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peggy.lovebb


大宅

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1#
發表於 09-7-6 14:41 |只看該作者
想不運動也能減肥嗎? 多吃以下5種消脂食物,這些食物都含有豐富的纖維素和蛋白質。蛋白質可以抑制食慾,對於減肥者來說是最佳的食物。

1. 綠茶 : 最近調查發現,那些堅持每天喝一大杯綠茶的
減肥者,3個月後,減掉的脂肪比那些沒有喝荼
的人要多。硏究人員發現,綠茶中的茶多酚能
幫助人們燃燒更多多的卡路里和脂肪。

2. 湯 : 三餐前先喝湯,能減少的飢餓感。特別是像番
茄蛋,更容易飽肚,而且所含的熱量很少。

3. 蔬菜沙律 : 不要加太多的沙律醬或乳酪。三餐前先
吃一小份沙律,能使正餐的食量減少7%,
如果吃的沙律分量大,正餐的食量能減少
12%。

4. 水 : 水是健康的飲料。咖啡、果汁、汽水這些都是
高熱量食物,喝太多容易導致攝入過多卡路里。

5. 乳酪 : 乳酪含有豐富的蛋白質和鈣,不僅可令你不容
易覺得餓,而且對健康很有益。不妨在每日的
餐單中加入乳酪,有效減少脂肪及卡路里的吸
收。
人生不要太圓滿,有個缺口讓福氣流向別人....
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@Ting@


男爵府

積分: 8144


2#
發表於 09-7-6 14:52 |只看該作者
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bb86


珊瑚宮

積分: 105061

父親節2025勳章 母親節2025勳章 2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 牛年勳章 2018復活節勳章 hashtag影視迷勳章 玩具勳章 醒目開學勳章 畀面勳章 睛靈勳章 環保接龍勳章 BK Milk勳章 親子王國15週年勳章 親子王國15週年勳章


3#
發表於 09-7-6 15:26 |只看該作者
thanks!
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puipuiqueen


大宅

積分: 3862


4#
發表於 09-7-6 16:11 |只看該作者
Hi protein的食物是延長飽肚感, eg. 魚, 雞. 另外如湯內有肉,有菜, 一起吃, 也可延長飽肚感, 當你不覺肚餓, 就不會找東西吃.
另多吃高鈣的食物, 可阻止身體吸收脂肪, 明珠台有個講健康的節目引用一個研究, 多吃高鈣食物排出的脂肪是平時的1倍.
所以就算是吃SUPPLEMENT, 也要在食物中下功夫, 要選擇吃什麼, 一星期瘦1-2磅是最好. 最好都是加運動, 身形會靚d, firm d.

"知識是叫人自高自大,惟有愛心能造就人。"哥林多前書八章1節
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