美容扮靚 今日: 10 | 主題: 138083

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發表於 18-5-12 11:00 |只看該作者

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琴晩無做運動，今朝空肚做咗20 min HIIT with 15 min stretching exercise

早餐食咗煎三文魚沙律，紅莓同黑莓都特價，blue berries 超大粒，今朝食berries family 好開心呢

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lenareina

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發表於 18-5-12 11:46 |只看該作者

fatmousechai 發表於 18-5-12 10:57
12/5/2018
125 lbs
30.2% fat rate

講開胃氣，肚風,
我個日上我朋友屋企，
佢薑粉加水俾我飲
真係去到風
佢話佢飲親都放屁，好有用(emoji)

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發表於 18-5-12 20:17 |只看該作者

lenareina 發表於 18-5-12 11:46
講開胃氣，肚風,
我個日上我朋友屋企，
佢薑粉加水俾我飲

多謝你的好介紹呢，等我下次有胃氣要試試先，thanks

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發表於 18-5-13 14:06 |只看該作者

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13/5/2018
124.2 lbs
30% fat rate

今日啱啱行咗paleo diet 五星期
體重由129 to 124.2 lbs
Fat rate from 31 to 30 %

雖說減得好慢但每星期都有小小進展都好開心，仲要每一餐都食得好滿足嘅，不過依個星期食得太多小麥制品同carbs, 明天起要小心啲

琴日晚餐前空肚去咗gym 跑咗30 min treadmill, 20 min weight with 15 min stretching

晩餐係焗一田買嘅油甘魚頭，我以前魚頭多數日式味噌魚頭煱第一次烤焗，都好香好美味，脂肪又夠好paleo 呢

仲有煎牛排，可惜煎過火有啲勒但好有牛肉味

灼芥蘭苗同飲埋前晩嘅粉葛排骨湯同蒸排骨，超級飽肚，飯後食生果做甜品，估唔到士多啤梨又大粒又紅但好酸，唯有安慰自己糖份不高可安心食Lu

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185^#

發表於 18-5-13 14:14 |只看該作者

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今朝intermittent fasting skip breakfast, 午餐去咗食西餐，前菜沙律係buffet 形式我食咗超多菜同鴨胸，
豬肋排算整得唔錯
Pizza 我一向很喜歡吃我自己食咗三件
牛排唔合格無乜牛肉味仲差過我琴晚自己煎嗰塊
煙三文魚濶條麵我食唔笑好肉咎呢
甜品只食咗一啖淺嚐即止
好彩我今朝空肚做咗kettlebell swing 幫忙消化脂肪咋

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發表於 18-5-14 10:22 |只看該作者

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14/5/2018

126.8 lbs
29.7% fat rate

唉琴日午餐晚餐都大吃大喝所以重超級多，午餐食太多carbs 所以預咗今日積返水

晚餐母親節大家返咗媽媽家打邊爐，我負責買海鮮，街市人頭擁擁得好少海產買好似打仗咁，最後買咗海蝦同埋象拔蚌仔，加上店主極力推薦嘅游水本地龍蝦仔，海產只要新鮮就好好味大家食得好滿意

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發表於 18-5-14 10:23 |只看該作者

回覆樓主

今朝立即食番多啲蔬菜，依幾日食清少少先得好怕之前嘅努力白費呢

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lenareina

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188^#

發表於 18-5-14 11:18 |只看該作者

fatmousechai 發表於 18-5-14 10:22
14/5/2018

126.8 lbs

Fat rate 跌落三十以下啦喎
恭喜

我個磅嘅fat rate 好唔準
所以我都係睇磅數同寸數
個腩一日仲未實都要減

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發表於 18-5-14 13:27 |只看該作者

lenareina 發表於 18-5-14 11:18
Fat rate 跌落三十以下啦喎
恭喜

多謝你鼓勵，但我個磅個fat rate 都超唔準，不過難得一次低過30% 所以要紀錄低安慰自己喳

今個母親節後大傷元氣一日足足重咗兩磅幾，依兩日要小心份量唔可以再大吃大喝Lu

仲有兩個多星期喳，大家繼續加油呀

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yoyolaw

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190^#

發表於 18-5-14 14:51 |只看該作者

fatmousechai 發表於 18-5-13 14:06
13/5/2018
124.2 lbs
30% fat rate

想問見你個post之前好似提過，原來麥皮係crabs？我每日早餐都係清水冲麥皮，會肥嗎？

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yoyolaw

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191^#

發表於 18-5-14 14:55 |只看該作者

fatmousechai 發表於 18-5-14 10:23
今朝立即食番多啲蔬菜，依幾日食清少少先得好怕之前嘅努力白費呢

你嘅餐單好吸引，但對我黎講好難預備
想問你D肉類有冇用生粉？

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發表於 18-5-15 09:59 |只看該作者

yoyolaw 發表於 18-5-14 14:51
想問見你個post之前好似提過，原來麥皮係crabs？我每日早餐都係清水冲麥皮，會肥嗎？
...

Hi,
如果麥皮沒有加工沒有加糖其實是很健康的carbs,不用太擔心呢，我行paleo diet 少吃小麥製品不是因為它是carbs 而是怕對小麥的gluten 有敏感，如果你吃麥皮沒有不適絕對可繼續，我有一排食無加工麥片做早餐但嗰陣好多胃氣同腸氣，近來無食腸胃好多了

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發表於 18-5-15 10:03 |只看該作者

yoyolaw 發表於 18-5-14 14:55
你嘅餐單好吸引，但對我黎講好難預備
想問你D肉類有冇用生粉？

我煑嘅食物其實全部好簡單，西式嘅肉多數只用岩鹽同black pepper 調味，沒有用生粉
中餐間中落啲啲生粉但盡量都唔落嘅，糖都少用呢

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發表於 18-5-15 10:14 |只看該作者

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15/5/2018
125.2 lbs
30% fat rate

琴晚晩餐食烤焗雞、萵筍炒帶子蝦仁、焗泥猛魚同灼生菜

我隻焗爐唔大隻雞焗完後脹咗差啲卡住攞唔出嚟好好笑，焗香後皮香肉嫩都幾好食，係調味過咸好口喝要飲好多水

食完飯好眼瞓無做運動就瞓咗

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發表於 18-5-15 10:16 |只看該作者

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琴晚一早瞓咗所以今朝好早起身，空肚做咗kettlebell swing x200

早餐係煎雙蛋baby spinach salad, 好好味呀

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jhjac

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發表於 18-5-15 11:51 |只看該作者

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lenareina

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197^#

發表於 18-5-15 12:09 |只看該作者

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本帖最後由 lenareina 於 18-5-15 12:10 編輯

報告下
可能就M到加上之前病左，
一星期跌左1kg, 而家47kg,
目標係46 kg, 但會試減到45 kg

雖然好似輕左好多
但腳同腩仲係好肥美
一搣落去仲係鬆泡泡
得翻兩星期
我諗要狂操先得

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