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opl2


男爵府

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1#
發表於 19-1-18 15:20 |只看該作者
點開始好，成世女都未做過運動，但就好想成為運動型女子，但好多時睇完YouTube 做幾下根本又做唔到落去，因為好辛苦同埋做唔到D 動作
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cbeyond


瑪瑙宮

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2#
發表於 19-1-18 15:25 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 cbeyond 於 19-1-18 16:42 編輯

零運動, 開始時, 做乜動作都難。
做做吓就可以, 會習慣
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魚兒小寶貝


珍珠宮

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3#
發表於 19-1-18 15:28 |只看該作者
本帖最後由 魚兒小寶貝 於 19-1-18 15:30 編輯

你揀在家低强度果d 嘛，有d 似小學生warm up, 點會做唔到架？

例如呢d

https://youtu.be/rjUtSgjuR6A

你可以唔跟足架嘛，佢話做30秒你咪做15秒囉，自己調教休息長度

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tsung    發表於 19-3-24 20:54
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糯米米糍


公爵府

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4#
發表於 19-1-18 15:33 |只看該作者
上youtube慢慢睇, 揀D自己都有信心handle到既做下先, 有時一條片都總有D難動作, 唔好迫自己做, 做到幾多就做, 例如叫你動作做10組, 你做到5組已經想死, 就做5組先, 做多幾次你會發覺有力做多1-2組, 咁就慢慢加上去, 叫你同一動作hold 20秒, 如果你到10秒已經想死, 咪又做住10秒先, 當然又唔好話少少辛苦就放棄, 但唔需要迫自己, 遂少加上去, 你會好有成功感..唔好一下子想成為片中主角, 可能人地都係train左三五七年先有咁既成績. 最重要係唔好放棄,俾自己目標,例如一星期做三日,做幾星期你會發現自己逐漸進度..

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lilianyuyu


別墅

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5#
發表於 19-1-18 15:40 |只看該作者
opl2 發表於 19-1-18 15:20
點開始好，成世女都未做過運動，但就好想成為運動型女子，但好多時睇完YouTube 做幾下根本又做唔到落去，因 ...

先買啞鈴，resistance band都好玩又有效^_^

點評

tsung    發表於 19-1-18 18:22
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lilianyuyu


別墅

積分: 991


6#
發表於 19-1-18 15:42 |只看該作者
opl2 發表於 19-1-18 15:20
點開始好，成世女都未做過運動，但就好想成為運動型女子，但好多時睇完YouTube 做幾下根本又做唔到落去，因 ...

另外，可以跳下鄭多燕，不需跟佢跳哂成條片一個鐘，我都系半小時左右，出好多汗^_^
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fatchu@home


翡翠宮

積分: 81159


7#
發表於 19-1-18 15:44 |只看該作者
opl2 發表於 19-1-18 15:20
點開始好，成世女都未做過運動，但就好想成為運動型女子，但好多時睇完YouTube 做幾下根本又做唔到落去，因 ...

最緊要有恆心。。。。。。第1日做到1成，第5日就可能3成，一星期後可能做到7成。。。冇做開運動，一開始時一定要有耐性有恆心，做開左，就算做1個鐘都唔會太辛苦。我之前，再開始返做運動時，教練叫做warm up咋，唔夠5分鐘已經想死！望住個鐘係咁問點捱成個鐘 兩個月後，我做晒成個鐘，仲可以去玩其他器械呢。
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sweetiesbear


禁止訪問

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8#
發表於 19-1-18 15:46 |只看該作者
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
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gg_candy


侯爵府

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2018復活節勳章


9#
發表於 19-1-18 15:48 |只看該作者
我都係開住YOUTUBE, 每星期做1,2次運動
開頭都跟唔上. 之後一路KEEP住做就OK
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cindyyu73


