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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 日日跳hiit 累如狗，點解我吾似別人可以輕鬆減磅（呻） ...

美容扮靚今日: 3|主題: 137922

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日日跳hiit 累如狗，點解我吾似別人可以輕鬆減磅（呻） [複製鏈接]

Gunsche

男爵府

積分: 7348

陪月勳章

1^#

發表於 18-4-3 09:48 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

其實我節食每日都吾過1500卡，冇零食，日日運動，由以前慢跑40分鐘到關節痛停左，轉移去每日分段兩次20分鐘hiit 嘗試拉高新陳代謝，trx/kickboxing/yoga咩都做下, 1個月先由60.8kg減左2kg。育亨賓，綠咖啡，咖啡因咩都出齊，都好難返返去反彈前的50kg, 我有懷疑過血清素和避孕藥，但沒辦法吾食，我已經做運動做到冇乜心機，啲教練話增肌先減到重，但我真是吾想增肌啊，好想打爆個磅啊！乜過左30生過b真是咁大阻力？

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得得baby

大宅

積分: 2071

24^#

發表於 18-4-24 11:02 |只看該作者

glo000 發表於 18-4-24 08:28
增加肌肉會快瘦好多架，上網search下，我跟左pt一個月，從未試過瘦得咁快，之前跟過2個營養師都唔得，但我 ...

yes,跟教練真係瘦得快好多！

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TobsterBB

珍珠宮

積分: 42108

2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章虎到金來勳章牛年勳章

23^#

發表於 18-4-24 10:38 |只看該作者

glo000 發表於 18-4-24 10:04
Personal trainer 健身教練

OIC, thanks!

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glo000

大宅

積分: 3170

22^#

發表於 18-4-24 10:04 |只看該作者

TobsterBB 發表於 18-4-24 08:52
What is pt?

Personal trainer 健身教練

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TobsterBB

珍珠宮

積分: 42108

2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章虎到金來勳章牛年勳章

21^#

發表於 18-4-24 08:52 |只看該作者

glo000 發表於 18-4-24 08:28
增加肌肉會快瘦好多架，上網search下，我跟左pt一個月，從未試過瘦得咁快，之前跟過2個營養師都唔得，但我 ...

What is pt?

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glo000

大宅

積分: 3170

20^#

發表於 18-4-24 08:28 |只看該作者

回覆樓主

增加肌肉會快瘦好多架，上網search下，我跟左pt一個月，從未試過瘦得咁快，之前跟過2個營養師都唔得，但我真係一星期五日運動同食得好清加蛋白質，係辛苦但超快瘦，超開心！加油！

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喬

大宅

積分: 1603

19^#

發表於 18-4-16 20:47 |只看該作者

回覆樓主

唔好咁著重數字，最緊要係個身形！我做左3個月瑜珈都係瘦左2kg...講緊我一個禮拜上6堂喎，果陣上完磅真係堅唔開心，不過我朋友見到我都讚我瘦左又firm左，仲問我係咪減緊肥，我睇番自己個身形，堅係瘦左，背脊冇咁多肉，條腰形都出左黎，手腳都瘦左，最重要係成個身firm哂，點睇都唔似瘦左2kg咁少

無論你幾瘦，如果啲肉又dup又林滋滋，我唔會覺得好睇囉，瑜珈減重唔係咁明顯，不過修線條就very good...體重得自己知，線條係人人都見到，只要個身型靚，你唔同人講冇人知你幾重架傻婆

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lenareina

大宅

積分: 3192

18^#

發表於 18-4-16 10:41 |只看該作者

不如你share 下你平時食乜？
可能係餐單出事
我代謝得1100 ，無乜做運動都減到
我都無練肌肉，
但一定要firm 少少翻著衫先好睇架

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Satomi1224

別墅

積分: 843

17^#

發表於 18-4-16 10:19 |只看該作者

Gunsche 發表於 18-4-3 12:42
回覆 lenareina 的帖子

增肌的話個磅又上，好難接受

樓主真係無睇重磅咁多其實你減肥都係想著衫好睇啫，女性增肌好難有機會大隻既，反而會輕鬆幫你提高新陳代謝。如果肌肉比例上升，再加埋飲食控制好快就會有睇得出既效果！
我以前都係只注重磅數，凈係有氧運動同節食磅係下落去個人睇唔出分別。。。

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chiparadise

別墅

積分: 817

16^#

發表於 18-4-16 07:34 |只看該作者

回覆樓主

提高肌肉從而提高基礎代謝減體脂先係皇道
我都係單純控制飲食同堅守一星期休息一日每日做HIIT 加weight training 減左7kg 大概大半年
加油啊磅數真係唔代表一切

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boey1234

複式洋房

積分: 495

15^#

發表於 18-4-16 06:13 |只看該作者

回覆樓主

試下中醫（唔係睇中醫飲藥減肥）
係睇下自己咩體質飲啲咩可以好啲代謝.
身體小啲毒素.我都打算試.
因為之前有朋友話我濕氣好重
（咩痰濕定痰塞我都唔太明）

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bekwan

別墅

積分: 980

14^#

發表於 18-4-4 12:10 |只看該作者

回覆樓主

除左做運動會film or sharp
飲食都要控制架
我以前都有做運動都減唔到，有教練提我教我點飲食先減到

唔好放棄呀～加油
識飲識食再加埋運動可先健康瘦架
8成健康飲食2成運動呀

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火柴人媽媽

大宅

積分: 2612

13^#

發表於 18-4-4 10:03 |只看該作者

跑步 + 做下COFFEE D運動 , 起碼D肉唔會太鬆, KEEP 番身型先
早餐麥皮, 午餐, 晚餐多菜少肉.. 一定要食水果排毒
加油!

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真美味

複式洋房

積分: 380

12^#

發表於 18-4-4 07:16 |只看該作者

回覆樓主

樓主加油，唔好太介意磅數，上面都有得你睇脂肪同肌肉重量好唔同。
另你的有冇睇台灣的一休？好多減重同食野的idea，可以參考下

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H.O.P.E

男爵府

積分: 5804

11^#

發表於 18-4-4 02:06 |只看該作者

回覆樓主

樓主！你已經好努力，千祈唔好放棄呀！我想分享下我減肥嘅方法，我都生完b年幾，舊年十月開始intermittent fasting...到依家所有識我嘅人都話我瘦左一個碼！其間我無上磅，唔知輕左幾多！但最緊要望落瘦嘛！我個方法其實係每日只食八小時，其他時間完全唔食（但可飲水,green tea or black coffee），所以其實最簡單只係唔食早餐就ok! 我淨飲齋啡做早餐，12點先開始食第一餐，無特別戎口，跟住下午可能食塊餅，晚餐照食，但一定要八點前食! 其實網上有好多關於intermittent fasting嘅資訊，你可以研究下！祝成功！