美容扮靚 今日: 6 | 主題: 136547

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2^#

發表於 18-4-8 15:55 |只看該作者

Paleo diet 平常最重要吃real food 唔食加工嘢，平常carb 在蔬菜取，少吃粥粉麵飯蛋糕等
我現在早餐多數吃雞蛋牛油果沙津加綠茶，好飽肚，以前吃麵包粉麵等好快又肚餓，因為insulin 一高就易餓

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3^#

發表於 18-4-8 15:57 |只看該作者

午餐多數食剩菜，有時早起無剩菜會簡單煑，昨天就食咗三文魚

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4^#

發表於 18-4-8 16:00 |只看該作者

運動我今朝去咗踩單車天氣好好，屋企有啞鈴可以做weight training. 目標食得健康啲身體都好啲行步路都輕鬆著衫都好睇啲

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5^#

發表於 18-4-8 16:01 |只看該作者

你沙律係自己整？

我都減緊，食緊高蛋白低卡
希望瘦人唔瘦胸
或者我都跟下你先
但我好鍾意食飯同米線

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6^#

發表於 18-4-8 16:11 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 fatmousechai 於 18-4-8 16:25 編輯

本帖最後由 fatmousechai 於 18-4-8 16:20 編輯

唔使話跟我，一齊努力有個伴互相督促吓吖，不過講明我無乜毅力好為食，成日同C6去食buffet 放題燒肉㗎

沙律買超市然後自己整，我屋企長期stock 好多材料嘅，等我影張相比你睇下

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7^#

發表於 18-4-8 16:51 |只看該作者

fatmousechai 發表於 18-4-8 16:11
本帖最後由 fatmousechai 於 18-4-8 16:20 編輯

唔使話跟我，一齊努力有個伴互相督促吓吖，不過講明我無乜 ...

正喎!!!!

我係咁嘅:

早餐 milkshake 加蛋白粉代餐
蛋一隻
咖啡

午
米線，粥之類
間中沙律
翻工好難買到好健康

晚
代餐或
牛肉菜加蛋嘅粉

其實我減3kg 就ok
但人好鬆，要修線條
打算跟coffee d video 做下

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發表於 18-4-8 17:07 |只看該作者

lenareina 發表於 18-4-8 16:51
正喎!!!!

我係咁嘅:

其實你食得都唔多，我食多你好多呢，我無話目標減幾重，因為脂肪好輕但肌肉好重，我想fat percentage 減少同增肌，所以要做重訓，啱啱見公海有人recommend YouTube 做運動link立即favourite 咗

https://www.baby-kingdom.com/forum.php?mod=viewthread&tid=21346046&extra=page%3D4

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irissss621

複式洋房

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9^#

發表於 18-4-9 07:04 |只看該作者

原來都有人係跟paleo (emoji)(emoji)我都由一月開始食。不過因為食protein shake 同咖啡加奶所以都唔係純paleo
自從介左麪包之後個人真係精神左好多！so far 加埋做運動減左3kg,體脂減左5%(emoji)(emoji)
要繼續加油！

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10^#

發表於 18-4-9 09:01 |只看該作者

fatmousechai 發表於 18-4-8 17:07
其實你食得都唔多，我食多你好多呢，我無話目標減幾重，因為脂肪好輕但肌肉好重，我想fat percentage 減少 ...

即刻叫左工人買牛油果同紅菜頭整沙律

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11^#

發表於 18-4-9 09:03 |只看該作者

irissss621 發表於 18-4-9 07:04
原來都有人係跟paleo (emoji)(emoji)我都由一月開始食。不過因為食protein shake 同咖啡加奶所以都唔係純pa ...

你係早晚都protein shake 定淨早餐？
我落磅其實可以好快，但唔想無左個胸
要食多啲優質脂肪先得

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12^#

發表於 18-4-9 12:06 |只看該作者

irissss621 發表於 18-4-9 07:04
原來都有人係跟paleo (emoji)(emoji)我都由一月開始食。不過因為食protein shake 同咖啡加奶所以都唔係純pa ...

Hi
我都覺香港人唔多跟paleo 但國外好似唔少
你好勁呀成績好好
我都唔strict paleo 㗎有時想食就食，朱古力雪糕甜品薯片最難戒，但pizza 公仔麵等食少好多了
唔食加工食物少吃糖應該可以健康唔少，大家一起努力呀

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13^#

發表於 18-4-9 12:13 |只看該作者

lenareina 發表於 18-4-9 09:01
即刻叫左工人買牛油果同紅菜頭整沙律

牛油果買完要放幾日先食得我好鍾意食㗎，伱你有工人叫佢整早餐比你食好方便，煎蛋炒蛋煲蛋全部好食又飽肚

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14^#

發表於 18-4-9 12:44 |只看該作者

fatmousechai 發表於 18-4-9 12:13
牛油果買完要放幾日先食得我好鍾意食㗎，伱你有工人叫佢整早餐比你食好方便，煎蛋炒蛋煲蛋全部好食又飽肚
...

我豐胸，早餐通常係食酒釀蛋
我之前m到加肥左，去到49.9 kg
而家去翻47.8 到
但胸大左半cup 都無縮翻
所以都算係咁
我打算落到45kg 就會做多啲運動firm 翻

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15^#

發表於 18-4-9 13:35 |只看該作者

lenareina 發表於 18-4-9 12:44
我豐胸，早餐通常係食酒釀蛋
我之前m到加肥左，去到49.9 kg
而家去翻47.8 到

哇！4字頭好羨慕咁都會要減？
我好似大咗未試過4字頭體重
大家加油

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發表於 18-4-9 13:38 |只看該作者

回覆樓主

9/4/2018

127.6 lbs
30.6% fat

前晚大吃大喝昨晚係屋企食算啦，簡單焗香茅雞翼用埋蘆筍芹菜蘑菇炒蝦仁，雞翼我食咗五隻真係好好味，蘑菇其實carb 都高不過我好鍾意食無所謂啦

臨瞓跟YouTube 做咗少weight training 補救吓

今朝都係沙津早餐

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發表於 18-4-9 13:50 |只看該作者

fatmousechai 發表於 18-4-9 13:35
哇！4字頭好羨慕咁都會要減？
我好似大咗未試過4字頭體重
大家加油

我唔高嘛
同我完全無肌肉所以先咁輕

加油呀

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發表於 18-4-9 13:51 |只看該作者

fatmousechai 發表於 18-4-9 13:38
9/4/2018

127.6 lbs

係邊可以睇到carb 高唔高？

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