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littlefunpig

珊瑚宮

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發表於 19-5-28 03:18 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

本帖最後由 littlefunpig 於 20-5-26 18:18 編輯

20/9 update: 9月成半個月都係維持響53上下,,某2日有去到52.9但又上返53.X, .. 呢幾日終於有D 進度, 幾日52.X, 今日去到52.4KG,~115lb, 接近我讀書時114磅呢個恆常體重, total 減左18磅/8.3kg, 個BMI終於係1字頭, 19.9, 繼續吃飽飽做運動減肥~
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3/9 update: 8月31日度: 53.2 kg, 爭0.2KG先到數添~ 總結呢 3個月, 一共減左 7.5KG (60.7-53.2),即 16.5 lb, 每個月大約 5.5 lb, 都係預算之中, 健康平穩地落磅。呢3個月都係食少左飯多左肉, 而最近呢個月就一星期一cheat day俾自己抖抖食返我平時食既野, 對上個星期食左個日式放題,飽到上心口, 屋企用氣炸煱整左3大塊厚切蜂蜜牛油多士,正到暈~ 有左 cheat day 反而少左平台期個問題, 落磅相對順初暢左比之前。
黎緊個月30/9 target: 50.8kg, 接近我最終目標 50KG 樓下 ^^ (睇返之前原來"終極"目標係53KG@9月底XD)
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19/8 update: 過左大半個月, 呢半個月開始一星期一日我本身既"正常飲食", 食返飯呀, 甜品零食麥當當熱香餅仲要加曬奶醬同牛油, 仲有食左近排惠long promote 緊買一送一既bailey雪糕, 飲下啤酒。本身減左一段時間, 已經慢左落黎, 一星期黎一日我既'正常飲食", 結果慢上加慢... 所以都好少update ... 前大半個月都係55.X, 上到54.6, 7, 9幾日一陣又去返55.X, 到星期一去到54.2, 終於11Xlb 叫做, 生B後既新低點, 但未有54 or below, 未有得食cake住, 皆因之前應承左個JM 54就食件蛋糕, 仲爭0.2kg 希望呢個月食到, 月底目標53... haha... 盡人事啦, 其實而家都係半減半維持, 希望keep到
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31/7 update: 7月份成績: 今朝磅重: 55.8 kg, 由 6月30日 57.9 kg 計, 7月共減 2.1kg. 原本7月底 target 55.8 kg, 岩岩好 achieved.... 上星期23係55.7, 跟住行完個好甘下既山, 太攰, 忍唔到口又食甜野零食, 仲要食飯食面, 仲要黎M...之後不跌反升, 去到55.8, 55.9, 57! 之後回返56.7, 56.6, 到今朝又岩岩55.8.... 仲以為今個月實唔到數添...
8月底Target: 53 kg, 減: 2.8kg, 如果減到輕過我有BB 前了 XD
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23/7 update: 隔一日就update, 因為今朝55.7 !! 終於到左target ! 由　60.7 到55.7
減左5KG, 一包米既重量, 今朝買左個菠蘿包興祝！提早左幾日到數
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22/7 update: 上星期成個星期都係56.X, 星期三果朝仲要56.8, 果晚去左食buffet, 好在之後果朝無重到, 都係56.8. 再星期4,5,6 跑返步找返buffet 條數, 星期五新低 56.1, 之後星期六日放假又食多左野, 都係56.2, 到今朝56.3。離開左57.X 都好感恩, 而家開始慢慢食返正常, 無反彈就OK 可以繼續。唔會一世都keep 住走甜mode~ 呢次可以話係我(野飲)走甜走得最耐既一次! 下星期三target 55.8, 減多0.5K搞掂! 基本上而家已經著得返曬有左BB之前既窄身牛仔褲了, 星期日著C6仲話我好瘦咁多, 偷步減肥, 佢而家仲未減, 我一早已經減, 減左成2個月啦差不多仲話我偷步減, 真係丫~

