自由講場

跳至

首頁
1

尾頁
   0


男爵府

積分: 9391

2025勳章 2025勳章蛇年勳章


1#
發表於 6 天前 |只看該作者
本帖最後由 FTR603 於 25-12-4 11:33 編輯

對不少人來說,每星期運動一次已好難得,但西班牙101歲婆婆拉薩(Iñaxi Lasa)卻堅持每天健身「舉鐵」,並將長壽歸功於重訓和橄欖油飲食。儘管罹患關節炎,她仍每天在健身室進行兩小時的重量訓練,並誓言「要當健身房最年長的人,而非養老院最年輕的住戶」。

拉薩來自西班牙貝亞薩因(Beasain),一生歷經二戰、乳癌、兩次髖部骨折、眼部手術,她又於98歲時感染新冠肺炎,但從未因此停下運動腳步。儘管患有關節炎,她仍堅持鍛鍊,94歲開始接觸健身,透過重訓增強肌肉與骨骼,並延緩失智症。

她說︰「其實我原本就很活躍……以前常踩健身單車和散步,但兒子鼓勵我去健身房後,這成了我近年做過最棒的決定。現在冬天時,我早上8點起床散步(只要不下雨),然後和兒子一起去健身室,做兩小時重訓——我們不做帶氧運動的。」她強調,重訓讓她感覺「充滿活力」,也對大腦有益。

有科學研究指出,每周進行3次重訓可令生理年齡年輕近8歲,而肌無力(尤其是腿部)與死亡率、心臟病及失智風險相關。世界衛生組織建議成人每周至少進行150分鐘中等強度運動,或75分鐘高強度運動。

拉薩表示,「運動是長者最好的健康投資,也是長壽的最佳處方」。起初她需要兩位教練指導,如今已能獨立完成訓練。她的健身影片在TikTok上吸引超過11.2萬粉絲,「我們原本只是好玩,沒想到大家會注意」。她希望透過社交平台「賦予高齡者力量,讓這個飽經風霜的群體被看見」。













別墅

積分: 718


2#
發表於 6 天前 |只看該作者
好勁,年輕人都未必做到


伯爵府

積分: 19327

2025勳章 2025勳章蛇年勳章


3#
發表於 6 天前 |只看該作者
我中醫話:儲錢不如儲肌肉


珍珠宮

積分: 35703


4#
發表於 6 天前 |只看該作者
帶氧應該是主要,主要保住心腦血管,現在香港人有時間做到帶氧已好好,重力訓練就有時間加減做,高強度訓練就個仔亂跑時局住要做。

菩提自性本來清淨,但用此心直了成佛。


侯爵府

積分: 20470


5#
發表於 6 天前 |只看該作者
年齡大唔坐被動位 就健康長久
Year 2026 to achieve Individual 100000 MIRACLES


大宅

積分: 2117

2024年龍年勳章


6#
發表於 6 天前 |只看該作者

回覆樓主:

以佢為榜樣


珍珠宮

積分: 31950

2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章


7#
發表於 6 天前 |只看該作者
FTR603 發表於 25-12-4 11:33
對不少人來說,每星期運動一次已好難得,但西班牙101歲婆婆拉薩(Iñaxi Lasa)卻堅持每天健身「舉鐵」,並將 ...




禁止訪問

積分: 172


8#
發表於 6 天前 |只看該作者
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

首頁
1

尾頁

跳至
你需要登錄後才可以回帖 登入 | 註冊

Presslogic Logo
Baby Kingdom Logo