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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 零運動媽媽想開始運動... 跑步

自由講場今日: 17|主題: 1362261

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零運動媽媽想開始運動... 跑步 [複製鏈接]

fullma

公爵府

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畀面勳章

1^#

發表於 12-5-16 23:38 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

因為本身對運動全沒興趣, 除左游水, 不過屋苑沒泳池, 去公共泳池很不方便, 所以多年沒做運動了~ 宜家開始覺得自己身體唔好, 可能湊女之後體力勞動大左, 但成日都好易攰~ 最近仲右手伸唔直, 伸直好痛~ 去睇跌打醫師叫我做番D運動, 咁湊起女上來都唔會咁易攰同冇咁辛苦~
問過PHISICAL好貴呀~ 由1個月799, 之後話599, 再之後過399... 仲要我簽36個月... 對我來說太貴了... 唔想花咁多錢又怕自己沒恆心, 所以我決定, 希望試下最簡便的跑步開始! 大家有咩建議比我呀?

有冇跑開步的媽媽可以比D意見我? 有咩可以提下我呀?

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Erised

男爵府

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22^#

發表於 12-5-18 20:52 |只看該作者

我都試過急步行，易過跑步，對腳又無咁多負擔

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Marians

子爵府

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21^#

發表於 12-5-18 20:49 |只看該作者

至於手, 你可以在家舉野, 初初舉250ml 飲品, (當啞鈴), 跟住500ml 飲品, 吾好舉重物, 至在手部運動便好, wing 下手

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Marians

子爵府

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20^#

發表於 12-5-18 20:45 |只看該作者

加油, 我都係從零運動開始, 由三月份去屋企會所gym做, 初初做30分鐘, 跟住40, 60 分鐘, 由 -100cal, -150cal ...至而家每次-350cal , 每星期三次. 雖然仍然肥, 但褲閞始鬆, 要加皮帶, 真係開心

點評

Erised

發表於 12-5-18 20:51

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fullma

公爵府

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19^#

發表於 12-5-18 19:50 |只看該作者

引用：一開始唔好跑,只係落場行下先,記得做多d熱

原帖由 rilley 於 12-05-18 發表
一開始唔好跑,只係落場行下先,記得做多d熱身先開始行呀,
畢竟你多年無做運動,要拉鬆d根骨先好跑,唔係整傷仲 ...

好的！我會以行為主試多幾次！

多謝大家！

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rilley

侯爵府

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18^#

發表於 12-5-18 09:42 |只看該作者

零運動媽媽想開始運動... 跑步

一開始唔好跑,只係落場行下先,記得做多d熱身先開始行呀,
畢竟你多年無做運動,要拉鬆d根骨先好跑,唔係整傷仲衰

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chimfungling

複式洋房

積分: 214

17^#

發表於 12-5-18 09:37 |只看該作者

加油呀

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fullma

公爵府

積分: 28793

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16^#

發表於 12-5-18 09:15 |只看該作者

多謝各位鼓勵呀! 我昨晚開始了, 很開心! 一跑就喜歡~ 所以由行下開始, 再跑下, 又再行下, 開始前拉左根, 中間都有做下伸展運動, 再行下跑下, 又再做下運動~ 昨晚雖然唔熱都流哂汗! 但好舒服呀~ 希望我可以KEEP住啦!

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Anke615

伯爵府

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15^#

發表於 12-5-17 00:59 |只看該作者

我都係由急步行30mins 開始, 一路加到連續急行1hour,
感覺心肺好左, 之後先由慢跑15mins 開始,
唔理速度快慢, 以跑緊時可以講到野, 但又唱唔到歌為原則,
慢慢加長跑步時間, 然後先再加快少少速度.

我由一個行樓梯都會氣喘, 到而家可以跑到10km, 輕左 2x 磅喇.
可以既話, 買對好少少又適合你既跑鞋, 唔同普通行街既運動鞋,
跑鞋既設計係for 保護跑時既雙腳. 值得投資架!

唔好心急, 只要有恆心, 一定得架!
加油呀