自由講場 今日: 329 | 主題: 1344239

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發表於 22-8-12 02:21 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

本帖最後由 malaspiga 於 22-8-18 04:21 編輯

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發表於 22-8-15 15:31 |只看該作者

鍾太2009 發表於 22-8-15 15:15
其實健康除咗來自飲食，心態都好重要，節錄一頁俾你睇，其實健康50%來自身心健康

...

本帖最後由 malaspiga 於 22-8-18 04:24 編輯

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鍾太2009

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熱血金章

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發表於 22-8-15 15:15 |只看該作者

malaspiga 發表於 22-8-15 15:12
好似好好窩！等我搵下呢本書先

其實健康除咗來自飲食，心態都好重要，節錄一頁俾你睇，其實健康50%來自身心健康

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發表於 22-8-15 15:12 |只看該作者

鍾太2009 發表於 22-8-15 12:24
佢可能幫到你

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鍾太2009

積分: 15504

熱血金章

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發表於 22-8-15 12:24 |只看該作者

佢可能幫到你

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長毛免

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2011精緻種植勳章畀面勳章 BK Milk勳章

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發表於 22-8-15 09:21 |只看該作者

回覆樓主:

常睇youtobe學煮

https://youtu.be/I6JmD19siew

睇資料

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秋天與楓葉

珍珠宮

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發表於 22-8-13 23:44 |只看該作者

malaspiga 發表於 22-8-13 13:22
乳酪好好！至衰我吳食得奶/蛋/辣！
報告下今日食咩：豆漿，菜，烏冬，飯，紅羅白，鷹嘴豆，蘋果，餅乾，薯 ...

唔夠蛋白質同脂肪
可以食多啲高蛋白質素食

藜麥、海帶
豆類：毛豆、豆干、腐皮…..市面有黑豆粉/黃豆粉，好方便就吸收到大豆蛋白
菇菌類：金菇、蘑菇、舞茸、木耳、黃耳、雲耳….

吸收優質脂肪都好重要
果仁：核桃、松子、碧根果仁……
種子：黑芝麻、南瓜籽…..

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s0650993

子爵府

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發表於 22-8-13 23:09 |只看該作者

我認為唔需要刻意堅持，你嘅身體會話俾你知。

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sisbro

侯爵府

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發表於 22-8-13 23:06 |只看該作者

想知全素食譜，有冇簡單，方便又好味？

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9157

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發表於 22-8-13 22:39 |只看該作者

我未轉食素，但當自己一個人要搞掂一餐會首先考慮素。如果真係長素坊間好多資料教點樣做到營養均衡

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mandy952

琥珀宮

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發表於 22-8-13 22:27 |只看該作者

lamszesze 發表於 22-8-12 11:14
全素都要講營養，我朋友媽咪素食咗好多年，但而家60歲發現有嚴重骨質疏鬆，搞到要個個月打針，醫生係話佢食 ...

人類係雜食性動物，其實唔適宜食素

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artai430

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DHA勳章

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發表於 22-8-13 22:07 |只看該作者

奶奶食全素（蛋奶素）但面色好好.

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黃金甲

別墅

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發表於 22-8-13 14:55 |只看該作者

lindia 發表於 22-8-13 14:53
我都試過連續幾日無肉，真係頭暈呀

我中醫以前同我講左一句：你唔可以唔食肉。

嗰時我都冇問為什麼，之後試左一餐全素後就明白了。

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lindia

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發表於 22-8-13 14:53 |只看該作者

黃金甲發表於 22-8-12 11:35
本帖最後由黃金甲於 22-8-12 11:35 編輯

睇體質，我試過整餐食素，之後冇力，頭暈，我都好想食全素， ...

我都試過連續幾日無肉，真係頭暈呀

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Apple_Orange_T

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發表於 22-8-13 14:23 |只看該作者

malaspiga 發表於 22-8-13 10:06
yes

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Apple_Orange_T

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發表於 22-8-13 14:23 |只看該作者

malaspiga 發表於 22-8-13 13:22
乳酪好好！至衰我吳食得奶/蛋/辣！
報告下今日食咩：豆漿，菜，烏冬，飯，紅羅白，鷹嘴豆，蘋果，餅乾，薯 ...

外國人吃乳酪很強壯，但係我怕肥

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發表於 22-8-13 13:22 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 malaspiga 於 22-8-18 04:24 編輯

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amypekkle

珍珠宮

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好媽媽勳章

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發表於 22-8-13 12:38 |只看該作者

malaspiga 發表於 22-8-12 11:05
食全素既jm可以分享一下平時點煮嗎？

本帖最後由 amypekkle 於 22-8-13 12:39 編輯

我有個朋友食蛋奶素，佢話蛋白質主要來自豆類同芝士、yoghurt（佢唔太鍾意食蛋）。佢主餐整蔬菜豆類咖喱，食希臘乳酪，鐵質就靠食羽衣甘藍。佢話會每年驗血，確保夠鐵質。

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發表於 22-8-13 11:22 |只看該作者

huisandy 發表於 22-8-13 11:15
全素要好注重營養

1.必須有足夠蛋白。出街叫個羅漢齋或蘑菇意粉之類，係唔夠蛋白質。素食的蛋白質，主要來 ...

本帖最後由 malaspiga 於 22-8-18 04:23 編輯

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huisandy