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大宅

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221#
發表於 04-8-7 03:25 |只看該作者

Re: 有無會員喜歡健身、做運動,請入來分享。

请问
在健身房做机械健身
正确的秩序是什么?

暖身
再来是-肌肉伸展还是跑步呢?

我以前都是
暖身
跑步-endurance
再来用机械练肌肉--strength training
最后就是-cool down

最近读的书上说

要暖身
然后--strength training
then endurance
the cool down


which one is the correct order?

Thank you.


大宅

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222#
發表於 04-8-8 09:13 |只看該作者

Re: 有無會員喜歡健身、做運動,請入來分享。

CATHY

哈,減得慢呀。慢慢來啦。
是否你無跟營養師的指示。
不要唔開心,慢慢來啦

最近我都將每天運動量加至40分鐘
你呢
是否仍然在gym room運動呀

mrssweetie

你好掛住我咩
哈,唔好意思
我在加拿大好忙
因為要送兒子返學校讀書

你有無乖乖運動呀
而且你為什麼唔email我呀

summer
唔好意思
我唔識睇簡體字
而且我不在香港
唔知道gym room的設備

我想其他會員會幫幫你的

「每一日我主,我懇求三件事, 更深刻認識你, 更虔誠敬愛你, 更緊緊地跟隨你,每一日。」


別墅

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223#
發表於 04-8-8 14:00 |只看該作者

Re: 有無會員喜歡健身、做運動,請入來分享。

陳太,
I followed 營養師的指示 strightly but still couldn't see any results. Now that I am leaving Hong Kong soon, I kinda slack off a little bit :-| because I want to eat what I can't eat in the USA. Also, I have had gatherings with some long lost friends lately...so....
But I still exercise....I either jog in place at home for an hr or go window shopping for at least 3 hrs. Does window shopping count?
I am ready to be blamed by my dietitian tomorrow, but I am scared, though.


洋房

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224#
發表於 04-8-8 16:37 |只看該作者

Re: 有無會員喜歡健身、做運動,請入來分享。

isannbella

your case is smilliar to mine.
don't give up, take some times and keep on.
you used it sooner.

!


洋房

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225#
發表於 04-8-8 16:38 |只看該作者

Re: 有無會員喜歡健身、做運動,請入來分享。

Mrs Chan
I am not feeling well recently
I didn't go to gym for a week.


大宅

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226#
發表於 04-8-9 16:31 |只看該作者

Re: 有無會員喜歡健身、做運動,請入來分享。

Hi, everyone,

I have been trying to lose 15 ponds, so far I only lost 2 ponds. It is still a long way to go but I know if I insist, I will get there.

May I know what equipments you guys use when you go to the gym? And what is the order? Can anyone share your routine with me? Thank you very much.


大宅

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227#
發表於 04-8-10 08:08 |只看該作者

Re: 有無會員喜歡健身、做運動,請入來分享。

MRSSWEETIE
你唔舒服,是不是懷孕呀。
去check下啦。
我好擔心你架。

cathy
去到美國,盡量食多些菜啦
而且外國地方大,大把地方俾你跑步做運動
咁你幾時去加拿大探我

summer
減肥唔急得架。要慢慢來。
最緊要減得健康
記住,係燃燒脂肪
而不是做機壓細脂肪(哎呀~~爆左少少料........)

哈哈哈
努力
祝大家歸瘦
「每一日我主,我懇求三件事, 更深刻認識你, 更虔誠敬愛你, 更緊緊地跟隨你,每一日。」


民房

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228#
發表於 04-8-10 08:54 |只看該作者

Re: 有無會員喜歡健身、做運動,請入來分享。

哈 哈 哈
你 衰 喇 ﹗ 爆 響 口 ~~~~ :lol:
都 係 做 運 動 實 際 d
我 好 乖 呀
日 日 都 有 做 運 動
不 過 好 唔 開 心 呀
我 又 肚 痛 喇
明 明 早 幾 日 先 停 經
今 日 做 運 動 又 開 始 肚 痛 喇
唔 係 好 劇 烈 乍 ﹐ 40分 鐘 漫 步 機 練 大 腿
你 話 我 要 唔 要 睇 醫 生 ﹖
好 似 話 做 運 動 會 少 D經 痛
點 解 我 開 始 左 做 運 動 肚 都 痛 多 左 ...
仲 係 唔 係 都 痛
唉 ...原 本 我 慢 慢 愛 上 左 做 運 動 架
我 要 運 動 ﹗ 我 要 運 動 呀 ﹗ :cry:


別墅

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229#
發表於 04-8-10 09:20 |只看該作者

Re: 有無會員喜歡健身、做運動,請入來分享。

Hi Mrs Chan,

When I have a chance, I would like to visit you in Canada. I have been to Vancuver before, and that's it. Don't you think vegetable in the USA or Canada is quite expensive? In HK, I can eat lots of veggies with low cost, but not in the USA. Sigh......healthy food is expensive :-x


大宅

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230#
發表於 04-8-10 13:44 |只看該作者

