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elbar


公爵府

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1#
發表於 24-8-15 09:04 |只看該作者

▲ 毛舜筠（毛姐）早前接受「旦哥」鄭丹瑞的「健康‧旦」訪問分享健康之道。

現年63歲的毛舜筠（毛姐）出道至今已經逾40年，保養得宜的她堪稱圈中美魔女，令人羨慕！毛姐早前接受「旦哥」鄭丹瑞的


「健康‧旦」YouTube頻道訪問，指自己多件來一直堅持168飲食，毛姐透露自己每天的第一餐是在下午1時半至2時期間開始吃。


毛舜筠奉行168飲食

毛姐指自己長時間奉行168飲食，她說：「夜晚大約6點半鐘食飯，朝早做運動前會飲杯咖啡，我真係食嘢嚟計，係1點半到2點先至食第一餐。我唔鐘意做運動之前食嘢，會想嘔，會帶Protein Powder，做完運動、做當中都會飲，我自己一定唔可以佒運動前食嘢！」她指做完運動後會吃兩顆雞蛋、一片Sourdough（酸種麵包），喝茶或咖啡。

她指進食次數過多會導致體內胰島素不斷上升，故一天兩餐吃到飽是最好。


毛舜筠分享不致肥習慣

毛姐稱「一餐裡面點都食咗菜先」，皆因先吃蔬菜可減緩醣類吸收。她又指吃完晚飯後不要坐著，「減肚腩最好的方法就是（晚飯後）黃金半小時，企喺原地不斷輕輕踏步半小時，呢個係好重要！」

毛姐強調自己不是專家，只不過是一個實驗者，並指在晚飯後輕輕踏步是有助睡眠呢！
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nanalam


大宅

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34#
發表於 24-8-16 13:45 |只看該作者

回覆樓主:

返 office 大部分時間坐喺位，lunch 後都係要坐定冇乜可能周圍行啦。
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幸福花海


侯爵府

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33#
發表於 24-8-16 11:08 |只看該作者
Ahbee02 發表於 24-8-16 10:36
又吾一定嘅。慢慢轉變就可以慢慢適應，都係一種習慣黎者。

我用左大約5個禮拜先完成168飲食時間。開始個 ...

我曾經都適應過某啲減肥法，以為無事又減到肥，經過一段時間，後來身體慢慢變差出現問題先知唔適合
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brother4


水晶宮

積分: 73202


32#
發表於 24-8-16 10:45 |只看該作者

回覆樓主:

食完行最多不太肚腩,不一定减到肥,但好過坐

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Giant


水晶宮

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醒目開學勳章 畀面勳章


31#
發表於 24-8-16 10:43 |只看該作者
其實每個人身體機能都唔同，所以唔會有一條瘦身regular formula的 (如果有，呢個世界就已經冇肥人啦)；
甲：一日食足5餐，完全唔戒口，高碳、炸物、甜品、零食，零運動，唔肥
乙：唔食早餐、午餐一個蘋果一隻烚蛋一杯齋啡、晚餐一大湯碗沙律菜(唔加任何醬汁)加件烚雞胸，零運動，但，著Uniqlo XXL
孩子之心有如泥膠，當它還是柔軟可塑時，請好好把握時間，塑造你心中所愛。「忙碌」、「疲倦」永遠不是好借口，孩子大得很快，今日拿不出時間會變成明日的遺憾！
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Ahbee02


男爵府

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30#
發表於 24-8-16 10:36 |只看該作者
幸福花海 發表於 24-8-15 10:42
每人身體反應唔同好難跟，每日中午先食野餓壞胃，食物單一又會悶死

又吾一定嘅。慢慢轉變就可以慢慢適應，都係一種習慣黎者。

我用左大約5個禮拜先完成168飲食時間。開始個幾個禮拜餓的時候頂一下，好快就吾會再有飢餓感。到依家的話，就好適應了。

至於食物種類，其實都有好多選擇嘅，我又吾覺得悶嘅。
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Skytree1000


珍珠宮

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29#
發表於 24-8-16 10:29 |只看該作者
唔明，麵包/雞蛋係早上食，
即是3 餐喎
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nobodyfool


