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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 想減肥，只節食唔做運動有無人成功過？ ...

自由講場今日: 95|主題: 1357131

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查看: 4760 | 回覆: 57

想減肥，只節食唔做運動有無人成功過？ [複製鏈接]

12 3

shrimpy

男爵府

積分: 6781

1^#

發表於 15-3-25 09:16 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

生咗兩個好想減肥，但係要睇住兩個街都出唔到，可以點減？我夜晚用麥片代替飯，瘦咗1kg,不過之後就無乜進展

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anna_my_baby

珍珠宮

積分: 44373

58^#

發表於 15-3-25 16:52 |只看該作者

回覆：想減肥，只節食唔做運動有無人成功過？

節食都要有限度，小心湊b暈低。始終湊b體力消耗好大。

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j2j2

子爵府

積分: 14111

57^#

發表於 15-3-25 16:52 |只看該作者

本帖最後由 j2j2 於 16-1-5 17:13 編輯

............

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chickenwing2006

瑪瑙宮

積分: 142864

好媽媽勳章

56^#

發表於 15-3-25 16:49 |只看該作者

引用：其實要減肥，最緊要係節食。我覺得運動只係

原帖由 oooasis 於 15-03-25 發表
其實要減肥，最緊要係節食。
我覺得運動只係輔助，消耗熱量同埋健康d。如果太多運動反而會好容易肚餓。
始 ...

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manfung79

大宅

積分: 2935

55^#

發表於 15-3-25 16:46 |只看該作者

回覆：想減肥，只節食唔做運動有無人成功過？

我都1好想減肥，但我係減好少就夠都減唔到，110想減到105磅。

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cy101

象牙宮

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54^#

發表於 15-3-25 16:45 |只看該作者

做運動唔一定要出街, 屋企睇片做仲好, ,可以風雨不改!

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steppenwolf

用戶要求終止服務

積分: 7682

53^#

發表於 15-3-25 16:43 |只看該作者

回覆：想減肥，只節食唔做運動有無人成功過？

我同你差唔多,落唔到街做運動亦唔可太嘈嘈醒仔,呢排試睇youtube,跟做pilates,試左兩星期,未減輕到,但同事話我線條firm左,同條褲好似鬆番少少

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yy1012

男爵府

積分: 9389

52^#

發表於 15-3-25 16:38 |只看該作者

回覆：想減肥，只節食唔做運動有無人成功過？

實成功，但唔長久，一食返嘢就肥得好快

PS 親身經歷

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mrs雨過天晴

子爵府

積分: 11795

51^#

發表於 15-3-25 16:30 |只看該作者

回覆：想減肥，只節食唔做運動有無人成功過？

我一湊二，個細女上左幼稚園早上都有三個鐘私人時間，一星期跑五日跑步。跑完煮飯送埋俾大女接細女回家，其實都夠時間做運動。做運動其中一樣好就係唔洗忍口。

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maggieddie

大宅

積分: 4742

熱血勳章

50^#

發表於 15-3-25 16:26 |只看該作者

回覆：想減肥，只節食唔做運動有無人成功過？

我今個月先開始每日早上送左阿仔返学自己返工前做十至二十分鐘鄭多燕係會出汗果隻逢星期五六落會所做—小時至個半小時gym 每晚晚餐食少左飯其他早午餐小食都照舊
短短兩個幾星期由107減到依家102磅

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Fish0925

別墅

積分: 529

49^#

發表於 15-3-25 15:33 |只看該作者

回覆：shrimpy 的帖子

我都係咁，做埋運動都瘦唔倒

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goddamnit

珍珠宮

積分: 47899

48^#

發表於 15-3-25 15:07 |只看該作者

引用：咁你減左幾多呀？同埋早午食乜？我都想試下

原帖由 nicole1981 於 15-03-25 發表
咁你減左幾多呀？同埋早午食乜？我都想試下夜晚只食菜可以嗎？

要知道，身體唔會理你著衫係大碼定細碼，
好睇定唔好睇
身體存在既目的，係生存
生存必需既能量，係脂肪
夜晚只食菜，營養同能量唔平衡之下
訓醒既一餐好易吸水咁吸

假設一下，如果有人朝九晚五
然後走去八點過後唔食野
第二朝又唔得閒食早餐
(出奇？唔奇，成日見)

由八點到另一日中午十二點計，
共20個鐘
如果你之前一餐只食菜
食到盡當你食倒一斤，即係 600 克
數哂都係 140 kCal 左右

第二日食既一餐，身體因為長期缺能量既關係
會落足馬力幫你儲起佢
以脂肪形式

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

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goddamnit

珍珠宮

積分: 47899

47^#

發表於 15-3-25 14:23 |只看該作者

回覆：想減肥，只節食唔做運動有無人成功過？

再補充
唔好以為練大隻好易，做掌上壓之類只會愈做愈瘦

我練到近體重半年冇郁過，都俾人話愈來愈瘦..
尤其近期改左練肌肉為主，俾人話瘦得仲犀利
明明就雷劈都劈唔郁個重量

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

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nicole1981

子爵府

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46^#

發表於 15-3-25 14:21 |只看該作者

回覆：KT0603 的帖子

我想問你係點飲食架，分享下餐單呀，同埋做運動做乜野運動？一星期做幾多日？

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nicole1981

子爵府

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45^#

發表於 15-3-25 14:18 |只看該作者

回覆：annafong 的帖子

咁你減左幾多呀？同埋早午食乜？我都想試下夜晚只食菜可以嗎？

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goddamnit

珍珠宮

積分: 47899

44^#

發表於 15-3-25 14:15 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-03-25+發表

原帖由 shrimpy 於 15-03-25 發表
唔該囇我想問下你知唔知生完之後成個身變得厚咗，尤其係膊頭背脊，係咪因為水腫？點減先可以令個 ...

要減水腫其實都係廚房練既 ..
亦唔可能局部減肥，最多係局部訓練肌肉，
收緊左睇落瘦左

講明先，冇實際意義上既 bad food ..
除左煙(斷估你唔會吞佢入肚)

少油少鹽，多蔬菜類，少精緻糖類，飲足夠既清水，水腫情況已經差好遠
有可能既話，其實都可以研究下普拉提既動作
得閒做少少，偷時間做，唔會好嘈又唔駛太大地方，低衝擊
目的係為左留住肌肉，開發肌力
唔會話做唔夠三十分鐘冇用，每次三分鐘每日十次都仲得，用進癈退既大原則之下，身體既新陳代謝，脂肪代謝能力係靠運動訓練
新陳代謝好，自然就會少左水腫同肥既問題。

運動本身消耗既卡路里，其實好低
我一日一個鐘倒，平均都係當佢燒 400kCal 左右
但係運動開，身體會傾向使用脂肪，而唔係儲存脂肪，哩點就係純節食既人好軟林林既原因 .. 有彈性既係肌肉，節食會令肌肉愈來愈少

另一方面，食物選擇都係影響好大既地方
響可選擇之下，盡量揀原料而唔揀成品
(例如牛扒係原料，漢堡扒係成品)
而且唔好偏食，或者唔食
愈唔夠膽食，或者營養唔均衡，身體愈唔肯用能量，到時唔食都肥
另外，精緻澱粉，糖類都係大敵，食過量會好易肥
最新世衛指引方向，係講緊飲一包檸檬茶，糖份都已經超標，哩樣都係雷區

其實講到尾，都係息息相關
要長久，飲食，運動缺一不可

最後，你既情況我相信係肌力方向合適啲，時間比較短，針對性比較高