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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 興趣嗜好› [002]食物無罪 ,Real Food 有理 ,教主講飲講食講減肥 ...

興趣嗜好今日: 4|主題: 123999

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[002]食物無罪 ,Real Food 有理 ,教主講飲講食講減肥

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1^#

發表於 16-5-12 12:01 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

本帖最後由 goddamnit 於 16-5-12 12:01 編輯

首回 http://www.baby-kingdom.com/forum.php?mod=viewthread&tid=17699578

簡易計算式

查出 BMR ，基礎代謝率
http://www.bmi-calculator.net/bmr-calculator/metric-bmr-calculator.php

基本食量為 PAL 1.2 ，即係 BMR * 1.2
合理食量為 PAL 1.4 ，即係 BMR * 1.4

假如，BMR 計出 1250
最低食量為 1500-1750
換成四群法，80kCal 為一份，即係 19份到22份
以上，係基本食量

活動量計算有好多種
最簡單計算式，係每 1000 步， PAL + 0.05

假如，當日行左 6000 步(大慨一小時)，PAL 由基本 1.2 再加 0.3 ，會變成 PAL 1.5 ，即支出為 1250 * 1.5 = 1875 ，即 23.5 份

假如行左 10000 步， PAL 加 0.5
會變成 PAL 1.7 ，支出額度為 1250*1.7 = 2125 ，即 26.5 份

個人建議，每日減量以不超過6份為適宜
亦不宜低於最下限值
所以，行 6000 步，最低都要食到 19 份
假如，行10000步，可以選擇食到 26.5-6=20.5 份
活動量提升，份量要相對提升
唔可以一下子劈太多份量，否則身體一定會反抗 ..

旅行中，前言打咁多先 ..

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2008^#

發表於 16-5-22 10:57 |只看該作者

我都係幾乎停曬跑步，cardio果類
講緊可能三星期先一次
其他係行路，每星期yoga同weight一次
肚腩比以前扁左，大脾lean左
無磅過重
有時食好多野，垃圾食物加大半日係家睇戲
個人會開心d, relax下，我個肚腩係反而更細
攰或者壓力大時，肚腩會漲
試過好多次係咁
listen to your body

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2007^#

發表於 16-5-22 10:53 |只看該作者

puiii33 發表於 16-5-22 10:29
依間好食嗎??

平價扒餐質素，明顯有好多梳打搞過舊肉.....

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2006^#

發表於 16-5-22 10:47 |只看該作者

回覆樓主:

昨日食唔夠又作病，應該係陪坐中有帶菌者，今早跌到92即刻唔出聲叫個大扒早餐，唔想比人追殺

去入貨煮懶人餐，今日在家休息追舖

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2005^#

發表於 16-5-22 10:45 |只看該作者

引用：Quote:talkative+發表於+16-5-22+10:32+我

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2004^#

發表於 16-5-22 10:42 |只看該作者

回覆樓主:

新屋 http://www.baby-kingdom.com/forum.php?mod=viewthread&tid=17850079

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

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2003^#

發表於 16-5-22 10:36 |只看該作者

talkative 發表於 16-5-22 10:32
我最初操到流鼻血都冇space咁

Space，你真係要睇住自己呀

你離過量仲有距離

成日亂UP 28 ..
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2002^#

發表於 16-5-22 10:32 |只看該作者

引用：Quote:talkative+發表於+16-5-22+10:18+唔

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2001^#

發表於 16-5-22 10:29 |只看該作者

spacepeople 發表於 16-5-21 19:21
說好的high F low C

順手想問塊T bone 有200g 嗎？我連肥食曬....

依間好食嗎??

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2000^#

發表於 16-5-22 10:23 |只看該作者

talkative 發表於 16-5-22 10:18
唔好迫得自己太緊啦

燒緊條命仔先係最麻煩既地方

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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1999^#

發表於 16-5-22 10:18 |只看該作者

引用：Quote:goddamnit+發表於+16-5-22+09:24+自

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1998^#

發表於 16-5-22 09:57 |只看該作者

spacepeople 發表於 16-5-22 09:53
我昨日已知衰....HC, LP, 我冇可能食到3000,100g 夏威夷果仁，好有份量，我會盡量收手收腳.......:igiveup ...

有本事食咪操囉

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1997^#

發表於 16-5-22 09:54 |只看該作者

coffeepuppy 發表於 16-5-22 09:43
咁梳打粉呢？會太強損耗個煲嗎？

唔會，琺瑯質即係你牙上面既一層野

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1996^#

發表於 16-5-22 09:53 |只看該作者

goddamnit 發表於 16-5-22 09:24
自己決定，但我今星期除左行路乜都 cut 哂，瘋狂跌磅

我昨日已知衰....HC, LP, 我冇可能食到3000,100g 夏威夷果仁，好有份量，我會盡量收手收腳.......

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1995^#

發表於 16-5-22 09:43 |只看該作者

coffeepuppy 發表於 16-5-22 09:41
Ok~~ 記得你話用白醋洗野好乾淨，係用嚟洗咩㗎？

咁梳打粉呢？會太強損耗個煲嗎？

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1994^#

發表於 16-5-22 09:42 |只看該作者

coffeepuppy 發表於 16-5-22 09:41
Ok~~ 記得你話用白醋洗野好乾淨，係用嚟洗咩㗎？

如果 lc 食漬既話，或者不銹鋼都用白醋

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1993^#

發表於 16-5-22 09:41 |只看該作者

goddamnit 發表於 16-5-22 09:39
lc 就可以用洗潔精

Ok~~ 記得你話用白醋洗野好乾淨，係用嚟洗咩㗎？

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1992^#

發表於 16-5-22 09:39 |只看該作者

coffeepuppy 發表於 16-5-22 09:39
LC喎，可以用油燒？

lc 就可以用洗潔精

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1991^#

發表於 16-5-22 09:39 |只看該作者

goddamnit 發表於 16-5-22 09:38
冇乜問題，得閒上油燒下佢就得

LC喎，可以用油燒？

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1990^#

發表於 16-5-22 09:38 |只看該作者

coffeepuppy 發表於 16-5-22 09:36
我頭先洗煲，唔醒起唔用得洗潔精，落咗小小擦左幾下先記得，之後即刻沖水，改用返熱水同梳打粉，有無咩問 ...

冇乜問題，得閒上油燒下佢就得

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