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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 求救：我係咪會肥足一世???

自由講場今日: 660|主題: 1355594

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積分: 725

1^#

發表於 19-11-3 16:49 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

結婚後因為要湊小朋友，大壓力而暴飲
暴食
肥左幾十磅

每次下定決心減肥都失敗
我最高紀錄係連做14日運動，食得清淡
但冇人睇得出我輕左，所以好灰心
其後一有引誘又再狂食，停做運動
每次都係不斷惡性循環
好怕肥足一世

我無哂動力減肥了

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alicego62

珍珠宮

積分: 30161

75^#

發表於 19-11-4 18:23 |只看該作者

uniqueme 發表於 19-11-3 16:49
結婚後因為要湊小朋友，大壓力而暴飲
暴食
肥左幾十磅

14日想瘦？你本身儿高幾重

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catwong127

禁止訪問

積分: 560

74^#

發表於 19-11-4 17:50 |只看該作者

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senchacha

禁止訪問

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發表於 19-11-4 17:42 |只看該作者

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發表於 19-11-4 17:37 |只看該作者

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bosch

瑪瑙宮

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2025中秋節勳章母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章虎到金來勳章開心吸收勳章

71^#

發表於 19-11-4 17:12 |只看該作者

本帖最後由 bosch 於 19-11-4 17:15 編輯

christyheihei 發表於 19-11-4 15:12
我都係愈黎愈肥，我唔知飲食究竟出左咩問題，我一日三餐，唔係暴食，但都係愈黎愈肥我黎緊諗住試 ...

你可以試下download "my fitness pal", 紀綠你體重, 每餐食左乜 (可以自行輸入, 或scan 食物包裝再入食左既份量), 佢會幫你計每日吸收左幾多熱量同營養, 咁你再調校你既飲食習慣.

有好多減肥方法, 你可以逐個試. 例如有少食多餐, 有揀食有益食物, 有揀低GI 食物, 仲有戒糖, 低糖, 弁澱粉質, 生酮, 不同既斷食法, 每次進餐要先菜肉後澱粉等等. 另一方面要做運動消脂, 要增肌, 運動前後要揀飲擇食, 運動要配合心跳率等等.

坊間有好多減肥理論, 有d 理論我都識講. 7分飲食3分運動對我黎講都係唔work, 不過我亦冇跟到十足十, 飲食算跟8成但唔覺得對減肥有明顯作用.

我只係食清淡d, 一向少食糖, 減少食垃圾食物, 隔幾日做運動. 做女時勤做運動, 幾年內間斷地減左30磅, 阿媽話我減到面青青; 前年用半年減左20磅, 減得好輕鬆, 但唔知咩事缺鐵暈低, 年紀大真係機器壞.

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christyheihei

侯爵府

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70^#

發表於 19-11-4 15:12 |只看該作者

我都係愈黎愈肥，我唔知飲食究竟出左咩問題，我一日三餐，唔係暴食，但都係愈黎愈肥

我黎緊諗住試下介甜野（我久唔久一杯奶茶，食下cake同雪糕）糖同朱古力就比較少，一個星期會跑幾日步，但唔一定每個星期都做到。究竟我身體出左咩問題，唔識廋

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babybabyu

侯爵府

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69^#

發表於 19-11-4 14:59 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 babybabyu 於 19-11-4 15:00 編輯

我無暴飯暴食，係壓力大賀爾蒙失調，重左十六七磅，減肥減返十磅，之後又肥再重多過高峰時五磅，又減返十二磅，上上落落，只有越來越重

而家索性唔減，訓多啲覺，由極高峰回落返十磅，但仍然希望可以瘦多十五到二十磅

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LITLITPIG

男爵府

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68^#

發表於 19-11-4 14:33 |只看該作者

14日太短啦
我用左3個月減左廿磅
成日見既朋友都見幾次先睇得出
小見既朋友直程都唔記得你之前肥過

減醣真係好work! 加油！

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littlestartar

禁止訪問

積分: 543

67^#

發表於 19-11-4 13:44 |只看該作者

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B301

男爵府

積分: 6891

66^#

發表於 19-11-4 13:43 |只看該作者

uniqueme 發表於 19-11-3 16:49
結婚後因為要湊小朋友，大壓力而暴飲
暴食
肥左幾十磅

me too!

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lojo11

翡翠宮

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2024年龍年勳章牛年勳章

65^#

發表於 19-11-4 13:39 |只看該作者

減肥, 其實真係要從飲食習慣做起... 要改變... 仲要一直維持... 咁先會長遠... 唔係減完又鬆懈... 肥左又再減...

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louisamamami

男爵府

積分: 6513

64^#

發表於 19-11-4 13:13 |只看該作者

減得快升得快啊，就算搵營養師搵教練減到，如果無恆心唔keep，遲早都會升返

睇欣怡就知。
減肥唔係一時三刻，係改變整個飲食模式、一世既持久戰。
八成飲食、兩成先係運動，本身係咪肥底？太少資料畀唔到實質意見

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tansyneko

琥珀宮

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63^#

發表於 19-11-4 13:12 |只看該作者

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moksamuel

侯爵府

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母親節2025勳章

62^#

發表於 19-11-4 13:09 |只看該作者

你講下你平時食啲咩先

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囡囡888

子爵府

積分: 11848

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發表於 19-11-4 12:47 |只看該作者

uniqueme 發表於 19-11-3 16:49
結婚後因為要湊小朋友，大壓力而暴飲
暴食
肥左幾十磅

使小小錢，搵尃業人士指導下。無人天生肥都係飲食出錯，加油，我舊年减著30磅，依加保keep到，不過我大量運動

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littlefunpig

珊瑚宮

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2025中秋節勳章父親節2025勳章母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章虎到金來勳章減齡達人勳章牛年勳章

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發表於 19-11-4 11:22 |只看該作者

本帖最後由 littlefunpig 於 19-11-4 11:29 編輯

唔會肥足一世, 只要你真係下定決心減肥
每個月俾個目標自己, 一個月減5磅, keep半年都減30磅了
同埋飲食清淡唔可以餓, 最多只可以夜晚肚餓, 日頭一定要飽
加油! 我都係運動+低碳減
減左個幾月先有人話我瘦咋, 行低碳飲食work同快見效我覺得都, 低碳個零2個月, 後期一個星期一次任食, 到而家我無再限碳, 只係甜野少飲左, 雪糕, 面包, 蛋撻, 朱古力曲奇都有食, 不過會比較有節制咁食, 同埋keep住每朝磅重, 一個月去度一次inbody睇下個身體脂肪同肌肉比例變化。so far 減肥後2個月, 頭一個月維持, 第二個月又再輕多1KG 。但我就keep任做運動, 只係無之前咁多,之莉一星期跑3-4次, 而家一星期1~2次左右

我覺得減肥搵個適合自己, 行得舒服既方法就OK, 至於咩方法岩自己, 我都係靠試~~ 最緊要持之以恆, 唔好放任自己暴食,尤其是甜野, 唔俾自己肥落去係減肥既第一步, 已經幫到好多。