自由講場

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男爵府

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1#
發表於 24-3-26 13:31 |只看該作者
呢個一字馬動作,可以瘦腿嗎?謝謝
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水晶宮

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2#
發表於 24-3-26 15:07 |只看該作者
core 發表於 24-3-26 13:31
呢個一字馬動作,可以瘦腿嗎?謝謝

大字馬不足以可以瘦腿


男爵府

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3#
發表於 24-3-26 15:33 |只看該作者
本帖最後由 core 於 24-3-26 15:59 編輯
maymay220hk 發表於 24-3-26 15:07
大字馬不足以可以瘦腿

呢個唔算一字馬


水晶宮

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4#
發表於 24-3-26 16:53 |只看該作者
core 發表於 24-3-26 15:33
呢個唔算一字馬

這是一字馬

你圖一系大字馬
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水晶宮

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5#
發表於 24-3-26 16:56 |只看該作者
core 發表於 24-3-26 15:33
呢個唔算一字馬

如果已經拉到大字馬,應該柔軟度極高, 髖關節和雙腿應該有一定肌力,視角上應該會有塑型


男爵府

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6#
發表於 24-3-26 17:02 |只看該作者
maymay220hk 發表於 24-3-26 16:56
如果已經拉到大字馬,應該柔軟度極高, 髖關節和雙腿應該有一定肌力,視角上應該會有塑型
...

謝謝
可以先練大字馬,然後才練一字馬嗎?


水晶宮

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7#
發表於 24-3-26 17:06 |只看該作者
本帖最後由 maymay220hk 於 24-3-26 17:13 編輯
core 發表於 24-3-26 17:02
謝謝
可以先練大字馬,然後才練一字馬嗎?

一字馬系容易啲
大字馬難度高好多
兩個不同境界

大字馬牽涉肌肉較多,髖關節,側腰等等

去片了解

https://youtu.be/iQCt5T0L2dw?si=TFzrBlWey8IEKYno


男爵府

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8#
發表於 24-3-26 17:14 |只看該作者
maymay220hk 發表於 24-3-26 17:06
一字馬系容易啲
大字馬難度高好多
兩個不同境界

謝謝分享


珍珠宮

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9#
發表於 24-3-26 17:15 |只看該作者
本帖最後由 kaheiboy 於 24-3-26 22:15 編輯
core 發表於 24-3-26 13:31
呢個一字馬動作,可以瘦腿嗎?謝謝

圖1向前傾要小心脊骨,之前就係咁整親,好耐都未好番。


男爵府

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10#
發表於 24-3-26 17:20 |只看該作者
kaheiboy 發表於 24-3-26 17:15
圖1向前傾要小心脊骨,之前就係咪整親,好耐都未好番。

謝謝提醒


禁止訪問

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11#
發表於 24-3-26 17:59 |只看該作者
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