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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 地中海飲食=每天4000步？有無人食緊？

自由講場今日: 2232|主題: 1350326

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地中海飲食=每天4000步？有無人食緊？ [複製鏈接]

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發表於 5 天前 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

地中海飲食=每天4000步？有無人食緊？有無效減肥？

地中海飲食法8守則

1. 攝取大量及多元化的蔬果
2. 吃未精製的全穀雜糧類
3. 適量攝取橄欖油及堅果
4. 盡量用天然的香料取代鹽
5. 每星期吃2份魚類、海鮮
6. 適量吃豆、蛋、乳品類
7. 減少紅肉、加工肉的攝取
8. 適量飲紅、白酒，但要喝足開水

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發表於 5 天前 |只看該作者

要減肥, 唔一定跟呢個... 無聽過呢個方法..

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發表於 5 天前 |只看該作者

呢個係健康飲食嘅其中之一個選擇。唔係特別針對減肥。

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發表於 5 天前 |只看該作者

demii 發表於 25-10-17 09:33
地中海飲食=每天4000步？有無人食緊？有無效減肥？

直接行4000步仲簡單

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hongkongbabyboy

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發表於 5 天前 |只看該作者

但只行4000步係支出，無吸收到營養

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mandy952 發表於 25-10-17 09:45
直接行4000步仲簡單

同意

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2024年龍年勳章牛年勳章

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發表於 5 天前 |只看該作者

行4000步其實好基本...

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發表於 5 天前 |只看該作者

本帖最後由 shareholder 於 25-10-17 10:09 編輯

一定衰硬,

減肥, 中老年健康, 一定行低碳水化合物飲食

(low carbohydrate diet)
地中海的人, 生活習慣唔同, 運動量唔同,

壓力唔同, 不能夠直接 COPY

菩提自性本來清淨，但用此心直了成佛。

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牛年勳章親子王國15週年勳章

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發表於 5 天前 |只看該作者

hongkongbabyboy 發表於 25-10-17 09:47
但只行4000步係支出，無吸收到營養

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發表於 5 天前 |只看該作者

mandy952 發表於 25-10-17 09:45
直接行4000步仲簡單

完全同意！

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發表於 5 天前 |只看該作者

回覆樓主:

每天運動最難

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發表於 5 天前 |只看該作者

4000步不可能減肥

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其實唔算太難奉行？

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poonsun 發表於 25-10-17 12:28
其實唔算太難奉行？

真係唔難喎

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發表於 5 天前 |只看該作者

回覆樓主:

行4000步其實好少

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mandy952 發表於 25-10-17 09:45
直接行4000步仲簡單

每日係咪要行8000步？

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發表於 5 天前 |只看該作者

本帖最後由 mandy952 於 25-10-17 15:51 編輯

Ciciong 發表於 25-10-17 15:46
每日係咪要行8000步？

差不多
正常咁行，一個鐘左右

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發表於 5 天前 |只看該作者

mandy952 發表於 25-10-17 15:51
差不多
正常咁行，一個鐘左右

我去gym room 行一個鐘，快行，都得個6000幾7000步(emoji)

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發表於 5 天前 |只看該作者

快樂ma 發表於 25-10-17 17:26
我去gym room 行一個鐘，快行，都得個6000幾7000步(emoji)

我行6km，一個鐘行到8200左右

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發表於 5 天前 |只看該作者

回覆樓主:

另外問，如果每日行12000步算唔算運動左？

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