |只看該作者

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發表於 25-3-18 18:02 |只看該作者

益力多

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發表於 25-3-18 18:05 |只看該作者

memo紙發表於 25-3-18 17:42
近期開始轉食素，實行咗三個月感覺皮膚係有明顯改善咗。但久而久之，發現便便明顯比以前少咗。以前習慣一日 ...

油少左,要每日食6粒堅果

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發表於 25-3-18 18:08 |只看該作者

只食素係會容易便秘，有便秘時就唔好再食高纖維食物，否則塞得更犀利

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發表於 25-3-18 18:23 |只看該作者

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發表於 25-3-18 19:13 |只看該作者

memo紙發表於 25-3-18 17:42
近期開始轉食素，實行咗三個月感覺皮膚係有明顯改善咗。但久而久之，發現便便明顯比以前少咗。以前習慣一日 ...

蔬菜多左會令到纖維多左
要多返啲油脂

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發表於 25-3-18 19:17 |只看該作者

便便有就有、冇就唔好長坐
如本身已有便秘問題就要從飲食習慣著手
坐得愈耐更會容易引發痔瘡，到時仲麻煩...

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發表於 25-3-18 19:23 |只看該作者

有個講法話太多纖維喺腸道反而更易便秘

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發表於 25-3-18 19:35 |只看該作者

Bcbee 發表於 25-3-18 19:17
便便有就有、冇就唔好長坐
如本身已有便秘問題就要從飲食習慣著手
坐得愈耐更會容易引發痔瘡，到時仲麻煩.. ...

我舊同事就係有便秘，不過佢飲食都好清淡，就算去雲吞麵舖都會嗌一兜烚青菜，但總係返工時間去廁所，成日坐太耐馬桶，真係有次搞到生痔瘡，好彩我哋有叫佢即刻搽藥膏先冇冇繼續發大

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發表於 25-3-18 19:43 |只看該作者

水溶性纖維每餐要食下，金菇，香蕉，奇亞籽，海帶，山藥，黑芝麻及蘋果。
年歲長左，腸內益菌少左，某D菌又因你食素佢冇野食少左，好幾樣原因，

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發表於 25-3-18 20:29 |只看該作者

試吓食牛油果、火龍果

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發表於 25-3-18 21:05 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由酸BB 於 25-3-18 21:05 編輯

要有油、豆、菇同堅果，淨係菜會營養不良

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發表於 25-3-18 21:07 |只看該作者

我早兩年又係食得好清減肥，五日午餐都係食沙律+旦/牛油果/吞拿魚，晚餐食烚菜豆腐番薯，飲好多好多水，但發覺會便秘，便量又少，攪到有點內痔，我諗係無油關係。

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發表於 25-3-18 23:09 |只看該作者

jj7723 發表於 25-3-18 21:07
我早兩年又係食得好清減肥，五日午餐都係食沙律+旦/牛油果/吞拿魚，晚餐食烚菜豆腐番薯，飲好多好多水，但 ...

牛油果都算有少少油份，我以前就係做姊妹減肥，減得極端，真係煮飯一滴油都唔落，廁所好唔順暢，都搞到痔瘡復發，即刻買安x蘇搽咗幾日，好彩趕得婚禮之前冇事

我有個同事都覺得冇油就健康，平時啲雞胸用水烚，話氣炸鍋整要落啲啲油都唔制，佢都係三日先有得去一次便便

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發表於 25-3-18 23:15 |只看該作者

回覆樓主:

水油fiber (soluble and insoluble fiber) 要平衡至去到便便㗎

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發表於 25-3-18 23:27 |只看該作者

本帖最後由 mandy952 於 25-3-18 23:30 編輯

memo紙發表於 25-3-18 17:42
近期開始轉食素，實行咗三個月感覺皮膚係有明顯改善咗。但久而久之，發現便便明顯比以前少咗。以前習慣一日 ...

有冇食白飯
煎蛋炒菜落油都算，真係一滴油都冇

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發表於 25-3-19 02:20 |只看該作者

回覆樓主:

素食唔會冇營養，唔單止食蔬果，要均衡飲食！各色蔬果，蛋白質，脂肪和澱粉質都要有！係咪蛋白質唔夠？食豆類，nuts，亞麻子，奇亞子或豆腐！牛油果都好好，如果食蛋都可以！

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