美容扮靚 今日: 4|主題: 138133

原帖由 adelaine 於 09-4-3 16:59 發表
你好乖呀, 咁努力

原帖由 楊桃 於 09-4-3 15:57 發表
有呀有呀, 尋晚忍唔住啦, 輕左 2 磅呀 ........

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原帖由 凱文ma 於 09-4-4 20:53 發表
手同背部用咩運勳減好呀???

原帖由 凱文ma 於 09-4-6 21:06 發表
手同背部用咩運勳減好呀???

原帖由 陳美嬌 於 09-4-6 13:52 發表

各位
尋日上磅重返1lb
唔知係唔係因為M到呢
不過M到我都照有運動

另外尋晚試左整咸麥皮做dinner
好好味播~又飽~大家都可以試下

今晚要去食日本野任食呢
所以今日lunch我都係食麥皮

各位加油!

原帖由 cookingmama88 於 09-4-7 00:05 發表

因腳扭傷咗少少，所以停咗二個星期冇跑，今早又再踏上跑步機，五分鐘熱身，跑了三十五分鐘，然後十分鐘冷卻，好彩都可以過關。老公話佢可以做我個trainer幫我weight training，不過我話No, thank you，畀人鬥就好好哋，老公鬥我就會發脾氣，而且我個trainer 係女人，但佢都好tough, 所以對佢又愛又恨。

各位繼續努力！

原帖由 cookingmama88 於 09-4-7 00:32 發表


帶氧運動是最有效的消脂運動，如:跑步、游泳、aerobic, elliptical, 單車..... 如果想塑造身形，可以試pilates, yoga, weight training. 最完美的program是每星期包括帶氧和塑造身形的運動，當然再加上自己恆心和努力。 ...

原帖由 楊桃 於 09-4-8 14:21 發表
如果我唔跑步, 純稡响跑步機度急步行半個鐘, 係咪唔夠運動量呀, 因為我覺得減得好慢呀, 我已經盡量少食多餐, 又唔食咁多碳水化合物, 多食菜同生果 ..........

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原帖由 楊桃 於 09-4-8 14:21 發表
如果我唔跑步, 純稡响跑步機度急步行半個鐘, 係咪唔夠運動量呀, 因為我覺得減得好慢呀, 我已經盡量少食多餐, 又唔食咁多碳水化合物, 多食菜同生果 ..........

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原帖由 BKLK 於 09-4-8 23:03 發表
不不過我無set時限俾自己。我希望我係建立到一個健康的習慣，咁就以後唔使減肥咁辛苦。

原帖由 BKLK 於 09-4-8 23:03 發表
我覺得treadmill係ok㗎喎。我之前一星期三次急行半個鐘，我從三月頭開始到宜家減咗十二磅。不過真係好睇你行得有幾快。我就急到有少少就嚟要跑咁。我都好滿個進度，我希望可以減35磅，不過我無set時限俾自己。我希望我係建 ...

原帖由 mo_mo_959 於 09-4-8 17:02 發表
我都要加入..!!
希望用6個月減20磅

8 April 2009
55kg, Fat 23.2%