美容扮靚 今日: 14 | 主題: 137766

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發表於 14-2-10 22:13 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

本帖最後由 leungzuni 於 14-2-11 21:54 編輯

成日喺呢到見到d JM唔同既減肥分享，今次終於輪到我 “的” 起心肝同大家分享！！

由09年生阿囡開始，一路喺BK都係睇多過講，阿囡而家4歲，我既身型就隨住佢既年齡增長而增長，講真，自己都覺得係時候執下!!!

想喺到update住同分享住自己既減肥路，因為覺得喺呢到會得到好多既支持，因為並無同身邊太多人講自己參加左呢樣野，我係之前喺自由廣場嗰邊見到Fitness First有個活動係招募媽媽，我膽粗粗send左去報名(仲寫左一篇感人肺腑既故事~~ 哈哈) 又真係比我選中到，所以我就決定要同一眾BK JM分享返!!!

講返我，36歲, 身高155cm, 都算細細粒, 但體重就有成136磅, 咁多年黎試過好多方法減肥，連營養師都睇埋, 但都未能成功，今次希望有人帶(迫)住上堂，加埋自己堅定既信心，目標3個月，減到15磅! 希望得啦, 唔得都希望身型可以fit D!!

我會將我呢3個月做運動既過程、食左咩餐單等同大家分享！我係一月開始上堂同平時自己去跑機, 本來已開始有少少成績，但經過新年一輪勁食後，有少少失守，我而家要加倍努力!!!!

我一開始既磅數:

135.9 lb 脂肪 47.5 lb

(今晚寫住咁多先~~ 明天再研究如何補相及再續)

*補返第一次上堂的自拍相 (希望到最尾一堂會睇到分別啦~~)

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發表於 14-2-26 11:59 |只看該作者

呢排好忙，無時間去上堂，只係間唔中自己去做機，開始做下stepper，一做就做45分鐘，好攰... 不過之後去steam下，感覺上好似蒸下會消多D脂肪咁

無見PT成個星期，我精神上話比自己聽唔可以懶左落黎，3月開始我決定地獄式減磅，同PT都傾好左~~ 飲食，運動次數，全部野會完全配合~~~

我唔可以無左之前既熱誠架~~~ 要加油呀!!!

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發表於 14-2-19 15:19 |只看該作者

本帖最後由 leungzuni 於 14-2-19 15:21 編輯

之前提過做Fit ball，我自己都買左個返屋企做，影左張相比大家睇大約個size，喺屋企做都幾好，希望快D收到個肚。

我驚自己好難形容個動作係點做，所以突登上堂時搵人幫我影左兩張相比大家睇下點做。我個PT話呢個捲腹動作主要用黎鍛鍊腹部肌肉，做既時候要記住係要用腹部既力，唔好靠頸 / 肩膀去帶動上半身。

動作：

1) 背部躺在地上，雙腳放上Fit ball上，膝頭應呈90度角，腹部收緊。

2) 雙手放在頭後，然後利用腹部既力，捲起上半身(同做situp一樣) 。

3) 我每次做20下 x 2 次

4) 如果想練埋手臂既拜拜肉，可配合唔同重量既重力球一齊做

仲有一D其他動作PT會針對我既需要黎教我，例如有次我腳有個位痛，佢就教我用Fit ball黎做一D動作去紓緩痛楚；不過我覺得對大部份JM黎講，呢個sit up動作，應該係最啱用既~~~

(屋企個fit ball)

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Alicelittlestar

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發表於 14-2-18 18:01 |只看該作者

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發表於 14-2-18 17:11 |只看該作者

ac0840 發表於 14-2-18 17:01
均衡飲食加運動及5：2輕食令身體健康d！

係喎~~ 我都有睇過下你個post呀~~ 大家加油!!!!

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發表於 14-2-18 17:09 |只看該作者

Debbie媽發表於 14-2-18 16:55
點WIN? 成功修身係咪要影相?

Send相同埋寫篇野，而家條link仲喺自由講場個邊架~~ http://www.baby-kingdom.com/forum.php?mod=viewthread&tid=9622422&extra=page%3D1
要影相呀，講明要，不過我無乜所謂，其實都無諗住真係會嬴到，anyway，而家都好開心，免費keep fit~~

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發表於 14-2-18 17:01 |只看該作者

leungzuni 發表於 14-2-18 16:30
加油呀~~ 你用咩方法呀?? 可否分享下~~

均衡飲食加運動及5：2輕食令身體健康d！

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Debbie媽

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發表於 14-2-18 16:55 |只看該作者

leungzuni 發表於 14-2-18 16:35
我係之前喺自由講場嗰邊見到fitness first個比賽，參加左又比我嬴左，所以我而家上堂係唔使錢，一星期上2至 ...

