美容扮靚 今日: 3|主題: 138134

原帖由 楊桃 於 09-3-26 17:50 發表
但我覺得自己反而好似肥左咁呀 ..........

原帖由 cookingmama88 於 09-3-26 20:32 發表


如果你真係肥左都唔緊要，將你現在的training program和餐單研究清楚，可能會有新發現。

原帖由 cookingmama88 於 09-3-28 21:05 發表
今日新聞 - 男子空肚做運動後身體不適；各位唔好空肚做運動，餐後1個小時才做運動，如時間唔夠，可做運動前半小時吃一片全麥麵包、萍果或香蕉。

大家一齊努力呀！ ...

原帖由 陳美嬌 於 09-3-29 13:14 發表
各位,我上磅喇
最新磅數128,減左12磅
好開心呀

原帖由 陳美嬌 於 09-3-29 13:14 發表
各位,我上磅喇
最新磅數128,減左12磅
好開心呀

原帖由 lsy9255 於 09-3-30 15:22 發表


好勁！我都停留減左7磅咋！

原帖由 陳美嬌 於 09-3-29 13:14 發表
各位,我上磅喇
最新磅數128,減左12磅
好開心呀

原帖由 楊桃 於 09-3-30 13:51 發表
唉 ~~ 最弊我家陣都唔知應該點減好, 我既重災區响哂下半身, 自問食量唔大, 正餐中間又唔會食零食喎 .........

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原帖由 cookingmama88 於 09-3-30 19:52 發表


首先上網check 下自己身高和體重比例，如果知body fat %更好，清楚知到自已有多少磅減。 cardio係最好的減肥運動，每次30分鐘以上，一星期三天，隔天做，每星期一天休息。 飲食注意低鹽、低糖、低脂和高纖，多飲水，每餐80%飽，餐中間可吃零食，如:果仁少許，水果一小只，蛋白(烚)或全麥麵包都ok，一定唔可以肚餓。

原帖由 lsy9255 於 09-3-31 10:29 發表
e+ 減咗9磅啦！
我加強了運動！
再加強配合飲食！
我會努力堅持，大家加油！

原帖由 GG9190 於 09-3-31 16:46 發表
二月尾開始减肥, 當時122磅.
今天上磅112磅, 距離目標尚有7磅. 要繼續努力.
但下星期去旅行, 我不能抗拒美食,預咗翻黎再减過.

原帖由 楊桃 於 09-3-31 16:42 發表
邊度可以磅到 body fat 有幾多呀 ???

由明天開始, 我會隔晚落會所玩踏步機, 再每晚响屋企跳半個鐘或以上彈跳機 ...........

我會盡量控制飲食架啦 ........

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