男爵府

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2018復活節勳章


10#
發表於 19-1-18 15:59 |只看該作者
我就係咁~

我揀左出去上堂

第一 有亞SIR督促你做

第二 你去到見到有D 好易重差過你 老過你既都做到 點解自己做唔到? 你就會努力

第三 你要好似我咁....... 一次俾左3千幾買堂...... 上唔晒D好蝕

都係果件~ 恆心好緊要

我第一次上堂 肌肉痛左3-4日 但上多幾堂 身體肌肉就會適應

你可以係屋企揀容易既入手~ 之後再加難道 咁信心會大D

如果你一開始就挑戰D難野~ 你會好快無咩信心 就唔會想再做
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starer


伯爵府

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11#
發表於 19-1-18 16:16 |只看該作者
回覆 cindyyu73 的帖子

想問JM你點搵教練, 收費如何?我都想搵教練..但唔知點入手.....
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cindyyu73


男爵府

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2018復活節勳章


12#
發表於 19-1-18 17:06 |只看該作者
starer 發表於 19-1-18 16:16
回覆 cindyyu73 的帖子

想問JM你點搵教練, 收費如何?我都想搵教練..但唔知點入手.....


我唔係搵私人教練 我出去上TRX堂
一堂 8-10個人左右~

果時我去JOIN TRX 佢都俾我試下一堂教練堂
我覺得太貴 無JOIN到
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maymay220hk


水晶宮

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13#
發表於 19-1-18 17:19 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 maymay220hk 於 19-1-18 17:21 編輯

由5-10分鐘做起、慢慢再加時間上去、要堅持每日或隔日做、 先 set一星期做幾多日、 乜都唔好嘥錢買住、只需要瑜珈墊一張、兩支水( 當系啞鈴咁樣用)習慣左有每日做到,再加早晚做
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Luv-em


子爵府

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14#
發表於 19-1-18 17:24 |只看該作者
我唔係自律性好強的人, 又唔係特別鐘意運動

我選擇出去上堂, 上下 TRX, YOGA, PILATES.
上得幾堂, 同D同學熟左, 放棄上堂的念頭會細好多.
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mabel7705


伯爵府

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15#
發表於 19-1-18 17:36 |只看該作者
你不如試下上YouTube 揾coffee d video試做呀…佢d動作簡單易跟，我每晚會做1 set腳，1 set手， 1 set肚，加埋都唔使25分鐘

除肚的難少少外，因我個肚得肥膏，無肌肉無力，所以開頭跟唔哂，咁咪慢慢加多下再加多下，之後就跟到，同埋只係响床度做，唔使好多地方，效果好好
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mmya


珍珠宮

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16#
發表於 19-1-18 17:36 |只看該作者

回覆樓主:

跟唔到youtube不如由步行開始
每晚落街行30mins
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cbeyond


瑪瑙宮

積分: 130274


17#
發表於 19-1-18 17:38 |只看該作者
mmya 發表於 19-1-18 17:36
跟唔到youtube不如由步行開始
每晚落街行30mins

30mins唔多夠喎, 1hr就差不多
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mmya


珍珠宮

積分: 35063


18#
發表於 19-1-18 17:39 |只看該作者
cbeyond 發表於 19-1-18 17:38
30mins唔多夠喎, 1hr就差不多

由零開始
肯落街已經係好好
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bosch


瑪瑙宮

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19#
發表於 19-1-18 17:41 |只看該作者

回覆樓主:

慢慢黎就會得。

睇片跟住做之餘，都要注意姿勢，有d片教要注意d 乜，都值得睇。
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吉蒂0603


子爵府

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20#
發表於 19-1-18 18:16 |只看該作者

回覆樓主:

零運動嘅話，不如先出去公園急步行先，習慣吓大動作郁動四肢，和流汗的感覺。喚醒手手腳腳嘅肌肉，讓關節靈活d。
之後，簡單在家沿地踏梯級步，練習喘氣時的呼吸。以上建議的日日做，唔好間斷，由簡單嘅動作開始，感受可以繼續，先上網跟住做。因為一開始跟唔倒，好易有挫敗感，就會放棄。
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