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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 原始人飲食減脂紀錄

美容扮靚今日: 1|主題: 137822

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原始人飲食減脂紀錄

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2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章虎到金來勳章

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發表於 18-4-8 15:49 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

本帖最後由 fatmousechai 於 18-5-31 10:30 編輯

中年C9一名，勁鍾意食嘢大食又為食，薯片雪糕朱古力蛋糕全部我的至愛，好懶做運動，試過節食兩日已經頂唔住

我睇咗好多唔同減脂方法，覺得low carb high fat diet 好有道理，不過太extreme 嘅low carb 對女人hormones 好有影響，所以我用比較gentle 的paleo diet. 主要吃大量蔬菜、優質脂肪同適量蛋白質，戒食加工食物同小麥榖類，得閒做下weight training 同HITT, 保持心情愉快同足夠睡眠

之前試了三個月幾work但後來經過聖誕新年復活大吃大喝又肥番

今日開始等我記錄下每天食物、運動、體重督促下自己先
最後想張我成日有睇嘅資料分享比大家，因為我怕有人見我減脂有小小成績就想跟paleo or low carb diet , 但係我之前係睇咗好多資料先start 嘅，否則怕有副作用呢

有興趣嘅JM 可以睇吓

依兩個雖然係國內人寫的但看得出作者好有心，很多文章很值得閲讀

http://www.chinalowcarb.com

http://new.qq.com/omn/author/oCOnkjlKDdt9QiKEpFF4FAAYSMPI

介紹paleo diet 的英文website

https://www.nerdfitness.com/blog/the-beginners-guide-to-the-paleo-diet/

https://paleoleap.com/paleo-101/

https://www.healthline.com/nutrition/paleo-diet-meal-plan-and-menu

很推low carb diet 同intermittent fasting 嘅dr berg and Jason Fung

https://www.drberg.com/blog/the-fastest-way-to-lose-weight

https://idmprogram.com/lose-weight/

台灣nutritionist 頼宇凡推行低碳飲食

http://www.bigsishead.com/sara-shishikeke/

https://www.booklife.com.tw/club_rwd/talk_detail.php?get=did-798

謝謝大家

8/4/2018

129 lbs
Fat 31%

雖然話跟paleo diet 但我C6成日誘惑我，今朝去咗食好肥飲茶唔合格的

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發表於 18-7-23 15:11 |只看該作者

IloveJJ 發表於 18-7-23 13:20
咁我話你知，我尋日買咗啦!你又買啦！

哈哈，好。今晚即買。

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發表於 18-7-23 13:20 |只看該作者

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發表於 18-7-23 13:16 |只看該作者

IloveJJ 發表於 18-7-23 07:56
又有返啦！你唔知嗎？

真係唔知

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發表於 18-7-23 13:16 |只看該作者

lenareina 發表於 18-7-23 07:53
飽肚我會加沙律，因為會飲品放唔到太多份量
其實我又唔覺得食左真係會好飽
...

唔係會發大架?不過都想試下

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發表於 18-7-23 13:15 |只看該作者

lenareina 發表於 18-7-23 07:53
飽肚我會加沙律，因為會飲品放唔到太多份量
其實我又唔覺得食左真係會好飽
...

唔係會發大架?不過都想試下

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發表於 18-7-23 07:56 |只看該作者

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發表於 18-7-23 07:56 |只看該作者

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發表於 18-7-23 07:53 |只看該作者

迷人pinklady 發表於 18-7-23 07:51
飽肚

飽肚我會加沙律，因為會飲品放唔到太多份量
其實我又唔覺得食左真係會好飽

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發表於 18-7-23 07:51 |只看該作者

lenareina 發表於 18-7-22 23:39
正常就落咖啡，奶同豆漿
有心機就發左之後整沙律
你係主要為飽肚定加纖維？

飽肚

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發表於 18-7-23 07:50 |只看該作者

IloveJJ 發表於 18-7-22 23:28
我响fb睇到，朋友code,再加sixtylc就10%

而家冇得用朋友code喇喎，唔係咩

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726^#

發表於 18-7-23 00:00 |只看該作者

IloveJJ 發表於 18-7-22 23:41
我想加纖維呀！

咁少少落飲品就ok 啦
我以前就有飲下纖維粉

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725^#

發表於 18-7-22 23:41 |只看該作者

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發表於 18-7-22 23:41 |只看該作者

fatmousechai 發表於 18-4-8 15:49
中年C9一名，勁鍾意食嘢大食又為食，薯片雪糕朱古力蛋糕全部我的至愛，好懶做運動，試過節食兩日已經頂唔住 ...

肥鼠仔你幾時翻黎呀

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723^#

發表於 18-7-22 23:39 |只看該作者

IloveJJ 發表於 18-7-22 23:30
你會點整chia seed呀？

正常就落咖啡，奶同豆漿
有心機就發左之後整沙律
你係主要為飽肚定加纖維？

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發表於 18-7-22 23:30 |只看該作者

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發表於 18-7-22 23:28 |只看該作者

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發表於 18-7-22 23:14 |只看該作者

IloveJJ 發表於 18-7-22 22:57
o farm係咩嚟?我本來諗住百佳買，不過見iherb有九折，就iherb買。我都打算加落咖啡度喎!
...

本帖最後由迷人pinklady 於 18-7-22 23:15 編輯

即類似點點綠嗰啲店舖。

我諗緊早餐飲既話，要等幾耐先發漲度咋

或者午餐加落乳酪

又好似要等好耐。

有9折咩？見唔到既

薯片就長期2件多5%

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719^#

發表於 18-7-22 23:14 |只看該作者

回覆樓主

我都有買chia seed 呀
不過未開
仲買左啲零食

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發表於 18-7-22 22:57 |只看該作者

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