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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 終於搣甩24磅肥肉

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終於搣甩24磅肥肉

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12 3 4 5

babyhoi

珍珠宮

積分: 33528

大廚勳章陪月勳章

1^#

發表於 16-7-6 10:45 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

見咁多jm講減肥，
我又分享下，
事先申利，絕非打手，
普通bk mum一個～

生完兩件肥到隻豬咁，
高峰144磅

的起心肝搵左營養師減肥，
（不要問我邊間，
只可説係近年都多人幫襯多人講嗰間）
訂立目標120磅，
4個月每月目標減6磅，
睇落唔多，
因為係慢減同健康減，
過程中絕不捱餓，
有時仲好飽食唔哂，
簡單講下我最常食咩：
早：special k一碗+脫脂奶 or 芝腿治/芝蛋治
午：清湯米粉/米線+白魚蛋/蟹柳/瘦肉片+菜
tea：jacob cracker 3片/水果
晚：飯2/3碗+肉類兩小舊+菜
一星期有一餐隨便食，
4個月來食左幾次放題同buffet

我係ftm都係少運動嗰種，
減肥期間我冇特別做運動，
只係得閒拉下筋轉下呼拉圈，
其實最重要係戒零食，
以前我係零食怪，
一開始左減肥就戒絕零食，
但可以食無糖糖如利口樂嗰啲，
所以我一口痕就食一粒，
或等到一星期一餐任食時食少少薯片朱古力。
當然，有人話見營養師side錢、
自己減都得、小食多運動就得乜乜乜咁，
但我自問係個自制能力低的人，
有能力自制就唔會放縱到咁肥

所以真係要比人個個星期mon住我體重同食咩，
有兩次我減到停滯不前，
營養師都會寫個特別餐單我試下，
轉下飲食又可以繼續減，
最終都達到目標了～
就算而家減完，
我諗我都唔敢再亂食野了，
最緊要建立健康飲食習慣，
雜食零食淺嘗就好了，
附上著得落生之前既38碼衫既肉照一張，
當然未算好fit但都滿意了，
各位加油呀！

點評

cutiemapa

發表於 16-7-6 22:10

funfun759

發表於 16-7-6 17:23

幼稚

發表於 16-7-6 16:11

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luckyQ

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SiuBBee

發表於 16-7-6 11:52

wcpcelia

發表於 16-7-6 11:08

0 2 0

私人傳訊

cubixluk

侯爵府

積分: 22443

95^#

發表於 16-7-7 09:34 |只看該作者

我諗住轉食素食/ 介紅肉, 轉食魚等等
我係雙職MOM, 都無乜心機做運動,
目標 3 個月可以去到目標體重- 105 左右, 而家接近115-120 之間上上落落
希望我都成功

私人傳訊

第二任媽媽

伯爵府

積分: 16098

94^#

發表於 16-7-7 09:27 |只看該作者

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私人傳訊

msanubis

子爵府

積分: 12042

開心吸收勳章

93^#

發表於 16-7-7 09:23 |只看該作者

而佢朋友我, 繼續超磅

知易行難呀

私人傳訊

msanubis

子爵府

積分: 12042

開心吸收勳章

92^#

發表於 16-7-7 09:22 |只看該作者

好叻呀

我朋友因健康問題都有搵營養師減肥, 餐餐都好豐富, 絕對唔係食2湯匙飯+一碗水煮菜咁慘, 所以佢都減得好開心

減到目標磅數後, 就冇再搵營養師, 靠自己過去一年學的飲食概念去keep
有重番約十磅, 但整體減左足足五十磅呀

佢嘅心得係, 唔可以唔食野, 或者食幾啖就算, 除非你打算一世都餐餐食幾啖
碳水化合物是必須, 要多菜少肉走肥唔要汁, 同一餐食肉或魚但不能同時食
食物盡量是蒸煮, 避免炒炸

零食盡量不食, 忍唔到的話, 食少少都可以