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興趣嗜好

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緩跑/急步行 [複製鏈接]

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Alice00


大宅

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1#
發表於 16-11-1 15:47 |只看該作者
成日坐office兼N多借口，極少運動結果身體出信號已有~~而家開始每日返工前半個鍾緩跑或急步行，自知堅持不易，有路人互相鼓勵支持嗎？
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monalee213


大宅

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54#
發表於 17-11-19 11:17 |只看該作者

回覆樓主

請問大家會飽肚還是空肚跑呢？邊種好啲？
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Alice00


大宅

積分: 3715


53#
發表於 17-11-14 12:53 |只看該作者
kit2004 發表於 17-11-14 01:14
我會去gym room慢跑步40分鐘。

上星期去左運動場跑一樣時間，但第二日隻脚係痛的。始終跑實地運動量會大d. ...
我發現快步行同慢跑時間相同公里數一樣呀，快步行就會無咁傷腳，所以後期完全只快步行，你試下嗎
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Alice00


大宅

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52#
發表於 17-11-14 12:49 |只看該作者
回覆 helen37 的帖子

Thx

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kit2004


水晶宮

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51#
發表於 17-11-14 01:14 |只看該作者

回覆樓主:

我會去gym room慢跑步40分鐘。

上星期去左運動場跑一樣時間，但第二日隻脚係痛的。始終跑實地運動量會大d.
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helen37


禁止訪問

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50#
發表於 17-11-13 20:39 |只看該作者
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
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Alice00


大宅

積分: 3715


49#
發表於 17-11-13 12:23 |只看該作者
Good to see this post "wake up" again ^0^~~原來已一年了，時間過得真係快~~update下，我期間買左跑步機，斷斷續續keep住做運動，但重量係無改善到的😂
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ggnn


大宅

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48#
發表於 17-11-9 15:41 |只看該作者
回覆 joan246 的帖子

謝謝, 等我試下先!
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kekka


翡翠宮

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47#
發表於 17-11-9 15:03 |只看該作者
回覆 Alice00 的帖子

我不停緩跑, 40分鐘5km左右, 時間好快過
◕順其自然啦~♥ ◕
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joan246


子爵府

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46#
發表於 17-11-9 14:30 |只看該作者
ggnn 發表於 17-11-9 11:38
回覆 joan246 的帖子

謝謝! 向上踢, 直腳或是曲腳(90度) 效果會好D?

你上youtube搵踢腿教學。
我多數直踢，踢到高過頭的。
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ggnn


大宅

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45#
發表於 17-11-9 11:38 |只看該作者
回覆 joan246 的帖子

謝謝! 向上踢, 直腳或是曲腳(90度) 效果會好D?
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joan246


子爵府

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44#
發表於 17-11-8 20:38 |只看該作者
ggnn 發表於 17-11-8 17:11
回覆 joan246 的帖子

那可分享下做什麼運動可解決胃腩問題?謝謝!

試下踢腿，每日十分鐘，盡量踢高D，好攰架。
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ggnn


大宅

積分: 1416


43#
發表於 17-11-8 17:11 |只看該作者
回覆 joan246 的帖子

那可分享下做什麼運動可解決胃腩問題?謝謝!
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anson2007


伯爵府

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42#
發表於 16-11-23 19:50 |只看該作者
onlam2005 發表於 16-11-23 15:52
你地就叻啦.
我早上跑, 每次1小時,
勁索氣, 跑左3個月, 一星期5日,

重左真係吾出奇，肌肉重過脂肪好多呀。修左身形就得啦。
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onlam2005


侯爵府

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41#
發表於 16-11-23 15:52 |只看該作者
你地就叻啦.
我早上跑, 每次1小時,
勁索氣, 跑左3個月, 一星期5日,
晚上做瑜珈, 拉筋 (練緊一字碼)
居然.........重左 1KG.


激C . 無節食, 亦無大食.

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anson2007


伯爵府

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40#
發表於 16-11-22 00:35 |只看該作者
joan246 發表於 16-11-21 22:31
都唔算成功嘅，算是無心插柳，以前試過的起心肝反而減5成！
之前都5算食好多嘢，但肥左好難减！
我今次冇 ...

我而家晚晚介飯，食2大碗熟菜，肉幾舊。格晚跑步(跑步就啱啱先開始無奈) 。2個月瘦左7/8磅呀。肚腩減左2".
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anson2007


伯爵府

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39#
發表於 16-11-22 00:28 |只看該作者
natalielin 發表於 16-11-18 00:34
我係淘寶買架，連運大約2千頭左右

复制这条信息，打开(emoji)手机淘宝(emoji)即可看到【小乔PLUS智能跑步 ...

我都係買尼部呀。幾好用。
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joan246


子爵府

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38#
發表於 16-11-21 22:31 |只看該作者
Alice00 發表於 16-11-21 17:50
Joan246，恭喜努力有成果~~~大家keep住繼續呀~~btw，我估你都有同時控制飲食先咁有成效?. ...

都唔算成功嘅，算是無心插柳，以前試過的起心肝反而減5成！
之前都5算食好多嘢，但肥左好難减！
我今次冇乜節食，明知一食番就會反彈，重肥！只是戒糖、垃圾食物，初期只是晚餐戒澱粉質，食多D菜、瓜，我都食成兩大碟架，少食生果，因果糖易肥。
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Alice00


大宅

積分: 3715


37#
發表於 16-11-21 17:50 |只看該作者
joan246 發表於 16-11-21 14:29
諗住去驗身，開始驚D數字有問題，嚇死自己，決定減下中央肥胖先去驗。
初期試落街跑，（8月頭）三分鐘己頂 ...
Joan246，恭喜努力有成果~~~大家keep住繼續呀~~btw，我估你都有同時控制飲食先咁有成效?.
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Alice00


大宅

積分: 3715


36#
發表於 16-11-21 17:47 |只看該作者
natalielin 發表於 16-11-18 00:34
我係淘寶買架，連運大約2千頭左右

复制这条信息，打开(emoji)手机淘宝(emoji)即可看到【小乔PLUS智能跑步 ...
Thx,我去睇睇~~
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