美容扮靚 今日: 0 | 主題: 137935

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201^#

發表於 18-5-16 09:37 |只看該作者

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16/5/2018

125.8 lbs
30% fat rate

琴日早放工空肚做咗30 min dumbbell workout with 15 min stretching

晚餐返咗奶奶家吃，奶奶是傳統好媽咪整咗好多餸比大家食，我地買咗燒腩仔同义燒加餸，燒味有啲咸食完好口喝呢

雖然體重輕得好少但唔知我減肥中嘅奶奶無見我兩星期，琴日問我點解瘦咗咁多，聽到好開心証明之前嘅努力無白費呢

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發表於 18-5-16 09:39 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 fatmousechai 於 18-5-16 09:40 編輯

今朝開雪櫃時發現之前買嘅火腿就嚟過期，其實火腿依啲加工嘢應該少食，但我又唔捨得掉咗佢咁每日食兩塊快啲清倉先得

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203^#

發表於 18-5-16 09:53 |只看該作者

琴晚食左餐勁都知出事
今朝一磅重左成kg
去翻47.8
我以後唔敢係咁食喇

我呢兩日要戒carbs 同零食，戒清啲

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jhjac

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204^#

發表於 18-5-16 12:16 |只看該作者

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發表於 18-5-16 14:11 |只看該作者

lenareina 發表於 18-5-16 09:53
琴晚食左餐勁都知出事
今朝一磅重左成kg
去翻47.8

哇你食咗乜嘢勁嘢呢？完全明白你感受因為我母親節後都重咗1kg
唯有唔好再諗努力面前啦，大家唔好氣妥呢，間中一餐半餐cheat meal 應該ok, 只要今天起再從新開始吧！加油

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發表於 18-5-16 14:20 |只看該作者

jhjac 發表於 18-5-16 12:16
多謝你!!好詳細呀!一齊比心機!睇完先發覺自己都真係咁,因為我本身好鐘意食甜品,同加工食物
但明明食 ...

當初我start paleo diet 睇咗好多外國同大陸網站參考先開始嘅，所以都建議你睇多啲資料先開始，唔係怕有副作用呢
雖說low carb diet 唔係人人都啱，但是如果適合嘅真的有效又簡單，加油呀

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發表於 18-5-17 09:57 |只看該作者

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17/5/2018

124 lbs
30.0 % fat rate

經過兩日在家吃自家煑晩餐，終於回復比較正常體重了，安樂唒

琴日晚餐係泰式蠔仔煎蛋、香矛焗烤雞翼同灼菜心

泰式蠔仔煎蛋第一次試整，用雪藏廣島蠔勁鮮甜，前一晩在YouTube 學原來好易整又好食，推薦！

夜晩好早瞓咗無做運動呢，今晚唔可以偷懶了

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發表於 18-5-17 10:12 |只看該作者

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咁我一向好鍾意食eggs Benedict 嘅覺得佢軟心蛋黃好香好好食，但從來無試過自己整poached eggs, 睇完泰式蠔仔煎蛋順便睇吓poached eggs 點整原來都唔難，今朝整咗我平生第一隻同第二隻poached eggs , 真的唔錯呢，不過老公話同普通煎蛋無乜分別喎，真係比佢激死

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209^#

發表於 18-5-17 10:24 |只看該作者

fatmousechai 發表於 18-5-17 10:12
咁我一向好鍾意食eggs Benedict 嘅覺得佢軟心蛋黃好香好好食，但從來無試過自己整poached eggs, 睇完泰式蠔 ...

隻蛋好正

係咪落醋係水整？

我好鍾意你每日煮啲野
特別早餐，砌得好靚

你就好啦，落翻去124
我要加油先得啦

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發表於 18-5-17 12:08 |只看該作者

lenareina 發表於 18-5-17 10:24
隻蛋好正
係咪落醋係水整？

多謝讚賞呀，你見我早餐其實日日都一樣無乜新意嘅

你好叻呀知道poached eggs 可以用醋整，但屋企得黑醋所以跟某個廚師放鹽落水整，但要小心水溫唔可以太高，YouTube search " how to make a perfect poached egg" 有詳細教學呢

唉我fat rate 仲係超高，所以仲有排先去到理想身型，但六月超忙沒有時間屋企煑嘢食同運動啦，希望七月尾時如果我再出現個體重同fat rate 唔好嚇親大家啦

繼續努力呀

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bluefala

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發表於 18-5-17 18:59 |只看該作者

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發表於 18-5-18 10:01 |只看該作者

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18/5/2018

123.8 lbs
30% fat rate

琴日放工的起心肝做咗運動先，否則食完飯就好快瞓咗唔做了

跟住YouTube 做咗30 min HIIT 15 min dumbbell workout 同埋15 min stretching. 做完成身大汗呢

晚餐食咗蘆筍雲耳炒蝦仁、節瓜肉絲炒粉絲、灼菜心同埋羅宋湯，羅宋湯啲牛腩好好味

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發表於 18-5-18 10:04 |只看該作者

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因為琴日第一次整嘅poached eggs 好好食今朝再encore, 自己食咗兩隻好滿足呢

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發表於 18-5-18 10:24 |只看該作者

fatmousechai 發表於 18-5-17 12:08
多謝讚賞呀，你見我早餐其實日日都一樣無乜新意嘅

你好叻呀知道poached eggs 可以用醋整，但屋企得黑醋所 ...

我會等你翻黎架
我六月中都去旅行
希望去完都唔過48kg
不過其實減到target 之後其實都要keep

今日乖乖地落翻去47.3
但今晚同我frd 食生日飯，又肥過

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215^#

發表於 18-5-18 10:25 |只看該作者

fatmousechai 發表於 18-5-18 10:01
18/5/2018

123.8 lbs

123 啦
我發現你落磅明顯左好多
跟呢個進度應該月底可以去到120 到
加油呀

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216^#

發表於 18-5-18 10:27 |只看該作者

bluefala 發表於 18-5-17 18:59
酒釀蛋係自己整嗎？你持續食左幾耐開始見到成績呀？

自己整
當我肥左個時發現都升左一cup

不過減左2kg. 都無細翻

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發表於 18-5-18 16:40 |只看該作者

lenareina 發表於 18-5-18 10:24
我會等你翻黎架
我六月中都去旅行
希望去完都唔過48kg

你今晚同friend 食生日飯太開心啦，咁今晚暫時忘記減肥先，開開心心食番一餐飯先啦，你講得啱呀，減肥長久作戰之後都要keep, 希望你同我分別去完旅行返嚟唔好肥太多，繼續互相監督吓啦

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發表於 18-5-18 16:44 |只看該作者

lenareina 發表於 18-5-18 10:25
123 啦
我發現你落磅明顯左好多
跟呢個進度應該月底可以去到120 到

其實我發現weekday 我乖乖在家食飯都減到磅但每逢weekend 亂食嘢就重太多，不過好難避免所以只要長遠個trend 慢慢有減已經好滿足了，好多謝你依幾個星期陪我一齊減，希望大家效果也滿意吧

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發表於 18-5-19 13:40 |只看該作者

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19/5/2018
124.2 lbs
30.2 % fat rate

琴日去咗食cheap cheap 韓國燒烤，每人百幾蚊任食其實好扺，燒肉質素麻麻地預咗，但係我好鍾意食佢啲前菜沙律，尤其豬腳薑，平時洒樓食叫碟豬腳薑得好少豬腳，但係依道啲豬腳任食源源不絕食得超爽，我好似食咗三大碗起碼六、七件，唔怪得今朝重咗Lu

昨天運動係kettlebell swing x200 with stretching 15 min

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