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ic310


子爵府

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1#
發表於 24-3-1 08:45 |只看該作者
媽每次做一做都幾百，政府果邊又難約，次次做完都斷唔到尾，過一排又做過
用d熱敷包好似都搞唔掂。
有冇d唔洗洗好多錢嘅方法改善？
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701003


水晶宮

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畀面勳章


2#
發表於 24-3-1 09:02 |只看該作者
ic310 發表於 24-3-1 08:45
媽每次做一做都幾百，政府果邊又難約，次次做完都斷唔到尾，過一排又做過
用d熱敷包好似都搞唔掂 ...

老人家筋骨退化？恆常做運動練肌肉，保護筋骨
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volan


侯爵府

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3#
發表於 24-3-1 09:06 |只看該作者
自己去學推拿 幫她做
Year 2026 to achieve Individual 100000 MIRACLES
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crystal媽咪


寶石宮

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4#
發表於 24-3-1 09:23 |只看該作者
ic310 發表於 24-3-1 08:45
媽每次做一做都幾百，政府果邊又難約，次次做完都斷唔到尾，過一排又做過
用d熱敷包好似都搞唔掂 ...

針灸？

不要從別人的嘴裡去認識我
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angiehouse


水晶宮

積分: 53315


5#
發表於 24-3-1 09:30 |只看該作者
ic310 發表於 24-3-1 08:45
媽每次做一做都幾百，政府果邊又難約，次次做完都斷唔到尾，過一排又做過
用d熱敷包好似都搞唔掂 ...

要每日都做緞練
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angelfan07


珍珠宮

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6#
發表於 24-3-1 09:32 |只看該作者
本帖最後由 angelfan07 於 24-3-1 09:52 編輯
ic310 發表於 24-3-1 08:45
媽每次做一做都幾百，政府果邊又難約，次次做完都斷唔到尾，過一排又做過
用d熱敷包好似都搞唔掂 ...

如果係退化性關節炎（好番又會日後再痛）
我就用復他靈藥膏/貼熱包舒緩/貼藥膏布/食非類固醇消炎止痛藥止痛/照神燈（電磁波紅外線燈）=舒緩不適
日常飲食：戒糯米/酒
做運動一定係有幫助，人老咗退化就係咁樣，改變不了。
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maymay220hk


水晶宮

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7#
發表於 24-3-1 09:48 |只看該作者
ic310 發表於 24-3-1 08:45
媽每次做一做都幾百，政府果邊又難約，次次做完都斷唔到尾，過一排又做過
用d熱敷包好似都搞唔掂 ...

熱敷完要放鬆返打結肌肉
再鍛鍊小小肌肉力量
身體核心愈系吾夠力承托
只會反反覆覆不斷酸軟痛攰
只係一個惡性循環不斷輪迴
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ic310


子爵府

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8#
發表於 24-3-1 09:50 |只看該作者
volan 發表於 24-3-1 09:06
自己去學推拿 幫她做

想問下有咩途徑學
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琥珀宮

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9#
發表於 24-3-1 09:52 |只看該作者
會唔會係內驅濕
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ic310


子爵府

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10#
發表於 24-3-1 10:05 |只看該作者
maymay220hk 發表於 24-3-1 09:48
熱敷完要放鬆返打結肌肉
再鍛鍊小小肌肉力量
身體核心愈系吾夠力承托

聽落好專業。
佢有較嚴重骨質疏鬆，唔知練唔練得返
我其實都有膝頭痛，輕度萎縮，我就應該仲練得返
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ernbe


珍珠宮

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11#
發表於 24-3-1 10:46 |只看該作者
ic310 發表於 24-3-1 08:45
媽每次做一做都幾百，政府果邊又難約，次次做完都斷唔到尾，過一排又做過
用d熱敷包好似都搞唔掂 ...

做運動
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maymay220hk


水晶宮

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12#
發表於 24-3-2 13:17 |只看該作者
ic310 發表於 24-3-1 10:05
聽落好專業。
佢有較嚴重骨質疏鬆，唔知練唔練得返
我其實都有膝頭痛，輕度萎縮，我就應該仲 ...

有骨質疏鬆更需要練肌肉、肌肉係可以保護骨骼、要食優質蛋白質、肉類老人家可以難咬、可以選擇植物性蛋白質、任何時候都吾遲、人類身體就系好聰明、就可以逆轉健康

至於你講到膝關節痛、普遍人都未去到退化膝關節炎、可能只系下身肌肉掹緊、係由臀部肌肉+四頭肌+大髀內側肌肉引起

根治問題
1.）要放鬆返繃緊肌肉
2.）鍛鍊較弱肌肉力量
3.）增加返身體活動幅度
以上循序漸進做必定可改善

點評

ic310    發表於 24-3-3 13:08
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littledot


珍珠宮

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13#
發表於 24-3-2 15:00 |只看該作者
ic310 發表於 24-3-1 08:45
媽每次做一做都幾百，政府果邊又難約，次次做完都斷唔到尾，過一排又做過
用d熱敷包好似都搞唔掂 ...

我覺得浸浴有幫助
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sfccwy


珍珠宮

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14#
發表於 24-3-2 15:47 |只看該作者
可以試吓淘寶買筋膜球返屋企碌，我瑜伽老師教，係痛位碌返鬆d筋腱，我覺得幾有用，呢個方法應該最平，淘寶有好多選擇，點碌可參考下面條link

https://www.funsport.com.tw/Video/Detail/38925

買脈沖按摩機都可以舒緩痛楚，呢個要幾百蚊至千幾蚊

亦可買家用超聲波機，大約二千幾至三千幾蚊，消炎止痛用

飛利浦紅外線燈都好有用，不過唔知點解而家停產咗
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