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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 減肥3個月 ....

自由講場今日: 93|主題: 1349709

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減肥3個月 ....

12 3 4 5...11

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1^#

發表於 20-8-6 23:07 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

今天是8月6日，由5月6日的起心肝減肥，不經不覺已經實行左3個月了！
每星期跑3次，每次7km，跑到7月中運動場又唔開

，於是轉返行山，一星期行2次，每次6km !
今天做一個小總結，由當初的54.5kg，到今天50.05kg，減左差不多10磅，係10磅呀

實在太開心了

重災區pat、大腿、小腿都瘦左，雖然胸都縮了，但唔知係咪因為腰幼了，胸望落都唔會太細

黎緊我都會keep住運動，我亦研究緊減醣飲食，不過我唔會跟足，我只係想改變下飲食習慣，食少d精緻澱粉質！

各位減肥嘅jm, 加油呀

點評

發表於 20-8-14 00:21

發表於 20-8-12 13:03

發表於 20-8-11 11:03

發表於 20-8-10 13:58

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發表於 20-8-7 23:59

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發表於 20-8-7 10:48

發表於 20-8-7 07:33

發表於 20-8-6 23:13

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217^#

發表於 20-8-14 08:08 |只看該作者

iriswy 發表於 20-8-14 00:26
勁呀！coffee 你做邊set?我成曰都跟唔到佢，好難呀

我成日轉

Coffee 話做死一套d 肌肉會適應，咁效果會差咗

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216^#

發表於 20-8-14 00:26 |只看該作者

DottyDoggies 發表於 20-8-14 00:18
我都係5月頭開始減，打拳，168 斷食，再跟coffee 做運動，打咗2個月拳，疫情停了，但仲keep 住168+coffee ...

勁呀！coffee 你做邊set?我成曰都跟唔到佢，好難呀

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215^#

發表於 20-8-14 00:18 |只看該作者

aloha_hollie 發表於 20-8-7 02:17
我都係5月頭開始減，都係減10磅，我用168斷食方法，頭1個月跑步+太空漫步機，自從無做 gym就改咗跳鄭多燕， ...

我都係5月頭開始減，打拳，168 斷食，再跟coffee 做運動，打咗2個月拳，疫情停了，但仲keep 住168+coffee workouts.... total 減了13磅，體脂6％，全身瘦咗10寸，腰3.5寸，肚4寸，再加4肢(emoji)

停咗打拳，落磅係慢了，但冇上升

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214^#

發表於 20-8-14 00:09 |只看該作者

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213^#

發表於 20-8-12 16:58 |只看該作者

CircleFat 發表於 20-8-12 16:50
謝謝 maymay. 好有用。

welcome

分享多樣 yoga都好適合我們多練習

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212^#

發表於 20-8-12 16:50 |只看該作者

謝謝 maymay. 好有用。

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211^#

發表於 20-8-12 14:04 |只看該作者

CircleFat 發表於 20-8-12 12:59
回覆 maymay220hk 的帖子

請問紫色幼身的是阻力帶嗎? 你用來訓練那些部位? 可以推介相關的運動片? ...

https://youtu.be/QispOkWPaLQ

片中第四個動作 Y raise 可改善寒背
亦可做到放鬆上身肩膊多組肌肉

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210^#

發表於 20-8-12 13:44 |只看該作者

CircleFat 發表於 20-8-12 12:59
回覆 maymay220hk 的帖子

請問紫色幼身的是阻力帶嗎? 你用來訓練那些部位? 可以推介相關的運動片? ...

https://youtu.be/xLxipq74Yyk
都講解得清楚
你試下

YouTube 打阻力帶會揾到好多片
揾適合自己訓練方式
睇你想改善或提升邊組肌肉
可以做多小小針對性訓練

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209^#

發表於 20-8-12 13:32 |只看該作者

CircleFat 發表於 20-8-12 12:59
回覆 maymay220hk 的帖子

請問紫色幼身的是阻力帶嗎? 你用來訓練那些部位? 可以推介相關的運動片? ...

本帖最後由 maymay220hk 於 20-8-12 13:38 編輯

https://youtu.be/yGZsQBD1HLw
有講解練緊邊組肌肉

https://youtu.be/2alWMbqGexk

我用來練手、腳、背肌肉
仲可以用來放鬆肌肉

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208^#

發表於 20-8-12 12:59 |只看該作者

回覆 maymay220hk 的帖子

請問紫色幼身的是阻力帶嗎? 你用來訓練那些部位? 可以推介相關的運動片?

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207^#

發表於 20-8-12 10:28 |只看該作者

回覆樓主:

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206^#

發表於 20-8-12 10:14 |只看該作者

回覆樓主:

我都係五月頭開始，不停上落，懶下唔上心，近個月又努力返，而家都減咗十磅

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205^#

發表於 20-8-12 09:21 |只看該作者

cyyiu 發表於 20-8-7 08:52
我最近淘左個磅，人仔￥30，因為瘦左，所以每朝都磅！
照鏡明顯睇落瘦左嘅感覺堅開心，大家繼續 ...

請問可以提供個磅資料嗎。謝！

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204^#

發表於 20-8-12 08:12 |只看該作者

ilovematthew 發表於 20-8-12 07:31
呢張圖好嚇人

本帖最後由 maymay220hk 於 20-8-12 13:46 編輯

不只嚇人甘簡單

減肥中就要知道
點解减極都未達標
達標後又點解keep吾定個體重
找出原因對正下藥

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203^#

發表於 20-8-12 07:31 |只看該作者

maymay220hk 發表於 20-8-11 17:22
47y old算keep得非常好
佢有練開肌肉、瘦得來個比較好靚
運動開皮膚好有光澤

呢張圖好嚇人

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202^#

發表於 20-8-11 23:23 |只看該作者

加油

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201^#

發表於 20-8-11 17:22 |只看該作者

cyyiu 發表於 20-8-11 09:51
47歲，會否太誇張？
佢真係keep得好好，幾靚女，fit得黎又唔乾，皮膚又好，有陽光氣息又開朗 ...

47y old算keep得非常好
佢有練開肌肉、瘦得來個比較好靚
運動開皮膚好有光澤

減肥成功後難keep向理想體重
好多時系因為身體吾夠肌肉
肌肉系消耗能量既做幫手

肌少症已經系現代人普及化

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200^#

發表於 20-8-11 12:55 |只看該作者

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199^#

發表於 20-8-11 12:31 |只看該作者

回覆樓主:

我最近半個月全日只有早餐間中會食澱粉質，午餐菜加肉，晚餐只食菜，水果都唔敢食，一星期有四日做一個鐘有氧運動，體重冇變過，如果前一日食過澱粉質仲會重左

我本身內分泌有少少問題，醫生都話可能會難減

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