原帖由 sleep 於 10-10-12 13:08 發表
要減肥..3餐都要食
唔可以食少一餐架
運動前後2個鐘唔可以食野
水也只可以小量
運動要超過45分鐘先有用
如果跑步辛苦
你可以用慢步
一日行1.5小時
好work架
我未生之前38kg
生阿仔個陣50kg
生完46kg
用呢個方法半年 ...
原帖由 foggyao 於 10-10-12 13:02 發表
食燕麥會即時見效，因將你平時食左落肚既野排出，變得好清喎 ~ 梗係即見效啦! 你日日食潮州粥水咁既粥，包你開頭都得架!
食燕麥呢d，就算d人話用黎減膽固醇，開頭都會有效，但如你年紀越大，加埋你長期身體慣左你淨係攝取咁既食 ...
原帖由 bkfriend 於 10-10-12 12:52 發表
你做運動都未夠1個月邊有咁快見效果喎, 另外時間亦唔夠,最好係30min以上, 強度唔使太高,30歲左右最好既燃燒脂肪心跳率大概係110-140/min之間(220-歲數x60%-75%), 急步行有汗出應該都可以去到.
因為身體有防禦機制, ...
原帖由 bkfriend 於 10-10-12 12:52 發表
你做運動都未夠1個月邊有咁快見效果喎, 另外時間亦唔夠,最好係30min以上, 強度唔使太高,30歲左右最好既燃燒脂肪心跳率大概係110-140/min之間(220-歲數x60%-75%), 急步行有汗出應該都可以去到.
因為身體有防禦機制, ...
原帖由 miriam 於 10-10-12 11:39 發表
早排 keep 住食燕麥片已經減左幾磅, 唔係既 11x, 整親條腰時得 9x, 醫生忠告我真係唔好肥, 但全職揍女壓力勁大, 暴飲暴食搞到 11x, 為免有機會再因條腰入院.........實俾人鬧..........所以要減肥. ...
原帖由 foggyao 於 10-10-12 11:35 發表
嘩!!! 原來你係仲爭10磅就會係100磅 ~ 我真係慚愧 ~ 懶成咁!!
睇下捉唔捉到我老公同我一齊再減先得 ~ 不過，真係好難! 大家都懶!!
隻錶，我地係買oregXX，出面運動舖，都有隻係polXX既，都OK穩陣信得過。當年買前，我 ...
原帖由 miriam 於 10-10-12 11:13 發表
聽日帶半支水 lu~~~
就係年紀大我唔 keep 好體重, 日後我更難 keep, 到時條腰再出事時就要怨自己點解咁懶...
我最少要減到 10 磅, 跟住就可以 keep 住個體重係 100 磅左右, 相對地條腰受壓無咁大.
心跳計你係邊 ...
睇下捉唔捉到我老公同我一齊再減先得 ~ 不過，真係好難! 大家都懶!!
原帖由 miriam 於 10-10-12 09:29 發表
已經日日做一個鐘運動 (跑及步行半個鐘, 前後熱身鬆筋半個鐘), 點解可以不輕反重..........
食野都已經幾忍口, 早餐食滾水燕麥片, 晏晝會食多少少, 因為夜晚我基本上係無乜胃口食野, 點解仲可以重左架...
原帖由 foggyao 於 10-10-12 11:01 發表
做完飲太多水都唔得架!! 都係會肥架!!
我試過，係得既，但真係要有恆心，因為我無恆心加回復故態，加埋年紀年年增，新陳代謝，自己都知慢左，所以而家情況就係"儲腹中"!!
個時，我同老公想減肥。除左平日食野有節制(其 ...
原帖由 heichunmum 於 10-10-12 10:59 發表
一起身飲杯暖水，半小時後吃梳打餅，再等一陣去跑，不要快跑，慢慢跑，可以的話就一小時，再等2小時左右再吃，不要吃致肥的，最好自己煮個米粉之類 ...
原帖由 miriam 於 10-10-12 10:49 發表
620 左右我會食一兩件蛋糕仔打底, 送左囡囡返學 715 開始做運動, 做完就會飲 400ml 水 (一樽仔), 返到屋企會再飲, 飲完之後就連肚餓感覺都無晒.
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