自由講場 今日: 1596 | 主題: 1354102

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發表於 20-9-21 10:02 |只看該作者

茶木發表於 20-9-21 07:26
我連條腰都無firm

辛苦咗成個月，0成效，做運動做到我開始懷疑人生

你有冇用脂肪磅？望落去體脂應該算係高。
為咗健康一定係飲食配合運動先得，兩樣都咁重要。

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發表於 20-9-21 10:08 |只看該作者

VickiC 發表於 20-9-21 10:02
你有冇用脂肪磅？望落去體脂應該算係高。
為咗健康一定係飲食配合運動先得，兩樣都咁重要。
...

體脂36

膽固醇責界

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pi0219

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發表於 20-9-21 10:15 |只看該作者

lamlam0710 發表於 20-9-21 08:06
有同感，偷食零食再加一星期一兩次雪糕... 如果咁都落到磅，我就唔洗朝朝去跑步同做Chloe。
...

chloe ting ?

你成績好過我好多 ! 我跟左佢成年先有你宜家個腹肌, 一個星期做5-6日, 可能我44歲年紀比較大

HIIT workout 真係超辛苦每次都抹濕晒2條毛巾架 ! 但做慣左唔做就好似周身痕咁好唔聚財哈哈

同埋好同意你講法, 靚身型有代價, 唔係成日偷食零食同做少少低消耗運動就可以得到囉

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發表於 20-9-21 10:19 |只看該作者

茶木發表於 20-9-21 10:08
體脂36

膽固醇責界

一定一定要做運動。為健康為身型。

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發表於 20-9-21 10:20 |只看該作者

VickiC 發表於 20-9-21 10:19
一定一定要做運動。為健康為身型。

上星期做咗4日

我會努力

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發表於 20-9-21 10:21 |只看該作者

pi0219 發表於 20-9-21 10:15
chloe ting ?

你成績好過我好多 ! 我跟左佢成年先有你宜家個腹肌, 一個星期做5-6日, 可能我44歲年紀比較 ...

我都有做Chole Ting, 我得閒做2part, 有時都做HIIT

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發表於 20-9-21 10:24 |只看該作者

VickiC 發表於 20-9-21 10:19
一定一定要做運動。為健康為身型。

我會keep住做運動呀

但唔知3餐點食好，食得少餓到發瘟，食得多又肥

麥包，芝士都話唔食得，澱粉質又話唔得

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pi0219

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發表於 20-9-21 10:32 |只看該作者

茶木發表於 20-9-21 10:21
我都有做Chole Ting, 我得閒做2part, 有時都做HIIT

佢D workout 有D強度幾高下架, 你只係做左1個月, 日子有功一定減到架 !

同埋好多謝你覆我呀, 有留意你既減肥辛酸史POST, 越睇越肉緊, 好想你明白萬事起頭難既原因係你之前既飲食習慣實在太太太唔健康啦, 唔單止講緊肥胖問題, 咁食法對心血管同內臟既負擔好大, 指數唔合格已經響起警号, 要注意一下啊

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發表於 20-9-21 10:35 |只看該作者

茶木發表於 20-9-21 10:24
我會keep住做運動呀

但唔知3餐點食好，食得少餓到發瘟，食得多又肥

其實我自己食相當多嘢嘅。
倒如我今日食魚肉燒賣+麥皮
之後上午我差唔多每日都會買grande size 咖啡
lunch食正常飯，通常會叫少飯。我會食晒。
下午肚餓我會食蕃茄/生果/餅再加咖啡。
夜晚正常食但多菜少肉，亦都會食飯。

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Ryan1711

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畀面勳章

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發表於 20-9-21 10:41 |只看該作者

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我都鍾意跑完步勁爆汗好正，我由五月開始跑及晚餐唔食飯都減左12-14磅，最近平台期，最梗要做運動身體好!

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發表於 20-9-21 10:41 |只看該作者

VickiC 發表於 20-9-21 10:35
其實我自己食相當多嘢嘅。
倒如我今日食魚肉燒賣+麥皮
之後上午我差唔多每日都會買grande size 咖啡

我以前都係咁，朝朝食麥當勞，茶記早餐，餐餐食到飽又成日食buffet打邊爐, 仲要唔做運動，咁多年都53kgs

我諗45歲後真係唔同

唔緊要，而家做運動，健康飲食

我今朝數字跌緊，小鼓勵

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naicha

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發表於 20-9-21 10:43 |只看該作者

theblue 發表於 20-9-20 16:26
請問跑步應該係點？急歩行，慢跑同正常跑係點？邊款會有效d？同埋要做幾耐？
...

急步行我係50分鐘5KM, 心跳around 125 以上
行一次大約5000步左右? 咁上下, 冇刻意留心
因為怕傷膝, 冇跑過

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發表於 20-9-21 10:44 |只看該作者

polliebb 發表於 20-9-21 09:08
長知識, 等我下次烚定隻蛋去做運動先

本帖最後由文文送於 20-9-21 10:45 編輯

我都係跟左健身教練先知道要食，佢叫我運動完一定要食野，仲要一個鐘內。所以我見佢操完係去食吉野家或者搵雞肉飯食

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發表於 20-9-21 10:44 |只看該作者

pi0219 發表於 20-9-21 10:32
佢D workout 有D強度幾高下架, 你只係做左1個月, 日子有功一定減到架 !

我都明萬事起頭難，我由超級唔健康飲食+0運動，到而家大部份時候食得健康已經有進步

雖然磅數無跌，但我對腳啲肉係firm咗實咗

今朝早數字輕微跌番小小，小鼓勵，我會繼續努力

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Casalam

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發表於 20-9-21 10:45 |只看該作者

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發表於 20-9-21 10:45 |只看該作者

茶木發表於 20-9-21 10:41
我以前都係咁，朝朝食麥當勞，茶記早餐，餐餐食到飽又成日食buffet打邊爐, 仲要唔做運動，咁多年都53kgs

...

唔同。我冇肥係因為我做咗大量運動。我唔食零食唔食甜品，唔飲甜野。
唔係因為年紀問題，係因為嗰啲嘢冇益要自律。
如果有做足夠嘅運動咩都可以食。

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發表於 20-9-21 10:47 |只看該作者

naicha 發表於 20-9-21 10:43
急步行我係50分鐘5KM, 心跳around 125 以上
行一次大約5000步左右? 咁上下, 冇刻意留心
因為怕傷膝, 冇跑 ...

我去跑步機行半個鐘，3km左右，心跳都係12x-130，如果再加時間我都覺得辛苦，量力而為

我有開始跑10分鐘左右，我想一步一步加上去

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