自由講場

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男爵府

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發表於 20-1-14 16:45 |顯示全部帖子
如題, 可能因為做office成日坐, 下身真係越黎越唔掂, pat大, 大腿粗...
請大家指教一下, 謝謝!!


子爵府

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發表於 20-1-14 17:00 |顯示全部帖子
C.yan110 發表於 20-1-14 16:45
如題, 可能因為做office成日坐, 下身真係越黎越唔掂, pat大, 大腿粗...
請大家指教一下, 謝謝!! ...

樓梯機超級推介
好快見效

點評

C.yan110    發表於 20-1-14 18:53


大宅

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發表於 20-1-14 17:36 |顯示全部帖子
Coffee


大宅

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發表於 20-1-14 17:40 |顯示全部帖子
VickiC 發表於 20-1-14 17:00
樓梯機超級推介
好快見效

Stepper?? 做過一排無乜效


子爵府

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發表於 20-1-14 17:41 |顯示全部帖子
pidget 發表於 20-1-14 17:40
Stepper?? 做過一排無乜效

健身室嗰啲樓梯機
要夠intensity
我每日做45-60分鐘


伯爵府

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發表於 20-1-14 17:44 |顯示全部帖子
早晚深蹲各3O下,
適應左加到各5O下。
好快見效!

朝早一起身做完好快去大大,
臨瞓做完好快入睡,正。

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C.yan110    發表於 20-1-14 18:54
只要堅持相信神 是愛我,為我捨己
《麥田裏的守望者》為世界貢獻了一個詞語:守望。教育不是管,也不是不管。在管與不管之間,有一個詞語叫“守望“。


男爵府

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發表於 20-1-14 18:45 |顯示全部帖子
C.yan110 發表於 20-1-14 16:45
如題, 可能因為做office成日坐, 下身真係越黎越唔掂, pat大, 大腿粗...
請大家指教一下, 謝謝!! ...

本帖最後由 龍山仔仔 於 20-1-14 18:46 編輯

做任何可以有前踢腿、側踢腿 的運動,例如 kick boxing、跆拳、泰拳.....我包你大脾同pat pat之間左右兩邊嗰兩舊肥肉(看下圖綠色箭嘴)一個月之內消失正面睇(由前面睇)會好似瘦左瘦左兩個碼~可以買pencil skirt~


myimage.jpg

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C.yan110    發表於 20-1-14 18:54


別墅

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發表於 20-1-14 18:48 |顯示全部帖子
C.yan110 發表於 20-1-14 16:45
如題, 可能因為做office成日坐, 下身真係越黎越唔掂, pat大, 大腿粗...
請大家指教一下, 謝謝!! ...
成日坐office真係好差,我都坐到周身唔舒服

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C.yan110    發表於 20-1-14 18:55


男爵府

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發表於 20-1-14 18:51 |顯示全部帖子
janetlam74 發表於 20-1-14 17:44
早晚深蹲各3O下,
適應左加到各5O下。
好快見效!

agree! 對修緊pat pat 後面好有幫助! 最好負重! 例如手持一pack八罐可樂!

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C.yan110    發表於 20-1-14 18:56


水晶宮

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發表於 20-1-14 18:53 |顯示全部帖子
VickiC 發表於 20-1-14 17:41
健身室嗰啲樓梯機
要夠intensity
我每日做45-60分鐘

好甘呀⋯⋯

我見到都覺得腳軟,唔敢挑戰


子爵府

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發表於 20-1-14 21:00 |顯示全部帖子
ash_yehyeh 發表於 20-1-14 18:53
好甘呀⋯⋯

我見到都覺得腳軟,唔敢挑戰

初初會有少少辛苦
我最初係15分鐘加其他機
再做weight training
適應之後其實45分鐘相當輕鬆


禁止訪問

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發表於 20-1-14 21:03 |顯示全部帖子
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽


水晶宮

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發表於 20-1-14 21:26 |顯示全部帖子
VickiC 發表於 20-1-14 21:00
初初會有少少辛苦
我最初係15分鐘加其他機
再做weight training

其實都係要靠意志力 尤其係一開始

我對做運動意志力麻麻地,覺得瑜伽比較舒服,做weight training要PT係度先會做


子爵府

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發表於 20-1-14 21:32 |顯示全部帖子
深蹲

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C.yan110    發表於 20-1-14 23:27


男爵府

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發表於 20-1-14 23:29 |顯示全部帖子
謝謝各位回覆,我會努力試吓做深蹲先!


公爵府

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發表於 20-1-14 23:55 |顯示全部帖子
VickiC 發表於 20-1-14 21:00
初初會有少少辛苦
我最初係15分鐘加其他機
再做weight training

會唔會傷膝頭架?


子爵府

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發表於 20-1-14 23:58 |顯示全部帖子
redhot 發表於 20-1-14 23:55
會唔會傷膝頭架?

我個人覺得唔會
姿勢要正確
squat都係一樣
唔好用死力


伯爵府

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發表於 20-1-15 00:53 |顯示全部帖子
janetlam74 發表於 20-1-14 17:44
早晚深蹲各3O下,
適應左加到各5O下。
好快見效!

我成日驚做唔啱姿勢傷膝蓋……


珊瑚宮

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發表於 20-1-15 01:09 |顯示全部帖子
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水晶宮

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發表於 20-1-15 01:13 |顯示全部帖子
我都想去打泰拳但驚貴又遠唔就腳

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