自由講場 今日: 952 | 主題: 1345771

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發表於 25-7-4 11:20 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

本帖最後由 701003 於 25-7-4 12:55 編輯

好多減肥帖，唔爭在我又分享一個

利申：純分享，非專業人士推介！
正所謂年紀大，機器壞！女人40之後新陳代謝慢，減肥不宜操之過急！
我之前最重73K，159cm高，靠做gym戒甜一年，降到70K，驗身三高仍然責界

跟住又試168，對我完全唔work！收經之後，痛症纏身

苦不堪言

決定再跟醫囑減肥，雖然醫生只叫我保持唔好再重，因為呢個年紀極少可以減好多

我偶然機會遇到舊友，佢介紹“碳肉交替”法，叫我試下，我試咗30日，加埋網友推薦“有老母蘋果醋”，體重由68一70頑強不定，每日降少少，今朝上磅65.1K，皮膚狀態良好，上星期驗血報告一切指數都係正常值

呢個方法最好係“不做中高強度運動”，靜靜地hea散步/拉下筋，不要大出汗，微微汗就休息！

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畀面勳章

203^#

發表於 25-7-10 19:36 |只看該作者

0f7ac960e77342 發表於 25-7-9 23:09
已經平台期左一個月減到好悶已經加左散步個半鐘都唔跌磅唔知仲有乜方法飲食都已經好刻制都唔落磅

你 ...

心態心情好重要，減肥係長期堅持，如果初期落磅快，好快到平台期，因為身體保命系統啟動了，即係好似銀行戶口突然短期出現大量支出咁

我用呢個方法，唔會太快令身體有危機反應，十日八日間體重輕微有上有落，知道自己重咗，下一日食少DD清淡DD

體重就會減輕，keep住一個月落2一5磅，心理健康，少焦慮，自然可以持之以恆

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0f7ac960e77342

大宅

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202^#

發表於 25-7-9 23:09 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 0f7ac960e77342 於 25-7-9 23:10 編輯

已經平台期左一個月減到好悶已經加左散步個半鐘都唔跌磅唔知仲有乜方法飲食都已經好刻制都唔落磅

你地食咩食物組合會跌得快啲

飲埋fancl支消脂飲品都無反應

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201^#

發表於 25-7-9 13:21 |只看該作者

maymay220hk 發表於 25-7-7 21:11
康文署體脂機係免費使用

圖有地點

多謝你我去咗測試喇非常方便而且報告好詳細
但可能我用咗第二種reader download，图睇唔到顏色show 唔清楚

整體分數79分健康狀況算良好
但仲有好多嘢唔合格會加油鍛鍊再去check
attach0/tmp/phpJL0IyY

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2024年龍年勳章

200^#

發表於 25-7-9 13:18 |只看該作者

jackfruit 發表於 25-7-8 13:48
我八年前開始就168，一週有兩日OMAD- one meal a day 只食一餐。頭半年減掉8kg, 去到55kg. 後來慢慢回升3-4 ...

我認為168嘅方向都係想減少進食
使身体不需長時間分泌胰島素
我就沒有跟足168
總之盡量減少進食次數及縮短可進食時距 159又好1410都得

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jackfruit

子爵府

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199^#

發表於 25-7-8 13:48 |只看該作者

我八年前開始就168，一週有兩日OMAD- one meal a day 只食一餐。頭半年減掉8kg, 去到55kg. 後來慢慢回升3-4kg。可能年紀大（過60), 頂唔住 OMAD, 体重回到61kg. 但塊面冇未168 前出現的腫。祝各 JM 成功！

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kiki1230

男爵府

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198^#

發表於 25-7-8 13:22 |只看該作者

701003 發表於 25-7-8 12:59
食嘢的確可以減壓但體重過重對生命的壓力更大，為自己健康著想，由食少D零食開始，改食少咸少 ...

我好瘦，不過近排個個禮拜上深圳大吃大喝食出小肚腩

我覺得日日食零食真係唔係一個好習慣，想戒

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畀面勳章

197^#

發表於 25-7-8 12:59 |只看該作者

kiki1230 發表於 25-7-8 10:22
我戒唔到食零食呢個習慣，今日開始下午茶食啲水果

食嘢的確可以減壓

但體重過重對生命的壓力更大，為自己健康著想，由食少D零食開始，改食少咸少甜少油零食

我覺得人生已經夠辛苦，唔需要為體重再添壓力，慢慢改善，唔使一步到位1減好勁

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polliebb

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虎到金來勳章

196^#

發表於 25-7-8 10:43 |只看該作者

kiki1230 發表於 25-7-8 10:22
我戒唔到食零食呢個習慣，今日開始下午茶食啲水果

我星期六日係cheat day，有咩零食想食留番哩兩日食

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kiki1230

男爵府

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195^#

發表於 25-7-8 10:22 |只看該作者

回覆樓主:

我戒唔到食零食呢個習慣，今日開始下午茶食啲水果

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TIF1016

大宅

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194^#

發表於 25-7-8 07:31 |只看該作者

701003 發表於 25-7-7 14:24
豆腐、蛋、紅蘿白、牛油果、豆類.....肉日食！但如果唔為意食咗(碳日)，都冇乜所謂，只要唔係食太多，唔需 ...

唔該晒，我要努力(emoji)(emoji)

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polliebb

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虎到金來勳章

193^#

發表於 25-7-7 21:32 |只看該作者

maymay220hk 發表於 25-7-7 21:11
康文署體脂機係免費使用

圖有地點

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CheungKeeKee

子爵府

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192^#

發表於 25-7-7 21:31 |只看該作者

是免費用但不知準不準，家人度重量輕了幾公斤。體育館也有個磅，那個反而準。

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2024年龍年勳章

191^#

發表於 25-7-7 21:26 |只看該作者

maymay220hk 發表於 25-7-7 21:13
唔使參加活動
體脂機係免費使用

多謝你呀會去check下

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soso520

別墅

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190^#

發表於 25-7-7 21:24 |只看該作者

701003 發表於 25-7-4 12:15
係呀！方便易行！碳日食粥、湯飯、撈粉之類的萬惡之源，都減到磅肉日又唔使刻意隔油去皮，不過食 ...

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maymay220hk

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189^#

發表於 25-7-7 21:13 |只看該作者

kerotan 發表於 25-7-7 18:14
康文署個體脂機是否要參加活動才可以用?
你D肉肉滿滿餐好吸引謝謝你分享

唔使參加活動
體脂機係免費使用

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maymay220hk

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188^#

發表於 25-7-7 21:11 |只看該作者

polliebb 發表於 25-7-7 19:19
請問康文署體脂機係咪人人都可以隨時用架？

康文署體脂機係免費使用

圖有地點
attach0/tmp/phpDyxzRj

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187^#

發表於 25-7-7 21:02 |只看該作者

kerotan 發表於 25-7-7 20:55
支蘋果醋除咗沖水飲
我鍾意用嚟做沙律醋

我喜歡用黑醋多D

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186^#

發表於 25-7-7 20:55 |只看該作者

701003 發表於 25-7-7 20:47
天氣炎熱，我食撈檬

支蘋果醋除咗沖水飲
我鍾意用嚟做沙律醋

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