自由講場 今日: 913 | 主題: 1350545

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發表於 24-5-17 12:05 |只看該作者

回覆 s0650993 的帖子

講得好啱，提醒我了，負重運動都好緊要，真係要積極做多點，謝謝你

。
另外也有睇緊中醫調理緊脾胃，胃口比以前也好番好多了。

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s0650993

子爵府

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發表於 24-5-17 11:25 |只看該作者

Zoe_CC2024 發表於 24-5-17 08:01
我也有做 gym，但不是時時做，我蛋白質是標準的，但肌肉量偏低，基本上沒有什麼脂肪所以難增肌。

多進食返優質油脂，同埋要多啲做負重運動，不能怠慢，反而有氧運動無咁緊要。負重運動唔駛太重，每次都會肌肉酸痛就得。肌肉酸痛就係肌肉撕裂生長嘅必須過程。其實增肌真係難過減脂好多。

去做一次inbody，比較了解到身體程況會容易啲去判斷。另外就係可以睇中醫調理返脾胃弱唔吸收嘅問題。

保重呢

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發表於 24-5-17 09:10 |只看該作者

liverpool2023 發表於 24-5-17 08:49
通常瘦都會咁，我有朋友就是咁，所以樓主呢篇文章就係呢個意思。
咁你努力增肌，我努力減脂，大家一齊努力 ...

係呀，大家努力吧

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liverpool2023

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發表於 24-5-17 08:49 |只看該作者

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發表於 24-5-17 08:27 |只看該作者

Zoe_CC2024 發表於 24-5-17 07:43
好瘦喎，加油！增肥真的難過減，要增肌更加難。

多謝

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發表於 24-5-17 08:23 |只看該作者

liverpool2023 發表於 24-5-17 08:16
沒有脂肪的確好難增肌
但你咁瘦的話，骨質、礦物質嗰啲夠嗎？腿會不會唔夠力呀？
你不如把帶氧轉做gym吧！ ...

骨質不足，礦物質也不足，謝謝意見。

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liverpool2023

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發表於 24-5-17 08:16 |只看該作者

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發表於 24-5-17 08:01 |只看該作者

liverpool2023 發表於 24-5-17 07:53
增肌不是做帶氧喎！
我就同時減脂又增肌，因為體脂都有31%，而且做inbody見到手臂脂肪比例高，肌肉量唔夠 ...

我也有做 gym，但不是時時做，我蛋白質是標準的，但肌肉量偏低，基本上沒有什麼脂肪所以難增肌。

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發表於 24-5-17 07:53 |只看該作者

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發表於 24-5-17 07:47 |只看該作者

liverpool2023 發表於 24-5-16 08:22
謝謝你鼓勵
我雖然有做運動，但呢兩年明顯新陳代謝慢了，減肥難了
出年入五了

我入五了，新陳代謝係慢左，本身不肥想增肌，有 keep住一星期三四次帶氧運動，吃足夠蛋白質，希望有幫助。

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發表於 24-5-17 07:43 |只看該作者

wan_sosin 發表於 24-5-16 22:51
我現在85磅，我病之前重而家30磅，如果我今日再嚟個重病，那來30磅去瘦？
當時我有好長時間食唔到野，插鼻 ...

好瘦喎，加油！增肥真的難過減，要增肌更加難。

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發表於 24-5-16 22:57 |只看該作者

sodababy 發表於 24-5-16 22:49
而家好返加油慢慢儲肥

多謝

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發表於 24-5-16 22:51 |只看該作者

本帖最後由 wan_sosin 於 24-5-17 08:25 編輯

sodababy 發表於 24-5-16 22:37
因為有啲肉先捱到個病？瘦真係對身體咁有影響？

我現在85磅，我病之前重而家30磅，如果我今日再嚟個重病，那來30磅去瘦？
當時我有好長時間食唔到野，放鼻胃喉，嚴重缺乏蛋白質，物理治療師話我係肌肉流失，醫生話女性係無咁容易長肌肉，男人就容易啲，而家我長唔返啲肉出嚟。

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發表於 24-5-16 22:49 |只看該作者

wan_sosin 發表於 24-5-16 22:01
因為心跳停過幾次，瞓ICU幾個月，我有永久傷殘症，大病嘅定義人人唔同，我死裏逃生，醫生家人朋友都預我未 ...

而家好返加油慢慢儲肥

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發表於 24-5-16 22:37 |只看該作者

wan_sosin 發表於 24-5-13 21:11
無錯，我重病之前BMI23,唔係當時有啲肉，捱唔過個病，病後我BMI16-17左右，幾年後到而家都唔再重返，所以 ...

因為有啲肉先捱到個病？瘦真係對身體咁有影響？

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發表於 24-5-16 22:01 |只看該作者

本帖最後由 wan_sosin 於 24-5-16 22:02 編輯

bigyanb 發表於 24-5-16 21:59
咩病會見骨瘦到見骨，我之前都大病不過冇瘦

因為心跳停過幾次，瞓ICU幾個月，我有永久傷殘症，大病嘅定義人人唔同，我死裏逃生，醫生家人朋友都預我未必救得返

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bigyanb

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發表於 24-5-16 21:59 |只看該作者

wan_sosin 發表於 24-5-14 10:24
我而家肥唔返，都係睇到肋骨，不過醫生和營養師都已無咩辦法，但我營養係足夠嘅，只係唔肥，咁都算啦。
...

咩病會見骨瘦到見骨，我之前都大病不過冇瘦

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chingnc