珍珠宮

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28#
發表於 24-8-16 01:24 |只看該作者
20162016 發表於 24-8-15 11:45
其實食飽行起碼半個鐘已經唔會有好大嘅肚腩啦

肚腩係食完飯唔郁積聚既脂肪，散下步運動一陣係可以縮細甚至消滅佢
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忌廉寶寶


侯爵府

積分: 24112


27#
發表於 24-8-16 00:46 |只看該作者
oceandeepsea 發表於 24-8-15 10:34
我諗佢都係參考其他人而去做，其實有好多野都知，但係做唔到啫，好似早睡早起，唔好飲凍野，每日梳100下頭 ...

同意
而家用嗰d防脫髮洗頭水，叫你留喺頭髮兩分鐘唔好沖水住，聽落好似好簡單，但我等到一分鐘巳經覺得好耐，之後都冇理， 捽完就沖水lu
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sweetnothing


男爵府

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26#
發表於 24-8-15 12:55 |只看該作者
elbar 發表於 24-8-15 09:04
▲ 毛舜筠（毛姐）早前接受「旦哥」鄭丹瑞的「健康‧旦」訪問分享健康之道。

現年63歲的毛舜筠（毛姐）出 ...

講漏左應該有做多運動(emoji)
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接線生


子爵府

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25#
發表於 24-8-15 12:54 |只看該作者
睇樓王 發表於 24-8-15 11:50
其實佢係咪覺得自己好正？

我只覺得成日佢扮後生同樣貌膠膠地

對，諗起佢八時入席的林小小，視帝祥仲要同佢深情對望，唔笑得，唔嘔得，鄧佢辛苦
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Chiuchoiluck


伯爵府

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24#
發表於 24-8-15 12:02 |只看該作者

回覆樓主:

唔使返工都還可以。 要返工好難咁晏先食第1餐， 更加難咁早食晚餐。
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睇樓王


男爵府

積分: 6197


23#
發表於 24-8-15 11:50 |只看該作者
其實佢係咪覺得自己好正？

我只覺得成日佢扮後生同樣貌膠膠地

佢做外母拍埋另一個襯家到，又唔係好大分別

唔會想學佢囉
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20162016


翡翠宮

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22#
發表於 24-8-15 11:45 |只看該作者
nobodyfool 發表於 24-8-15 11:20
佢呢個同我飲食習慣有少少似，朝早又係冇胃口只飲咖啡或茶，下晝至食第一餐，但我係臨訓都仲揾野擺落口，食 ...

其實食飽行起碼半個鐘已經唔會有好大嘅肚腩啦
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karshing


珍珠宮

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21#
發表於 24-8-15 11:44 |只看該作者

回覆樓主:

無食早餐年幾，後來照胃，有胃炎和胃酸倒流，所以早餐都係食返少少嘢。
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20162016


翡翠宮

積分: 85268


20#
發表於 24-8-15 11:41 |只看該作者
TMC3012 發表於 24-8-15 10:50
朝早飲咖中午先食野， 呢個我已經唔得啦

所以係睇個人
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brother4


水晶宮

積分: 73202


19#
發表於 24-8-15 11:37 |只看該作者
本帖最後由 brother4 於 24-8-15 11:37 編輯
lailaiha 發表於 24-8-15 11:31
要返工好難咁晏食野
咁早食晚餐(emoji)

路過!有foodpa....叫外賣可,見D人午餐去跑步(168)真係好瘦。。。。自己較遲才食因放工去做2至3小時,一般晚上約1000才晚餐
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lailaiha


水晶宮

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18#
發表於 24-8-15 11:31 |只看該作者
要返工好難咁晏食野
咁早食晚餐(emoji)
~ 神的恩典夠我用~
~用流淚撒種的 必歡呼收割~
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brother4


水晶宮

積分: 73202


17#
發表於 24-8-15 11:26 |只看該作者

回覆樓主:

胖和尚,瘦道士就明白
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Cheddar85ang


水晶宮

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16#
發表於 24-8-15 11:22 |只看該作者
適合佢唔代表適合其他人，要自己試，人人體質唔同。 但我認為佢係得天獨厚+自律，抵佢靚
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