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15/7 update: 浮游左57.x 成3個星期, 上星期開始改變運動同飲食, 嚐試衝破平台期, 星期一至六都係57.X, 直到星期日終於見效, 見到新既數字---> 星期日56.6, 今朝56.4KG 除左C6外, 終於有唔同既人問我係咪瘦左 XD, 淨返半個月希望順順利利達到目標55.8
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11/7 update: 今朝磅57.6KG --> 差不多既磅數已經維持左差不多3個星期了 (如果由20/6開始計, 當時開始57.7), 都幾肯定而家已進入左所謂既減肥平台期>>> 當減肥持續3星期至1個月, 身體適應左新既飲食/餐單同埋運動量，就會變得更有效咁用少D既熱量維持運作，同時身體輕左需要既熱量都會少左, 另外又因為落左磅鬆懈左, 食多左DD 零食, 外出食下野 (上星期先食左buffet, 放題, m記 & 3次雪糕!! XD)。要衝破平台期, 就係要有所改變 --> 響運動種類/ 強度/長度, 同飲食上。仲有就係堅持! 減肥減到咁上下, 係會有平台期, 因為身體會一直跟據改變作出適應, 好正常的事, 每隔幾星期一次, 平台期幾耐人人唔同，要真正成功減肥, 就要衝過一次又一次既平台期!
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8/7 update: 進入7月, 一開始月頭都係M, 無乜點運動, 又係咁破戒食雪糕, 體重無落到, 成個星期都係57.X咁浮游, 好似入左平台期咁, 今朝磅都係57.5KG。呢個星期要再努力返先, 快快推個體重到56.X !
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2/7 update: 6月減肥成績 > 30/6 上磅係 57.9 KG (127lb) 險守目標! 由60.7 到57.9 KG, 一共減左2.8KG, 6.16lb。6月最低磅數果日係26/6, 57KG, 後尾放假食野又回升返DD。外觀上開始接近生未有BB前, 但仲重量far far above。

7月底目標: 55.8KG (123lb) 呢個月減2.1KG (4.6 lb) 俾個少D 既磅數應該達到掛~~ 今日(2/7)磅係 57.7KG。
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25/6 update: 黎到尾聲啦呢個月差不多, 基本上呢個月既目標都走唔甩, 呢幾日穩定唔暴食都唔會過58掛~ 呢排無乜點運動, 又病又落雨, keep住食少D飯, 多菜少肉,走甜, 今朝磅57.2 ... 我一度懷疑係咪個磅壞左... XD 減多少少都好, 減定下個月既目標! 再黎下個月月尾就要減到55 ~~ 接近未生之前既體重 ><"
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20/6 update: 尋晚自己食, 買左個KFC 燒雞翼餐, 有蘑菇飯,薯蓉, 仲有個葡撻 (雖然只係食左半個撻其餘俾C6食 XD), 諗住今朝實重返啦, 點知 57.7 KG!!! 好開心.... 希望持續個磅數到月尾, 下個目標就係減到55KG!
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18/6 update: 過左大半個月，呢排係咁病做少左運動都食少左，今朝磅58.4 kg 好接近呢個月既目標啦！希望keep到！有jm介紹個「復仇者」減肥法，如果我到呢個周末仲係接近59Kg就試下啦!!!
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14/6 update: 呢排病左少運動, 無乜點減, 體重繼續保持無乜大變化, 今朝磅 58.7 kg 啦, 仲有半個月, 再減多1kg 就達到呢個月既目標有突! 繼續努力
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6/6 Update: 今朝 59.1 而家飲咩都走甜, 盡量少飲甜野, 仲有尋晚跑左5K , 好開心開始有D 成效！其後呢半個月要58 or below! 各位減肥中既 JM 齊齊努力! 全力以赴，踢走肥膏!!!!
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5/6 update:
減肥進行一週多, 呢一星期又咁岩黎 M, 又少左幾日運動, 星期六日係有運動, 不過因為太熱太攰忍唔住同C6一齊飲左D 汽水, 尋日有興祝飯局仲要食左蛋糕, 飲左啤酒, 一直60, 59.7 咁浮游, 到今朝竟然有59.4 !!

呢個星期要再加把勁! 努力將體重推落到59 樓下!!!

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28/5 (~2:00 PM) 補充:
58kg係頭一個月既目標
之後7月底個目標係55kg (123lb)
終極目標係 53kg (116 lb) @9月底
Day 2 今朝磅59.9 kg
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28/5 3:18 am (第一個鋪)
尋日朝早磅 60.7 kg ! 133 lb

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未生b前一直都係5字頭，真係無法再忍受6字頭既體重！
目標6月底減到去 58kg (128 lb)
一直無控制過飲食，而家少糖少油少碘粉質，再加上一星期最少運動3次
暫時諗到係放工行返屋企，行約45分鐘左右。今日已經行左9千步！
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