點WIN? 成功修身係咪要影相?

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發表於 14-2-18 16:35 |只看該作者

Debbie媽發表於 14-2-14 09:18
你PT幾錢堂?每星期上幾多堂?

我係之前喺自由講場嗰邊見到fitness first個比賽，參加左又比我嬴左，所以我而家上堂係唔使錢，一星期上2至3堂，睇自己同PT時間~~ 我知道fitness first既PT堂應該唔平，佢地都有講今次禮物價值都過萬，因為有最少20堂，如果就咁計，可能都要成500幾一堂，但實際幾錢就真係唔知~~
每星期2至3堂都幾密集，不過呢個星期我自己忙，所以未必去到咁密~~ 你都有上PT?

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發表於 14-2-18 16:30 |只看該作者

ac0840 發表於 14-2-14 08:25
我都瘦身中，支持您!

大家努力啊!

加油呀~~ 你用咩方法呀?? 可否分享下~~

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發表於 14-2-18 16:28 |只看該作者

PCCW2319 發表於 14-2-14 08:12
我星期二至食雞煲,昨晚打邊爐。不過食大茶飯後,食番清淡d,做運動就可以。jm 加油。

...

我情人節當晚都去左邊爐呀~~~ 有陣時真係好難忍，不過我其實如果喺屋企食飯既，一日三餐係好清淡，我個PT都話只要我唔係食雞煲同邊爐，以我所mark低既餐單，我係絕對無問題的~~ 哈哈
我而家跑一次可減400幾calories (自己跑, 唔計上教練堂)，所以如果我食完大餐，第二日都會落力D去做機，大家加油呀!!!

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發表於 14-2-18 16:23 |只看該作者

mammycat1818 發表於 14-2-13 23:55
我每日運動喺系跑步機急步行4km, 大約35mins 希望身體適應后可以改為慢跑！

...

你要加油呀~~ 好快就可以適應，我初初都係唔係好得，不過而家好好多喇~~ 每次跑機或者做部cross-trainer，我可以做到55分鐘，你如果有fit ball都可以試下我之前講既做法呀~~ 收埋個肚腩,快見效D呀~~~

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secrethk

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發表於 14-2-14 09:42 |只看該作者

leungzuni 發表於 14-2-13 23:31
多謝你呀~~~ 你平時自己會喺屋企做咩運動架? 我之前跳過鄭多燕，而家我個教練叫我買左個fit ball喺屋企做， ...

響屋企做運動+健康飲食~

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secrethk

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發表於 14-2-14 09:41 |只看該作者

小小太陽發表於 14-2-14 08:23
Jm 你已經好勁勒

多謝小小太陽~~^^ 仲好漫長路呢~ 要KEEP磅仲難過減肥~

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Debbie媽

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發表於 14-2-14 09:18 |只看該作者

leungzuni 發表於 14-2-11 22:04
我第一次上去個時，我個教練幫我做基本既body assessment，度下身高體重、脂肪比例、BMI等等。之後, 就做一 ...

你PT幾錢堂?每星期上幾多堂?

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發表於 14-2-14 08:25 |只看該作者

我都瘦身中，支持您!

大家努力啊!

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小小太陽

大宅

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發表於 14-2-14 08:23 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+secrethk+於+14-02-12+發表呢

原帖由 secrethk 於 14-02-12 發表
忘記講，我身高167，依家115磅，共減36磅，當然無其他jm媽媽們咁厲害

Jm 你已經好勁勒

點評

leungzuni 贊成!我有咁既成績已經好開心!!

發表於 14-2-18 16:29

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水晶宮

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發表於 14-2-14 08:12 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+secrethk+於+14-02-12+發表呢

原帖由 leungzuni 於 14-02-13 發表
其實我都成日"扒"其他JM d posts，偷下師~~ 所以今次先想分享返自己既減肥史~~

點解你可以減得咁勁? 其實 ...

我星期二至食雞煲,昨晚打邊爐。不過食大茶飯後,食番清淡d,做運動就可以。jm 加油。

點評

secrethk

發表於 14-2-14 08:20

天空之城, 快樂之地

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mammycat1818

子爵府

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發表於 14-2-13 23:55 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+mammycat1818+於+14-02-13+發

原帖由 leungzuni 於 14-02-13 發表
多謝你呀~~~ 你平時自己會喺屋企做咩運動架? 我之前跳過鄭多燕，而家我個教練叫我買左個fit ball喺屋企做， ...

我每日運動喺系跑步機急步行4km, 大約35mins

希望身體適應后可以改為慢跑！

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