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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 請教：有關深蹲

自由講場今日: 190|主題: 1350938

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請教：有關深蹲 [複製鏈接]

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1^#

發表於 21-11-19 00:39 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

同細個坐空氣櫈有乜唔同？ :donutwonder:

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2^#

發表於 21-11-19 00:48 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 72leelily 於 21-11-19 00:53 編輯

無影椅好隨意
細個點踎都不會痛
年紀大特别膝痛更要注意
深蹲小腿要直不能內彎
蹲下腰要直膝頭不能過腳尖
用屁股力發力向下蹲
用錯力好傷膝

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2018復活節勳章畀面勳章環保接龍勳章 hashtag影視迷勳章

3^#

發表於 21-11-19 06:57 |只看該作者

回覆樓主:

無影櫈係一坐要好耐，深蹲係一下一下

我去街廁所所係無影櫈

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發表於 21-11-19 08:03 |只看該作者

72leelily 發表於 21-11-19 00:48
無影椅好隨意
細個點踎都不會痛
年紀大特别膝痛更要注意

運動神經白痴
識坐空氣櫈或廁所無影櫈
但根據你講嘅要點，完全掌握唔到

重心支點始終喺膝頭

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母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章牛年勳章

5^#

發表於 21-11-19 08:07 |只看該作者

小倩發表於 21-11-19 08:03
運動神經白痴
識坐空氣櫈或廁所無影櫈
但根據你講嘅要點，完全掌握唔到

企穩個人，穩住下盤，每一下好似想坐低咁，向下壓，而唔係靠腳去郁

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2025勳章 2025勳章蛇年勳章

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發表於 21-11-19 08:07 |只看該作者

72leelily 發表於 21-11-19 00:48
無影椅好隨意
細個點踎都不會痛
年紀大特别膝痛更要注意

講得啱，最好去YouTube 揾下專業導師嘅示範，亂做容易傷膝或造成不必要嘅勞損。

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7^#

發表於 21-11-19 08:30 |只看該作者

小倩發表於 21-11-19 08:03
運動神經白痴
識坐空氣櫈或廁所無影櫈
但根據你講嘅要點，完全掌握唔到

可以挨牆做又得
我都係白痴唔係好識
因為退化膝痛睇片研究
十趾抓緊地下好自然用到屁股力
每日幾組做5下行路無咁僵

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2024年龍年勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

8^#

發表於 21-11-19 08:35 |只看該作者

小倩發表於 21-11-19 08:03
運動神經白痴
識坐空氣櫈或廁所無影櫈
但根據你講嘅要點，完全掌握唔到

本帖最後由 maymay220hk 於 21-11-19 08:46 編輯

坐空櫈系做緊丶收緊肌肉張力
深蹲系等長收縮

https://fb.watch/9mG_edRO98/

片中有指示角度性
物理治療師

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發表於 21-11-19 08:36 |只看該作者

小倩發表於 21-11-19 00:39
同細個坐空氣櫈有乜唔同？

金鐘國教智考呢個動作，有講到女仕做呢個動作最大的問題，可作參考。
https://youtu.be/eBSUlcQzBEI

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牛年勳章

10^#

發表於 21-11-19 08:43 |只看該作者

72leelily 發表於 21-11-19 00:48
無影椅好隨意
細個點踎都不會痛
年紀大特别膝痛更要注意

係呀！好易傷膝，我都係唔係好識深蹲，要成日提住自己，或者搵屋企人幫手望望個姿勢有冇錯

至於我和我家，我們必定事奉耶和華。（書２４：１５）

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11^#

發表於 21-11-19 08:44 |只看該作者

唔識就唔好亂咁做
最好正正經經去上堂畀導師執

整傷咗手尾長

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12^#

發表於 21-11-19 08:46 |只看該作者

回覆樓主:

上瑜伽堂時老師話膝頭唔可以超過腳尖，係用pat pat要向後向下坐，唔係用膝頭，同時收尾龍骨

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