自由講場 今日: 1554|主題: 1362403

ash_yehyeh 發表於 19-7-12 15:54
照道理大機應該準d

家中個磅你當參考算，過多2星期再去出面測

cplus 發表於 19-7-12 17:34
邊度唔使錢？我今次係Watson 睇中醫，見有部機，叫佢比我玩，如果下要比幾百去見dietitian 先可以用。

7 ...

ash_yehyeh 發表於 19-7-12 19:13
fancl

cplus 發表於 19-7-12 19:37
使唔使約？佢都係用tanita? 你去過幾多次？

rollingcat 發表於 19-7-12 21:54
我行低Gl值飲食加一星期重訓兩日
有時加一日帶氧都好一段時間
由幾年前體脂27-29

(Samantha) 發表於 19-6-6 14:25
我睇嚟睇去都唔明生酮係咩！唔敢試！

ash_yehyeh 發表於 19-7-12 22:05
本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-7-12 22:09 編輯

JM你肌肉量如何？

rollingcat 發表於 19-7-12 23:21
未開始做運動之前肌肉量就under norm 2kg
嗰時body fat 27.xx左右

ash_yehyeh 發表於 19-7-12 23:29
本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-7-12 23:31 編輯

JM你依家肌肉量夠，肌肉量增咗2KG已經好勁啦

rollingcat 發表於 19-7-12 23:52
PT前喺屋企做輕量hiit
跳下鄭多燕咁
但做唔到我想要嘅full body firming

rollingcat 發表於 19-7-12 23:47
平時冇做運動嗰日就食夠基本代謝卡數
做運動嗰日就食到接近TDEE
重訓全程跟PT

ash_yehyeh 發表於 19-7-13 00:01
有跟PT，你有無同佢討論過呢個問題呢？

佢應該最比到意見你呀

rollingcat 發表於 19-7-13 00:14
本帖最後由 rollingcat 於 19-7-13 00:21 編輯

因為之前跌親整親膝頭

ash_yehyeh 發表於 19-7-12 23:59
https://youtu.be/ahym-ETWK3Q

輕量級有氧會消耗肌肉

ash_yehyeh 發表於 19-6-6 08:47
係呢100日（減咗20磅），運動只係佔好少部分，最重要都係飲食

唔係話要食幾少嘢、食幾清，而係要食啱嘢 （ ...