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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 請問大家有冇減坐圍同大腿既好方法?

自由講場今日: 2420|主題: 1349770

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請問大家有冇減坐圍同大腿既好方法? [複製鏈接]

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發表於 20-1-14 16:45 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

如題, 可能因為做office成日坐, 下身真係越黎越唔掂, pat大, 大腿粗...
請大家指教一下, 謝謝!!

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24^#

發表於 20-1-15 10:13 |只看該作者

回覆樓主:

我以前有份工每10-15min 要拿一盒sample 行上一層樓做測試，即每個鐘上加落4-6層樓，哥陣下半身真係fit

如大家搭地鐵/返工或屋企層數少，可以行吓，搭車又企吓，日子有功

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發表於 20-1-15 10:22

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2024年龍年勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

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發表於 20-1-15 08:30 |只看該作者

https://www.youtube.com/watch?v=dVCTrFMdX_o&feature=share

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發表於 20-1-15 09:59

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發表於 20-1-15 07:20 |只看該作者

上半身胖叫蘋果型，多半是缺少運動。下半身胖叫梨形，基因為主。全身胖是吃出來的。

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發表於 20-1-15 09:59

少奶奶的身份，丫頭的命...

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發表於 20-1-15 01:33 |只看該作者

evip 發表於 20-1-15 00:53
我成日驚做唔啱姿勢傷膝蓋……

係好易唔啱姿勢㗎

連有d Youtuber都係

不過個個都覺得睇吓就會做啱，唔會請Personal Trainer 去教

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發表於 20-1-15 09:59

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發表於 20-1-15 01:13 |只看該作者

我都想去打泰拳但驚貴又遠唔就腳

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2025中秋節勳章母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章虎到金來勳章開心吸收勳章

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發表於 20-1-15 01:09 |只看該作者

全身減肥

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虎到金來勳章 15週年勳章親子王國15週年勳章

18^#

發表於 20-1-15 00:53 |只看該作者

janetlam74 發表於 20-1-14 17:44
早晚深蹲各3O下，
適應左加到各5O下。
好快見效!

我成日驚做唔啱姿勢傷膝蓋……

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發表於 20-1-14 23:58 |只看該作者

redhot 發表於 20-1-14 23:55
會唔會傷膝頭架？

我個人覺得唔會
姿勢要正確
squat都係一樣
唔好用死力

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發表於 20-1-14 23:55 |只看該作者

VickiC 發表於 20-1-14 21:00
初初會有少少辛苦
我最初係15分鐘加其他機
再做weight training

會唔會傷膝頭架？

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發表於 20-1-14 23:29 |只看該作者

謝謝各位回覆，我會努力試吓做深蹲先！

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發表於 20-1-14 21:32 |只看該作者

深蹲

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發表於 20-1-14 23:27

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發表於 20-1-14 21:26 |只看該作者

VickiC 發表於 20-1-14 21:00
初初會有少少辛苦
我最初係15分鐘加其他機
再做weight training

其實都係要靠意志力

尤其係一開始

我對做運動意志力麻麻地，覺得瑜伽比較舒服，做weight training要PT係度先會做

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12^#

發表於 20-1-14 21:03 |只看該作者

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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11^#

發表於 20-1-14 21:00 |只看該作者

ash_yehyeh 發表於 20-1-14 18:53
好甘呀⋯⋯

我見到都覺得腳軟，唔敢挑戰

初初會有少少辛苦
我最初係15分鐘加其他機
再做weight training
適應之後其實45分鐘相當輕鬆

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發表於 20-1-14 18:53 |只看該作者

VickiC 發表於 20-1-14 17:41
健身室嗰啲樓梯機
要夠intensity
我每日做45-60分鐘

好甘呀⋯⋯

我見到都覺得腳軟，唔敢挑戰

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發表於 20-1-14 18:51 |只看該作者

janetlam74 發表於 20-1-14 17:44
早晚深蹲各3O下，
適應左加到各5O下。
好快見效!

agree! 對修緊pat pat 後面好有幫助！最好負重！例如手持一pack八罐可樂!

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發表於 20-1-14 18:56

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發表於 20-1-14 18:48 |只看該作者

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7^#

發表於 20-1-14 18:45 |只看該作者

C.yan110 發表於 20-1-14 16:45
如題, 可能因為做office成日坐, 下身真係越黎越唔掂, pat大, 大腿粗...
請大家指教一下, 謝謝!! ...

本帖最後由龍山仔仔於 20-1-14 18:46 編輯

做任何可以有前踢腿、側踢腿的運動，例如 kick boxing、跆拳、泰拳.....我包你大脾同pat pat之間左右兩邊嗰兩舊肥肉（看下圖綠色箭嘴）一個月之內消失

正面睇（由前面睇）會好似瘦左瘦左兩個碼～可以買pencil skirt~

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發表於 20-1-14 18:54

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6^#

發表於 20-1-14 17:44 |只看該作者

早晚深蹲各3O下，
適應左加到各5O下。
好快見效!

朝早一起身做完好快去大大，
臨瞓做完好快入睡，正。

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發表於 20-1-14 18:54

只要堅持相信神是愛我,為我捨己
《麥田裏的守望者》為世界貢獻了一個詞語：守望。教育不是管，也不是不管。在管與不管之間，有一個詞語叫“守望“。

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