美容扮靚今日: 0|主題: 138118

收藏本版

發帖

返回列表

跳至頁

查看: 2151 | 回覆: 11

補充骨膠原豐儉由人 [複製鏈接]

*Wingwing*

洋房

積分: 47

1^#

發表於 06-12-14 10:52 |只看該作者

補充骨膠原豐儉由人

補充骨膠原豐儉由人

坊間不少美容補充劑添加了骨膠原成份，聲稱能增強皮膚彈性，令皮膚回復緊致青春。
為何骨膠原能產生如此神奇的效用？
我們又能否透過日常飲食攝取足夠的骨膠原呢？

多運動少煙酒

骨膠原其實是存在於皮膚細胞間的網狀組織，主要功能是為皮膚細胞提供承托。
隨年齡的增長，骨膠原組織漸漸退化流失，皮膚失去了承托，便會變得鬆弛，形成皺紋。
如果能適當地補充骨膠原，便能減慢皮膚老化的情況出現。
因此骨膠原就成為美容產品及補充劑的重要元素之一。

一些常見的食品如雞腳、牛筋等，均蘊含豐富的天然骨膠原。
然而，雞腳、牛筋的飽和脂肪含量較高，進食太多容易導致血脂及膽固醇偏高；此外，花膠、燕窩和海參則較昂貴，並非所有人能負擔。
其實，要補充骨膠原，最有效的方法是攝取充足的優質蛋白質，因為優質蛋白質乃製造骨膠原的重要原料。
一些新鮮的肉類、海鮮及奶類食品如雞蛋、奶、芝士、豬肉、牛肉及魚肉等，均是優質蛋白質的來源。
以一個成年人計算，只需每天進食四至六肉類便已足夠。另外，維他命 C 亦是製造骨膠原不可或缺的重要元素。
平日多進食橘子類水果如橙、西柚和奇異果等，都有助補充骨膠原。最後，當然要配合有規律的健康生活習慣，多做運動，不吸煙、不嗜酒，盡量減少對骨膠原造成破壞，皮膚自然能保持百分百健康，時刻緊致動人。

撰文：米施洛營養護康中心

營養師麥美芝

www.mslhk.com