Re: 有無會員喜歡健身、做運動,請入來分享。

cathy

加拿大的菜唔貴,你唔好食中國菜(菜心、白菜)
你可以食西生菜、西芹、蕃茄、青瓜
平到笑啦

你又可以食麥類的食物
燕麥片、麥糠包
這些在外國都好多啦

我食加拿大菜
我都唔喜歡食中菜
我從來未食過楊洲炒飯、星洲炒米
我只喜歡食西餐

你有機會來加拿大,叫我啦
我會「好好招呼你」........hehehehe

echo
如果你來經後幾天,做運動覺得有少許痛是正常的
大約在來經乾淨後,一星期至兩星期。
身體是最舒服的﹛做運動照理不會痛

然後第兩星期尾至3星期
開始排卵、月經準備新週期
你的子宮左右兩邊
會隨住你做運動時
左右會「戚戚」痛
是正常的
因為黃體素增加

而且你的波波、手腳會明顯腫左、粗左
體重都會重一至2磅不定
但我仍然會運動

月經來啦~~我月經頭4天,唔會做運動
只會做伸展運動及慢行
因為我的血血好衰架
頭4天好似瀑布咁架...........哈哈哈哈
到第5天我又開始每天運動

所以平均每個月,我最少有23-25天是做運動的

好啦。
月經課已經上完

good bye class~~~
good bye mrschan~~

「每一日我主,我懇求三件事, 更深刻認識你, 更虔誠敬愛你, 更緊緊地跟隨你,每一日。」


洋房

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231#
發表於 04-8-10 14:52 |只看該作者

Re: 有無會員喜歡健身、做運動,請入來分享。

係呀 加拿大好多麥飽食
反要在香港一般supermarket較難買真正麥飽

good bye Mrs Chan
thank you Mrs Chan

ps 陳太check 電郵啦..


別墅

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232#
發表於 04-8-11 01:03 |只看該作者

Re: 有無會員喜歡健身、做運動,請入來分享。

Hi,
(sorry,off topic. I don't know who to talk to...that's why I came here)

I can't fall asleep tonight........I feel sad because I will leave my family soon........I will miss them so much :-|


大宅

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233#
發表於 04-8-11 08:12 |只看該作者

Re: 有無會員喜歡健身、做運動,請入來分享。

[size=large]cathy~~開心一點

我知道你會掛住家人
其實我想知道
你夫家是否在美國
你娘家在香港

所以你唔捨得

or
你要去美國工作
唔捨得香港的丈夫?????

唔好唔開心
你來加拿大,我陪你一起訓
好嗎
我唱歌歌逗你訓
「lalalalalalala~~~lalalalala」
乖啦~~

我叫大小孖陪你玩呀
「每一日我主,我懇求三件事, 更深刻認識你, 更虔誠敬愛你, 更緊緊地跟隨你,每一日。」


洋房

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234#
發表於 04-8-11 16:16 |只看該作者

Re: 有無會員喜歡健身、做運動,請入來分享。

係呀! cathy - 笑番下啦. :lol:

陳太 - 你收到我的email 嗎?


大宅

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235#
發表於 04-8-11 17:09 |只看該作者

Re: 有無會員喜歡健身、做運動,請入來分享。

mrssweetie

收不到呀﹁你的email是什麼名呀
你要注明,我是mrssweeties先得架
傻妹~~
唔係我唔show你架
hahhahhahh
「每一日我主,我懇求三件事, 更深刻認識你, 更虔誠敬愛你, 更緊緊地跟隨你,每一日。」


男爵府

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236#
發表於 04-8-11 17:13 |只看該作者

Re: 有無會員喜歡健身、做運動,請入來分享。

Hi, Mrs. Chan

What about you? everything OK? still exerices ?!
Hope you everything successful


大宅

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237#
發表於 04-8-11 17:29 |只看該作者

Re: 有無會員喜歡健身、做運動,請入來分享。

lemontree

我當然仍然風雨不改
每天做運動啦
我唔會放棄任何一個機會的

你呢
「每一日我主,我懇求三件事, 更深刻認識你, 更虔誠敬愛你, 更緊緊地跟隨你,每一日。」


洋房

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238#
發表於 04-8-11 22:41 |只看該作者

Re: 有無會員喜歡健身、做運動,請入來分享。

mrs chan
I will resend to you.

What kind of excirse will you do now?


別墅

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239#
發表於 04-8-12 04:08 |只看該作者

Re: 有無會員喜歡健身、做運動,請入來分享。

Hi 陳太 and MrsSweeite,
Thank you for your messages!! Both of my and my husband's families are in Hong Kong. We've been studying in the USA. I will be done this December but my husband still wants to continue to study or look for a job there. Everybody tells me not to be sad because I can be home again after December, but I don't know how long my husband wants to be there for. I worry about my dad the most. I want to take care of him and cook for my family. They work very hard everyday but still have to cook and clean up after work.

since this forum is about working out. Let me say something my workout. I still jog at home and go for a long walk now. I lost 2 lbs this week. but I had some cake tonight sigh.


大宅

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240#
發表於 04-8-12 07:44 |只看該作者

Re: 有無會員喜歡健身、做運動,請入來分享。

cathy
唔好想咁多啦
開心一點
因為我們仍然有生命活在世上
要感恩架
好好珍惜眼前人

只要珍惜過,就不會後悔
人長大了
總要有新的生活
新的路向
離開父母,與配偶一起
((我是基督徒,所以我相信這點))

哈,你輕左2磅呀
哈,你是因壓力而瘦
or真的聽營養師指示瘦架

因為健康地瘦是好
唔健康地瘦就唔好啦



mrssweeiie
喂。點解你問我的問題好怪
你唔係一早知道我喜歡做什麼運動咩
你是不是pe呀

「每一日我主,我懇求三件事, 更深刻認識你, 更虔誠敬愛你, 更緊緊地跟隨你,每一日。」

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