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自從開始食素就出現便秘問題  

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memo紙


別墅

積分: 627


發表於 25-3-18 17:42 |顯示全部帖子
近期開始轉食素，實行咗三個月感覺皮膚係有明顯改善咗。但久而久之，發現便便明顯比以前少咗。以前習慣一日某個鐘數就會有便意，呢幾日係坐好耐廁所醞釀咗好耐都無。。。唔係食得多菜有助清腸胃，點解反而衍生便秘問題？？？請問咁情況係正常嗎？
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lafawong


禁止訪問

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發表於 25-3-18 17:49 |顯示全部帖子
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lolo2323


大宅

積分: 1318


發表於 25-3-18 17:52 |顯示全部帖子
我食多左菜，反而變一粒粒咁，我諗要飲好多水。我感冒個陣飲好多，排便又正常返
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PoChan_ma


禁止訪問

積分: 109


發表於 25-3-18 17:56 |顯示全部帖子
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volan


侯爵府

積分: 21972


發表於 25-3-18 18:02 |顯示全部帖子
益力多
Priorities to achieve my 10000000 Supreme Miracles.
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lilysun123


珍珠宮

積分: 33874


發表於 25-3-18 18:05 |顯示全部帖子
memo紙 發表於 25-3-18 17:42
近期開始轉食素，實行咗三個月感覺皮膚係有明顯改善咗。但久而久之，發現便便明顯比以前少咗。以前習慣一日 ...

油少左,要每日食6粒堅果
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廷廷媽


水晶宮

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發表於 25-3-18 18:08 |顯示全部帖子
只食素係會容易便秘，有便秘時就唔好再食高纖維食物，否則塞得更犀利
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hennyyoyo


侯爵府

積分: 21672


發表於 25-3-18 18:23 |顯示全部帖子
lilysun123 發表於 25-3-18 18:05
油少左,要每日食6粒堅果
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littlefunpig


珊瑚宮

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發表於 25-3-18 19:13 |顯示全部帖子
memo紙 發表於 25-3-18 17:42
近期開始轉食素，實行咗三個月感覺皮膚係有明顯改善咗。但久而久之，發現便便明顯比以前少咗。以前習慣一日 ...

蔬菜多左會令到纖維多左
要多返啲油脂
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Bcbee


別墅

積分: 569


發表於 25-3-18 19:17 |顯示全部帖子
便便有就有、冇就唔好長坐
如本身已有便秘問題就要從飲食習慣著手
坐得愈耐更會容易引發痔瘡，到時仲麻煩...
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Earlgreygrey


大宅

積分: 3044


發表於 25-3-18 19:23 |顯示全部帖子
有個講法話太多纖維喺腸道反而更易便秘
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Cowball牛九


大宅

積分: 1221


發表於 25-3-18 19:35 |顯示全部帖子
Bcbee 發表於 25-3-18 19:17
便便有就有、冇就唔好長坐
如本身已有便秘問題就要從飲食習慣著手
坐得愈耐更會容易引發痔瘡，到時仲麻煩.. ...

我舊同事就係有便秘，不過佢飲食都好清淡，就算去雲吞麵舖都會嗌一兜烚青菜，但總係返工時間去廁所，成日坐太耐馬桶，真係有次搞到生痔瘡，好彩我哋有叫佢即刻搽藥膏先冇冇繼續發大
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SaiKungC9


大宅

積分: 4092


發表於 25-3-18 19:43 |顯示全部帖子
水溶性纖維每餐要食下，金菇，香蕉，奇亞籽，海帶，山藥，黑芝麻及蘋果。
年歲長左，腸內益菌少左，某D菌又因你食素佢冇野食少左，好幾樣原因，
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ayako


男爵府

積分: 9003

2025勳章蛇年勳章


發表於 25-3-18 20:29 |顯示全部帖子
試吓食牛油果、火龍果
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酸BB


大宅

積分: 2027


發表於 25-3-18 21:05 |顯示全部帖子

回覆樓主：

本帖最後由 酸BB 於 25-3-18 21:05 編輯

要有油、豆、菇同堅果，淨係菜會營養不良
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jj7723


子爵府

積分: 11314


發表於 25-3-18 21:07 |顯示全部帖子
我早兩年又係食得好清減肥，五日午餐都係食沙律+旦/牛油果/吞拿魚，晚餐食烚菜豆腐番薯，飲好多好多水，但發覺會便秘，便量又少，攪到有點內痔，我諗係無油關係。
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heilyto


別墅

積分: 965


發表於 25-3-18 23:09 |顯示全部帖子
jj7723 發表於 25-3-18 21:07
我早兩年又係食得好清減肥，五日午餐都係食沙律+旦/牛油果/吞拿魚，晚餐食烚菜豆腐番薯，飲好多好多水，但 ...

牛油果都算有少少油份，我以前就係做姊妹減肥，減得極端，真係煮飯一滴油都唔落，廁所好唔順暢，都搞到痔瘡復發，即刻買安x蘇搽咗幾日，好彩趕得婚禮之前冇事我有個同事都覺得冇油就健康，平時啲雞胸用水烚，話氣炸鍋整要落啲啲油都唔制，佢都係三日先有得去一次便便
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healthymimi


珍珠宮

積分: 38281


發表於 25-3-18 23:15 |顯示全部帖子

回覆樓主:

水油fiber (soluble and insoluble fiber) 要平衡至去到便便㗎
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mandy952


琥珀宮

積分: 186150

馬年勳章


發表於 25-3-18 23:27 |顯示全部帖子
本帖最後由 mandy952 於 25-3-18 23:30 編輯
memo紙 發表於 25-3-18 17:42
近期開始轉食素，實行咗三個月感覺皮膚係有明顯改善咗。但久而久之，發現便便明顯比以前少咗。以前習慣一日 ...

有冇食白飯
煎蛋炒菜落油都算，真係一滴油都冇
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raytem


男爵府

積分: 5211


發表於 25-3-19 02:20 |顯示全部帖子

回覆樓主:

素食唔會冇營養，唔單止食蔬果，要均衡飲食！ 各色蔬果，蛋白質，脂肪和澱粉質都要有！ 係咪蛋白質唔夠？ 食豆類，nuts，亞麻子，奇亞子或豆腐！ 牛油果都好好，如果食蛋都可以！
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