自由講場 今日: 1424 | 主題: 1365001

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發表於 20-11-15 11:32 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

有人話係忘記失眠，就可以斷尾

有冇JM認同？如何實踐？可分享？

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clarawo

禁止訪問

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發表於 20-11-17 13:18 |只看該作者

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發表於 20-11-17 13:16 |只看該作者

MSWONG1001 發表於 20-11-17 12:59
多謝你分享
可否具體講下如何學習令自己開心？

對住鏡學習笑，我相信人笑多啲，會帶領心情開心啲。
觀察樂天型朋友思維/行為，以之學習。
睇一啲教人改變心態嘅書。

改變你接受唔到嘅嘢，接受改變唔到嘅嘢。

芊芊星雨

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發表於 20-11-17 12:59 |只看該作者

芊雨發表於 20-11-15 17:39
試過一次喊完容易瞓，第二晚就諗，不如令自己喊，咁係咪會又易瞓啲？
試過有事令我好開心，之後令我好難過 ...

因為我現在每天都想睡眠的事，好倦

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發表於 20-11-17 12:59 |只看該作者

芊雨發表於 20-11-15 17:39
試過一次喊完容易瞓，第二晚就諗，不如令自己喊，咁係咪會又易瞓啲？
試過有事令我好開心，之後令我好難過 ...

多謝你分享
可否具體講下如何學習令自己開心？

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小華子

公爵府

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發表於 20-11-15 17:43 |只看該作者

自從生左小朋友餵人奶後已經無再失眠。

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發表於 20-11-15 17:39 |只看該作者

chunheilo 發表於 20-11-15 16:12
我之前係，已經好耐，後來睇醫生，醫生話我缺乏血清素，所以開咗俾我食，另外開咗啲會眼訓既藥俾我，令我 ...

試過一次喊完容易瞓，第二晚就諗，不如令自己喊，咁係咪會又易瞓啲？
試過有事令我好開心，之後令我好難過。我又諗，開心過後又唔開心，不如唔好俾機會我開心啦，因為開心後嘅唔開心，仲難受。
慢慢意識負面情緒主導左自己，無限輪迴，好可怕。

芊芊星雨

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發表於 20-11-15 17:33 |只看該作者

megng888 發表於 20-11-15 15:19
一定有關係，我媽中西醫都有睇，但唔按時食藥，又有好多事放唔開，由細到大嘅不開心事都記住，無限loop不 ...

我朋友個媽都係咁，我都有同朋友分享我當年點捱過。
其實解鈴還需x鈴人，自己唔改變自己，無人幫得到。
當年唔識搵如學校社工傾訴，又唔開懷同屋企人講。幸好自己想改變，又最後改變到，唔需要靠藥物幫助情緒/睡眠。

芊芊星雨

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發表於 20-11-15 17:11 |只看該作者

MSWONG1001 發表於 20-11-15 16:57
即是令自己日間開郎活躍，晚上自然放鬆好睡嗎？

心境開朗，夜晚自然容易入睡

芊芊星雨

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發表於 20-11-15 16:57 |只看該作者

芊雨發表於 20-11-15 16:50
我明白一上床瞓唔著，一邊倒數仲有幾耐天花起身嘅壓力。
我先有想改變當時狀況的心，觀察身邊樂天朋友行為 ...

即是令自己日間開郎活躍，晚上自然放鬆好睡嗎？

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發表於 20-11-15 16:50 |只看該作者

MSWONG1001 發表於 20-11-15 15:36
感謝你！
想再問，是令自己開心，然後少想睡眠的事，久而久之好返嗎？
...

我明白一上床瞓唔著，一邊倒數仲有幾耐天花起身嘅壓力。
我先有想改變當時狀況的心，觀察身邊樂天朋友行為，然後模仿，目的想學習開心。（或者有好多人唔明點解瞓覺同開心要學習番黎）
瞓覺唔係單獨的一件事，要從日常生活開始改變。

芊芊星雨

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chunheilo

子爵府

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發表於 20-11-15 16:12 |只看該作者

MSWONG1001 發表於 20-11-15 16:06
每晚都會失眠？
靠早上補眠？

我之前係，已經好耐，後來睇醫生，醫生話我缺乏血清素，所以開咗俾我食，另外開咗啲會眼訓既藥俾我，令我訓得好啲。但我始終忘記唔到失眠既恐懼，有時都會訓得差啲。

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發表於 20-11-15 16:06 |只看該作者

chunheilo 發表於 20-11-15 15:56
我係ftm,其實平時都已經好攰，但一到夜晚就會難訓著，反而送完小朋友返學後，我就好容易訓著……
...

每晚都會失眠？
靠早上補眠？

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chunheilo

子爵府

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發表於 20-11-15 15:56 |只看該作者

MSWONG1001 發表於 20-11-15 14:54
你要返工嗎？返工忙碌会否好些？

我係ftm,其實平時都已經好攰，但一到夜晚就會難訓著，反而送完小朋友返學後，我就好容易訓著……

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發表於 20-11-15 15:38 |只看該作者

jellyfishes 發表於 20-11-15 15:30
想請問咩係忘記失眠？

不再重視睡眠

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發表於 20-11-15 15:36 |只看該作者

芊雨發表於 20-11-15 15:15
我就係靠自己，學點樣開心。
我無睇過醫生，不過我估或多或少有啲depression。
...

感謝你！
想再問，是令自己開心，然後少想睡眠的事，久而久之好返嗎？

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jellyfishes

子爵府

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24^#

發表於 20-11-15 15:30 |只看該作者

MSWONG1001 發表於 20-11-15 11:32
有人話係忘記失眠，就可以斷尾

有冇JM認同？如何實踐？可分享？

想請問咩係忘記失眠？

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megng888

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發表於 20-11-15 15:19 |只看該作者

芊雨發表於 20-11-15 15:15
我就係靠自己，學點樣開心。
我無睇過醫生，不過我估或多或少有啲depression。
...

一定有關係，我媽中西醫都有睇，但唔按時食藥，又有好多事放唔開，由細到大嘅不開心事都記住，無限loop不停repeat講，想人認同佢但我覺得不能冇樣事都就佢buy佢，佢嘅不開心事，同佢分析不同角度又唔明，一係就發癲話你話佢，一係就不承認回避問題

點評

wcpcelia

發表於 20-11-18 11:06

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小小bb

公爵府

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2024年龍年勳章畀面勳章

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發表於 20-11-15 15:16 |只看該作者

失眠真係好辛苦，依家夜啲瞓好攰都算解決左難瞓着的問題，但係五點幾鐘醒咗就完全瞓唔到。周身唔妥頭又痛。我好清楚自己因為阿媽問題影響......希望遲啲會好返。

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