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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 點樣降下壓

自由講場今日: 1183|主題: 1340486

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點樣降下壓

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kk300

大宅

積分: 4488

1^#

發表於 23-10-25 06:33 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

請問JM們，下壓keep住90-98，有咩方法可以降下壓？
上壓好少少，128-140

Thanks

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whitesheepya234

大宅

積分: 4431

2025勳章 2025勳章蛇年勳章

63^#

發表於 23-10-30 07:12 |只看該作者

回覆樓主:

有冇check過，有冇其它問題影響血壓？

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AmandaMem

禁止訪問

積分: 422

62^#

發表於 23-10-30 04:57 |只看該作者

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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pat2331

伯爵府

積分: 19640

61^#

發表於 23-10-30 04:38 |只看該作者

cbeyond 發表於 23-10-25 08:53
講緊下壓
過80已經係偏高，去到100係好高

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panda361

珍珠宮

積分: 41898

2024年龍年勳章

60^#

發表於 23-10-29 22:52 |只看該作者

https://youtu.be/DEjE8rSRulU?si=5RmWY_XMjqY0wdVl

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gigimo

大宅

積分: 3291

59^#

發表於 23-10-26 10:40 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 gigimo 於 23-10-26 10:40 編輯

我自己前排飲中藥，不是太舒服，量下 (11x/8x), 差距不夠30.
依家停中藥，（12x/8x).
我飲藥不是為降血壓，但佢可能有降壓作用。

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gigimo

大宅

積分: 3291

58^#

發表於 23-10-26 10:36 |只看該作者

回覆樓主:

我老公之前高，成日唔肯量血壓，有晚我迫佢量，竟然好靚（11x/7x)。
估係呢個月晚上有做下深蹲，及少量超慢跑。

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Moti

珍珠宮

積分: 32897

57^#

發表於 23-10-26 10:36 |只看該作者

kk300 發表於 23-10-26 06:53
報告一下，琴日朝早+臨瞓前都有做15-20分鐘運動，今早血壓回落至127/86，起碼都叫跌咗，真係要的起心肝做運 ...

我曾經有段時間日日行街2個鐘，我當時嘅血壓係8X/4X，少行嘅話係10X/5X，所以行路都已經有用。

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Moti

珍珠宮

積分: 32897

56^#

發表於 23-10-26 10:33 |只看該作者

kk300 發表於 23-10-25 21:22
係咪食少咗飯所以減得快？
我已經食少好多嘢但想減幾磅都減唔到

新陳代謝慢就會咁

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kk300

大宅

積分: 4488

55^#

發表於 23-10-26 10:22 |只看該作者

wtcys 發表於 23-10-26 08:21
我爸退休後胃口細咗，應該係少咗體力勞動所致。

明白，大家努力，身體健康最緊要

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wtcys

子爵府

積分: 12749

54^#

發表於 23-10-26 08:21 |只看該作者

kk300 發表於 23-10-25 21:22
係咪食少咗飯所以減得快？
我已經食少好多嘢但想減幾磅都減唔到

我爸退休後胃口細咗，應該係少咗體力勞動所致。

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elbar

侯爵府

積分: 24107

53^#

發表於 23-10-26 07:07 |只看該作者

kk300 發表於 23-10-26 06:53
報告一下，琴日朝早+臨瞓前都有做15-20分鐘運動，今早血壓回落至127/86，起碼都叫跌咗，真係要的起心肝做運 ...

以下是美國最新研究報告，證實有助治療高血壓的食物：

5種有助治療高血壓食物

1）菠菜

菠菜富含鉀質及鎂質，可維持最佳血壓水平。菠菜是一種綠葉蔬菜，富含一種名為硝酸鹽的植物化合物，可以降低血壓，還含有抗氧化劑、鉀、鈣和鎂，可以保護心臟的健康。

美國2022年的一項研究發現，每日飲食中鉀含量每增加1克，收縮壓就會降低 2.4(mmHg)。另外，一項針對27人的小型研究發現，連續7天食用16.9盎司的高硝酸鹽菠菜湯的人，其上壓及下壓均有所降低。

建議食用：每日進食175克煮熟的菠菜

2）紅蘿蔔

紅蘿蔔助於維護視力，而且富含酚類化合物，助於放鬆血管和減少發炎，從而幫助降低血壓。生吃胡蘿蔔比煮熟的胡蘿蔔，更有助於降低高血壓，因為高溫下會破壞紅蘿蔔的營養素，如一些植物性化合物，這些化合物亦有助控制血壓。

2023年美國一項研究發現，每天進食100克紅蘿蔔，高血壓的問題會降低10%。

建議食用：每周進食400克紅蘿蔔。

3）雞蛋

雞蛋是優質蛋白質的最佳來源之一，其蛋白和蛋清亦含蛋清肽物質有助維持血壓健康。50毫克的蛋清肽物質，其降血壓效果約等於10毫克的降血壓藥物卡托普利，所以特別適合高血壓患者食用。

2023年對美國2349名成年人進行的一項研究發現，每周進食5個或更多雞蛋的人，其上壓會降低2.5(mmHg)。從長遠來看，常吃雞蛋的人，其高血壓問題也有顯著改善。

建議食用：每日進食1隻雞蛋。

4）西蘭花

西蘭花富含類黃酮抗氧化劑，可透過增強血管功能，以及增加體內一氧化氮水平來降低血壓。另外，西蘭花屬於高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收，進而降低血糖，有效控制糖尿病的病情。

美國最新一項187453人參與的研究發現，每周食用400克或以上西蘭花的人，相比每月食用一次或更少西蘭花的人，其患上高血壓的機會會更低。

建議食用：每周進食400克西蘭花。

5）奇異果

奇異果的維他命C含量高，還含有調節血壓的營養素，包括纖維、鉀和鎂等。奇異果還提供各種植物性多酚和抗氧化劑化合物，可以幫助降低心臟病的風險，例如控制血壓。

2022年來自紐西蘭的一項研究發現，連續7周，每天早餐吃2個奇異果的成年人，可使其上壓降低 2.7(mmHg)。

建議食用：每日進食一個奇異果。