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懷孕前後

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有咗可以做乜運動？ [複製鏈接]

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Trevo5


複式洋房

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1#
發表於 23-5-5 09:25 |只看該作者
而家有咗兩個月，係咪要過咗12周後先可以放心做運動？游水得唔得？
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awless


男爵府

積分: 6414


2#
發表於 23-5-5 17:50 |只看該作者
華人會同你講，泳池水好污糟，會感染，大肚就唔好郁，訓到生。
事實上游水有水嘅承托，可以舒緩腰骨同膝蓋，鍛煉心肺，對孕婦係十分好嘅運動
當然大前提係你識游水
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KikiSugi


別墅

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3#
發表於 23-5-5 23:28 |只看該作者
Trevo5 發表於 23-5-5 09:25
而家有咗兩個月，係咪要過咗12周後先可以放心做運動？游水得唔得？

我12w前只行路，過左nt 睇完胎盤位置，醫生話我clear for exercise 我開始做https://youtube.com/@PregnancyandPostpartumTV
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K$$


大宅

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4#
發表於 23-5-6 10:32 |只看該作者
我覺得唔做劇烈運動就OK, 不過如果擔心就都係等多一個月啦

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Trevo5


複式洋房

積分: 364


5#
發表於 23-6-8 11:09 |只看該作者
awless 發表於 23-5-5 17:50
華人會同你講，泳池水好污糟，會感染，大肚就唔好郁，訓到生。
事實上游水有水嘅承托，可以舒緩腰骨同膝蓋 ...
多謝指教
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abching129


大宅

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6#
發表於 23-6-8 14:50 |只看該作者
回覆 Trevo5 的帖子

3個月後先好游水
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melody93949596


男爵府

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2024年龍年勳章


7#
發表於 23-6-9 14:30 |只看該作者
人人唔同, 都要睇陀得隱唔隱, 同埋我有做開運動

孕前期, 我行山, 行大棠呀哥D石屎路, 西貢西霸哥D, 跑步, 跳舞(雙腳唔會同時離地, 即係唔雙腳向上跳), 瑜伽
孕中期,跟 youtube 孕婦HIIT, YOUTUBE 跳舞, 跑步(pace 10), 簡單熱身(膝上壓, 平板, 深蹲), 孕婦瑜伽
孕後期, 呢排熱返, 急步行, 游水, youtube 孕婦瑜伽, 孕婦HIIT(做上身哥D)
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堡仙子


大宅

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8#
發表於 23-6-10 14:38 |只看該作者
我覺得都要睇你自己平時有冇做開運動, 強度唔好太勁就OK, coffee都有好多片話係大肚都做得, 我個陣都會跟住做下, 不過好多時都係懶~
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linglovejin


大宅

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9#
發表於 23-6-10 19:08 |只看該作者

懷孕約15周或以上，已可試玩普拉提，但事前必須詢問婦產科醫生意見，證明胎兒已經穩定，確保在安全情況下才好進行。

Pilates是最適合準媽媽的健體運動。在懷孕期間練習Pilates有很多好處，包括： 
* 增強下腹部位以支持寶寶的成長，同時減輕腰痠背痛的情況；
* 收緊盤底肌肉為分娩作好準備（並有助產後復原）

本人是開普拉提studio,如有興趣可dm我
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