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opl2


男爵府

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1#
發表於 19-1-18 15:20 |只看該作者
點開始好，成世女都未做過運動，但就好想成為運動型女子，但好多時睇完YouTube 做幾下根本又做唔到落去，因為好辛苦同埋做唔到D 動作
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bosch


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26#
發表於 19-3-25 04:48 |只看該作者
opl2 發表於 19-1-18 15:20
點開始好，成世女都未做過運動，但就好想成為運動型女子，但好多時睇完YouTube 做幾下根本又做唔到落去，因 ...

樓主，而家過左兩個月，你做運動做成點？
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jolly_bear


珍珠宮

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25#
發表於 19-3-24 20:53 |只看該作者
我個時係身體差 (零運動的),
跟朋友去試 FUNKY DANCE,
當然係跳得好渣啦....但郁動多咗...
跳咗 1-2個月, 竟然無咗 心悸...

之後就 join 咗 phyxxxx 啦...
除返開抵過跳 funky dance!!!
同埋俾咗錢, 更加迫自己去 gym....
初頭係慢慢行 跑步機...行 2km (4.5速度)...
之後快行 加到 6km (6.6速度)

第一年一星期去 2-3次, 個年身體好好~
但之後忙咗就少去....

係屋企玩啞呤, 拉筋, 簡單瑜伽~
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flora


子爵府

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24#
發表於 19-3-24 18:40 |只看該作者
LM

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mavismama0520


大宅

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23#
發表於 19-3-24 15:16 |只看該作者
cookingmama88 發表於 19-2-12 03:03
回覆 opl2 的帖子

萬事起頭難，恆心最重要。如果在家做由15分鐘開始，慢慢每一個星期加長啲時間，每隔一日 ...

無錯，做運動都好睇個人有幾堅持，堂成為生活習慣就唔會有困難
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cookingmama88


子爵府

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22#
發表於 19-2-12 03:03 |只看該作者
回覆 opl2 的帖子

萬事起頭難，恆心最重要。如果在家做由15分鐘開始，慢慢每一個星期加長啲時間，每隔一日做運動，肌肉可以休息，又覺得冇咁辛苦。當然，出去參加班或者搵私人教練都會係另一個好方法。我自己練跑三日，出去向參加bootcamp二日，其餘二日盡量行多啲。
         
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TszfungChan


禁止訪問

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21#
發表於 19-2-12 02:30 |只看該作者
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吉蒂0603


子爵府

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20#
發表於 19-1-18 18:16 |只看該作者

回覆樓主:

零運動嘅話，不如先出去公園急步行先，習慣吓大動作郁動四肢，和流汗的感覺。喚醒手手腳腳嘅肌肉，讓關節靈活d。
之後，簡單在家沿地踏梯級步，練習喘氣時的呼吸。以上建議的日日做，唔好間斷，由簡單嘅動作開始，感受可以繼續，先上網跟住做。因為一開始跟唔倒，好易有挫敗感，就會放棄。
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bosch


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19#
發表於 19-1-18 17:41 |只看該作者

回覆樓主:

慢慢黎就會得。

睇片跟住做之餘，都要注意姿勢，有d片教要注意d 乜，都值得睇。
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mmya


珍珠宮

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18#
發表於 19-1-18 17:39 |只看該作者
cbeyond 發表於 19-1-18 17:38
30mins唔多夠喎, 1hr就差不多

由零開始
肯落街已經係好好
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cbeyond


瑪瑙宮

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17#
發表於 19-1-18 17:38 |只看該作者
mmya 發表於 19-1-18 17:36
跟唔到youtube不如由步行開始
每晚落街行30mins

30mins唔多夠喎, 1hr就差不多
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mmya


珍珠宮

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16#
發表於 19-1-18 17:36 |只看該作者

回覆樓主:

跟唔到youtube不如由步行開始
每晚落街行30mins
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mabel7705


伯爵府

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15#
發表於 19-1-18 17:36 |只看該作者
你不如試下上YouTube 揾coffee d video試做呀…佢d動作簡單易跟，我每晚會做1 set腳，1 set手， 1 set肚，加埋都唔使25分鐘

除肚的難少少外，因我個肚得肥膏，無肌肉無力，所以開頭跟唔哂，咁咪慢慢加多下再加多下，之後就跟到，同埋只係响床度做，唔使好多地方，效果好好
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Luv-em


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14#
發表於 19-1-18 17:24 |只看該作者
我唔係自律性好強的人, 又唔係特別鐘意運動

我選擇出去上堂, 上下 TRX, YOGA, PILATES.
上得幾堂, 同D同學熟左, 放棄上堂的念頭會細好多.
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maymay220hk


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13#
發表於 19-1-18 17:19 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 maymay220hk 於 19-1-18 17:21 編輯

由5-10分鐘做起、慢慢再加時間上去、要堅持每日或隔日做、 先 set一星期做幾多日、 乜都唔好嘥錢買住、只需要瑜珈墊一張、兩支水( 當系啞鈴咁樣用)習慣左有每日做到,再加早晚做
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cindyyu73


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12#
發表於 19-1-18 17:06 |只看該作者
starer 發表於 19-1-18 16:16
回覆 cindyyu73 的帖子

想問JM你點搵教練, 收費如何?我都想搵教練..但唔知點入手.....


我唔係搵私人教練 我出去上TRX堂
一堂 8-10個人左右~

果時我去JOIN TRX 佢都俾我試下一堂教練堂
我覺得太貴 無JOIN到
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starer


伯爵府

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11#
發表於 19-1-18 16:16 |只看該作者
回覆 cindyyu73 的帖子

想問JM你點搵教練, 收費如何?我都想搵教練..但唔知點入手.....
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cindyyu73


男爵府

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10#
發表於 19-1-18 15:59 |只看該作者
我就係咁~

我揀左出去上堂

第一 有亞SIR督促你做

第二 你去到見到有D 好易重差過你 老過你既都做到 點解自己做唔到? 你就會努力

第三 你要好似我咁....... 一次俾左3千幾買堂...... 上唔晒D好蝕

都係果件~ 恆心好緊要

我第一次上堂 肌肉痛左3-4日 但上多幾堂 身體肌肉就會適應

你可以係屋企揀容易既入手~ 之後再加難道 咁信心會大D

如果你一開始就挑戰D難野~ 你會好快無咩信心 就唔會想再做
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gg_candy


侯爵府

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9#
發表於 19-1-18 15:48 |只看該作者
我都係開住YOUTUBE, 每星期做1,2次運動
開頭都跟唔上. 之後一路KEEP住做就OK
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sweetiesbear


禁止訪問

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8#
發表於 19-1-18 15:46 |只看該作者
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