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孩子機不離手通宵玩電話　美國心理學家教3招戒手機癮 [複製鏈接]

elle56

複式洋房

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發表於 25-8-22 12:27 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

電子奶嘴/戒手機癮，電子奶嘴現象日益普及，孩子機不離手，不僅對實體玩具喪失興趣，更可能影響身心發展，讓家長們束手無策。美國權威心理學教授分享3大實用貼士，幫助家長幫助家長引導孩子走出螢幕，戒掉手機癮

1. 制定計劃控制使用手機時間
美國兒科學會（AAP）曾提出指引：
18個月以下幼兒：避免接觸屏幕產品
2歲以下兒童：禁止使用手機、iPad和觀看電視
2至5歲兒童：螢幕使用時間不應超過1小時
6歲或以上兒童：家長與孩子共同制訂使用電子產品的規則
若孩子已經沉迷手機，不必將目標訂得太高。家長可每次縮短使用時間，讓孩子慢慢適應並養成新習慣。同時，家長可與孩子制訂每日行事曆，例如完成功課後才可使用電子屏幕產品「放鬆」，培養孩子的時間觀念。

2. 打造無手機空間
許多研究表明，在睡房中擺放手機會影響睡眠質量，因為電子螢幕發出的光源會影響人體褪黑素的分泌，繼而影響睡眠。家長應盡量禁止孩子在睡前一小時使用電子產品，專家建議可把充電線設置在睡房外，有效避免孩子睡房看手機。

另外，家長應以身作則，抽時間陪孩子進行親子活動。最簡單是在用餐時間放下手機，享受彼此交流的機會。周末多安排有益身心的戶外活動，例如行山、野餐、踩單車或各類球類活動，不僅能讓孩子遠離螢幕，亦促進親子關係。

3. 發掘螢幕外的樂趣
家長可安排有助培養孩子專注力的活動，例如閱讀、積木、拼圖等。隨著孩子年齡增長，提供不同的閱讀材料，例如繪本過渡到動畫，再進階到純文字閱讀，逐步培養深度閱讀的興趣和能力。

家長的身教，勝過千言萬語。除了工作必要，家長在家時應盡量減少手機提示鈴聲，關閉非必要的應用程式通知。家長做好榜樣，再與孩子訂立的使用手機規則。